Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimui būdingas sulėtėjęs išmatų judėjimas virškinamuoju traktu, mažas išmatų tūris, sunkus tuštinimasis. Atsiranda nemalonūs pojūčiai pilve, pilvas padidėja. Pagrindinės priežastys – skaidulų trūkumas maiste, nepakankamas skysčių kiekis, noro išsituštinti ignoravimas.
Patarimai:
– Palaipsniui valgykite vis daugiau skaidulinio maisto – vaisių, daržovių, grūdinių produktų su sėlenomis.
– Per dieną išgerkite 6-8 stiklines vandens.
– Niekada neignoruokite noro išsituštinti.
– Kaip greitos pagalbos priemonę vartokite vidurių laisvinamuosius vaistus.
Dirgliojo žarnyno sindromas
Dirgliojo žarnyno sindromo simptomai – viduriavimas (gali būti pakaitomis su vidurių užkietėjimu), dujų kaupimasis, nemalonūs pojūčiai pilve, pilvo pūtimas. Priežastys įvairios – stresas, maisto netoleravimas, bloga mityba, apsinuodijimas maistu, antibiotikai.
Patarimai:
– Maitinkitės sveikai, valgykite reguliariai.
– Veskite mitybos dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti netoleruojamą maistą.
– Imkitės priemonių nuo vidurių užkietėjimo.
– Išbandykite atsipalaidavimo techniką – pavyzdžiui, jogą.
– Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų.
Nevirškinimas
Nevirškinimui būdingi simptomai – rėmuo, nemalonus pojūtis apatinėje krūtinės ir viršutinėje pilvo dalyje, pilnumo pojūtis, šleikštulys, atsirūgimas, žarnyno dujų perteklius ir vidurių pūtimas.
Simptomus paprastai išprovokuoja persivalgymas, ypač jei suvalgoma daug riebaus maisto.
Patarimai:
– Valgykite lėtai, venkite valgyti per daug.
– Valgykite mažiau riebaus maisto, gerkite mažiau alkoholio.
– Nevalgykite prieš pat eidami miegoti.
– Mažinkite kūno svorį, nerūkykite.
– Gali padėti laisvai parduodami vaistai nuo nevirškinimo. Jei simptomai nepraeis, kreipkitės į gydytoją.
Maisto netoleravimas
Simptomai – laisvi viduriai, vidurių pūtimas, žarnyno dujų perteklius. Dažniausiai netoleruojami kviečiai arba pieno produktuose esanti laktozė.
Patarimai:
– Veskite mitybos ir jos pasekmių dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti priežastis.
– Apsilankykite pas gydytoją dietologą.