Cukrus, angliavandenių rūšis, kuri suteikia greitą energiją, taip pat kelia keletą pagrindinių sveikatos problemų. Per didelis vartojimas gali sukelti nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Nors ekspertai dažnai patarė vengti perdirbtų maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, pagal „The Nutrition Source“ ataskaitą, suaugusiesiems dienos norma neturėtų viršyti 6–9 arbatinių šaukštelių (24–36 g).
Dabar daktarė Anamika Raghuvanshi, sertifikuota mitybos specialistė ir hormonų sveikatos ekspertė, aptarė, kaip „cukrus veikia jūsų smegenis kaip priklausomybė“. Pabrėždama priklausomybę nuo cukraus, ji rašė: „Dauguma žmonių neturi valios problemų. Jie turi cukraus kiekio kraujyje problemą“. Tame pačiame Instagram įraše ji pasiūlė 10 dienų detoksikacijos iššūkį, atskleidė, kad net ir trumpam atsisakius cukraus, jūsų kūnas pradeda kalibruotis.
Ekspertas pridūrė, kad jūsų energija tampa stabili, sumažėja potraukis, nurimsta oda, mažėja pilvo pūtimas, o nuotaika palengvėja – ne dėl magijos, o dėl sumažėjusio insulino šuolio, dėl kurio sumažėja uždegimas.
Ji patarė: „Jums nereikia mesti cukraus visam laikui. Tačiau turėtumėte žinoti, kaip jūsų kūnas jaučiasi be jo.”
10 dienų Detox iššūkis, skirtas užkirsti kelią priklausomybei nuo cukraus
Hormonų sveikatos ekspertas rekomendavo stebėti save 10 dienų po to, kai mesti cukrų, ir pridūrė: „Vien tai suvokimas gali pakeisti jūsų sveikatą“. Ji apibūdino numatomą fizinių ir psichinių pokyčių laiką detoksikacijos plano metu. Patikrinkite tai žemiau:
1–3 dienos: galite jausti padidėjusį potraukį ir dirglumą.
4–6 dienos: jūsų energijos lygis gali tapti stabilesnis.
7–10 dienos: galite tikėtis skaistesnės odos ir potraukio sumažėjimo.
Pabaigoje daktarė Anamika Raghuvanshi pasidalijo: „Dauguma žmonių mano, kad jiems trūksta disciplinos“, dar labiau pabrėždama, kad šie pokyčiai dažnai atsiranda dėl gliukozės nestabilumo, o ne dėl valios trūkumo.
Šis trumpalaikis mitybos koregavimas gali būti būtinas norint stabilizuoti gliukozės kiekį, o tai, pasak gydytojo, ilgainiui gali padėti pagerinti dėmesį ir valią.
Taip pat skaitykite | Ar yra ideali dušo temperatūra? Štai ką sako mokslas