Kylant temperatūrai, o sandalai debiutuoja sezoniškai, mūsų kojos žengia į akiratį. Tačiau vasara kelia iššūkius, dėl kurių pėdos yra ypač svarbios. Šiluma, saulės ekspozicija ir pagunda eiti basomis gali sukelti sausus, nulaužtus kulniukus – kelti kojas jaustis nepatogiai.
Geros naujienos? Keli paprasti įpročiai gali išlaikyti jūsų kojas sveikas, sklandžias ir paruoštas sandalų sezonui.
Įtrūkę kulniukai – taip pat žinomi kaip kulno įtrūkimai – išsivysto dėl sausos odos ir sumažėjusio elastingumo. Kadangi kojoms trūksta riebalinių liaukų, jos negamina natūralių aliejų, todėl jos tampa labiau linkusios į sausumą. Reaguodama į trintį ir slėgį, oda sutirština, tačiau šis padidėjęs storis gali suskaidyti po vaikščiojimo ar stovėjimo streso.
Vasara linkusi pabloginti šią problemą. Batai, tokie kaip „Flip-Flops“, leidžia plėsti kulno riebalų padėklą, didėjant aplinkinės odos stresui. Tyrimai rodo, kad pakartotinis karštos ir sausos aplinkos poveikis žymiai sumažina odos hidrataciją, todėl padidėja įtrūkimų išsivystymo rizika. Taigi, ilgos valandos, stovinčios renginiuose ar vaikščiojant karštais paviršiais, pavyzdžiui, grindiniu ar baseino plytelėmis, dar labiau susilpnina odos barjerą.
Kiti prisidedantys veiksniai yra nutukimas, kuris daro didesnį spaudimą kulnams. Tokios sąlygos kaip egzema ir psoriazė, ypač kai jos sukelia sulaužytą odą, reikšmingai pakenkia odos barjerui. Šios sąlygos gali sukelti uždegimą, sausumą ir sumažinti drėgmės sulaikymą, susilpnindamos odos sugebėjimą veikti kaip apsauginis barjeras. Drėgmės perteklius nuo prakaitavimo ar ilgo mirkymo gali per daug sušvelninti odą ir sumažinti jos atsparumą, todėl ji yra linkusi į įtrūkimus.
Įtrūkę kulniukai nėra tik kosmetikos problema – jie gali tapti skausmingi ir netgi pavojingi. Be gydymo, įtrūkimai gali pagilinti ir kraujuoti, todėl vaikščiojimas nepatogiai ir padidina infekcijos riziką.
Tiems, kurie serga tokiomis sveikatos sutrikimais kaip diabetas, hipotiroidizmas ar kraujagyslių ligos, net ir maži įtrūkimai gali peraugti į rimtas komplikacijas, įskaitant celiulitą ar opas. Prasta cirkuliacija ir sumažėjęs gydymo gebėjimas reiškia, kad šie klausimai gali greitai tapti sunkūs.
Prevencija
Prevencija yra paprasta ir veiksminga, kai dalimi jūsų kasdienybė.
Drėkinkite kasdien – naudokite kremus su 10% karbamido ar pieno rūgšties, kad išlaikytumėte drėgmę ir sušvelnintumėte sutirštintą odą.
Dėvėkite palaikomąją avalynę – nors sandalai yra vasaros kabės, daugeliui trūksta tinkamos atramos. Jei įmanoma, rinkitės batus su pagalvėle ir kulno palaikymu. Jei nešiojate atviro nugaros stilių, pakaitomis pakaitomis su labiau struktūruota avalyne, kad sumažintumėte kulno įtempį.
Venkite basomis-čiupkite ant grubių ar karštų paviršių išdžiovinkite odą ir sukelia mikro traumas, kurios padidina įtrūkimo riziką.
Būkite hidratuotas – išgerti pakankamai vandens padeda išlaikyti odos elastingumą iš vidaus.
Šalinkite kas savaitę – nuoširdžiai mirkykite kojas (iki penkių minučių), tada švelniai nuimkite negyvą odą pemzos akmeniu ar failu. Tai apsaugo nuo sutirštintos odos kaupimosi.
Gydymas
Jei įtrūkimai jau susidarė, laiku gydymas gali padėti išgydyti ir atkurti jūsų odos sveikatą.
Tepkite kulno balzamą – naudokite formulę, kurioje yra 10–25% karbamido ir iki 6% salicilo rūgšties. Karbamidas giliai drėkina ir minkština storą odą, o salicilo rūgštis padeda eksfoliacijai. Venkite šių produktų dienos metu, jei dėvite atvirus batus, nes jie gali padaryti jūsų kojas slidžias, padidindami kritimo ir traumų riziką.
Naktinis okliuzija – paleiskite balzamą prieš miegą ir uždenkite kojas medvilninėmis kojinėmis, kad užfiksuotumėte drėgmę. Tyrimai rodo, kad tai pagerina hidrataciją ir pagreitina gydymą.
Jei reikia, pamatykite profesionalą-jei jūsų kulnai yra smarkiai nulaužti, užkrėsti ar nereaguoti į namuose priežiūrą, pasitarkite su podiatru. Jie gali naudoti medicininius klijus arba skirti stipresnį gydymą, kad palaikytų gydymą.
Papildomai pasirūpinkite, jei esate didelės rizikos kategorijoje. Jei sergate diabetu, kraujotakos problemomis ar uždegiminėmis odos ligomis, reguliarus pėdų patikrinimas ir greitas nedidelių įtrūkimų gydymas yra labai svarbūs. Nacionalinis sveikatos ir priežiūros kompetencijos institutas rekomenduoja profesinę priežiūrą ir tinkamai pritaikytą avalynę, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų.
ATSARGIAI: kojinių kojinės
Išplaktos pėdų žievelės – dažnai parduodamos kaip „pėdų žievelės kojinės“ – paslėptos eksfoliacijos, tokios kaip glikolio, pieno ar salicilo rūgšties, dažniausiai 5–17%koncentracijos. Šios rūgštys padeda nusimesti negyvos odos sluoksnius ir gali būti veiksmingos dėl bendro šiurkštumo. Tačiau jiems nerekomenduojama įtrūkusiems kulnais ar kulno įtrūkimams.
Kai naudojamos ant sulaužytos ar trapios odos, šios žievelės gali sudirginti, atidėti gydymą ir padidinti infekcijos riziką. Tie, kurie turi pagrindinių sveikatos problemų, turinčių įtakos odos vientisumui, pavyzdžiui, diabetas, bloga cirkuliacija ar lėtinė odos liga, turėtų būti ypač atsargūs. Tokiais atvejais ekspertai pataria dėl cheminių pleiskanojimų dėl didesnės odos pažeidimo ir lėtesnio gijimo rizikos.
Vietoj to, tikslinės procedūros, tokios kaip kulno balzamai, kuriuose yra 10–25% karbamido, siūlo saugesnį, tinkamesnį variantą. Tai padeda sušvelninti ir drėkinti sausą, sutirštintą odą, nepakenkiant apsauginiam barjerui.
Jūsų kojos palaiko jus kiekvieną dieną; Šią vasarą grąžinkite palankumą. Su šiek tiek kasdienio priežiūros, protingos avalynės pasirinkimo ir ankstyvos intervencijos, iškilus problemoms, galite išlaikyti kojas ir jaustis puikiai.
Įtrūkę kulniukai nebūtinai turi būti jūsų vasaros istorijos dalis.