Pridėję Ashwagandha, ciberžolę ir imbierą prie savo stiklinės karšto pieno, padėsite nedelsdami užmigti ir miegosite iš traukos. Bet tai nebus naudinga, jei ir toliau imsitės savo mobiliojo miego.
Diena paliečia savo pabaigą ir laikas eiti miegoti. Mėgaukitės ta remonto pertrauka, kurios jums tiek reikia. Ir greitai susitaikyti su miegu, nieko geresnio už gerą taurę karšto pieno. Taip pat vasarą. Arba dar geriau, kreipkitės į gėrimą iškart užmigkite Tai platina internete. Pakrikštytas kaip Mėnulio pienas Mes jums pasakojame, kodėl prieš eidami miegoti, turite tai vartoti kiekvieną dieną.
Madrido Los Andželo medicinos biuro Los Andželo medicinos biure Rocío del Pozo paaiškina, kad „Mėnulio pienas, kuriame jis derinamas karvės pienas ar daržovių gėrimas Turint tokius ingredientus kaip Ashwagandha ar ciberžolė, tai yra veiksminga priemonė skatinant atsipalaidavimą, kovojant su nemiga ir gerinant miego kokybę “.
Geriau su karvės pienu
„Luna“ pienas nėra pirmas gėrimas Paspartinkite apkabinimą su Morpheus Tai tapo virusinė. Yra daugybė pavyzdžių, pavyzdžiui, be alkoholio miegančios merginos kokteilio. Kurio tariamas miego efektas vis dar turi būti matomas. Kas nevyksta su mėnulio pienu. Tiesą sakant, jo veiksmingumą patvirtina ajurvedos medicina, kuri tūkstantmečius buvo praktikuojama Indijoje.
Tiesą sakant, nėra unikalaus recepto. Net ne dėl savo bazės, kuri gali būti karvės pienas ar daržovių gėrimas. Bet pasirinkite, Geriau pasirinkti gyvūnų variantą. Kaip Rocío del Pozo Apuna, jame yra daugiau triptofano, aminorūgšties, kurią organizmas naudoja gaminant neurotransmiterius serotoniną, iš kurio susintetins hormonas, atsakingas už miego reguliavimą. Tai yra, melatoninas ».
Tai padeda pašalinti stresą
Kitas žingsnis miegoti iš traukos yra pridėti žiupsnelį Ashwagandha. Augalas, kurio mokslinis pavadinimas, Somnifera withaniajis sako viską. Nenuostabu, kad tarp jų fitocheminių junginių yra tų, kurie, kaip pastebėjo Malaizijos universitetas užsitęsęs ir ilgalaikis poilsis.
Dabar atėjo laikas aprūpinti savo mėnulio pieną (daugiau) skonio. Pridedant prieskonį, ciberžolę, kurios turtai polifenolyje, žinomas dėl savo antioksidacinio aktyvumo, kurkuminas, „įrodė, kad užkirsti kelią Serotonino sumažėjimas, susijęs su stresu, Todėl jis pagerina miego kokybę ir padidina jo trukmę “, – pabrėžia mitybos ir mitybos ekspertas.
Miegosite iš traukos
Bet yra dar daugiau. Tai taip pat gali nešio Sumažinkite kortizolio kiekį ir todėl stresas; Cinamono prisilietimas prie, kaip Sriwijaya universitete atskleidė Palembange, padidina serotonino ir melatonino kiekį ir sumažina norepinefrino kiekį, taip padėdamas kovoti su nemiga; Arba žiupsnelis imbiero, kuris tave sukrėtė Morpheuso rankose, kaip parodė Frederstadto papildomos ir integracinės medicinos akademijos akademija.
Nėra ekranų
Atminkite: nėra vienos eilutės. Jūs netgi galite tai šaltai. Paruoškite tai savo skoniui. Pavyzdžiui, pridedant kitus vienodai įprastus ingredientus. Kaip jie yra, be kita ko, «Medus, levandos ar šafranas. Jie taip pat pasirodė esą labai naudingi užmigdami ir palaiko ilgą svajonę “, – reziumuoja Rocío del Pozo, kuris rekomenduoja šį mėnulio pieną pasiimti nuo 30 iki 60 minučių prieš įlipant į lovą.
Bet tai yra veiksminga, nereiškia, kad ji yra stebuklinga. Nenaudinga būti pasveikinti iš šio karšto gėrimo, jei negerbiate pačių pagrindinių gairių Miego higiena. Kaip būtų kaip kava iki pažengusių valandų ar paimti laimingą mobilųjį telefoną. Jūs nepataikysite į akis. Todėl mes siūlome daugybę paprastų triukų, kurie tikrai geriau miegotų.