Fizinė veikla, tokia kaip bėgiojimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir sprintas, yra veikla, kuri suaktyvina raumenų ir kaulų sistemą ir lemia energijos panaudojimą. Sprinto intervalinės treniruotės (SIT) yra sprinto pratimų tipas, apimantis intensyvių pratimų ciklus, po kurių trumpas poilsis. Mankštos ir poilsio trukmės struktūra gali turėti įtakos SIT poveikiui fiziologinėms reakcijoms.
Pastaraisiais metais sporto fiziologijos srityje išaugo susidomėjimas SIT protokolų optimizavimu. Šis padidėjimas gali padidinti SIT veiksmingumo pripažinimą gerinant sportinius rezultatus ir bendrą savijautą, pabrėžiant jo universalumą, kaip sveikatos ir fitneso skatinimo priemonę.
Dabar, siekdama pabrėžti SIT naudą, tyrėjų iš Japonijos komanda, kurią sudaro dr. Takaki Yamagishi iš Japonijos sporto mokslų instituto Sporto mokslų ir tyrimų departamento ir Vasedos universiteto Išsamios tyrimų organizacijos Žmogaus veiklos laboratorijos. , ir profesorius Yasuo Kawakami, vadovaujantis Žmogaus veiklos laboratorijai ir iš Vasedos universiteto Sporto mokslų fakulteto, neseniai atlikto tyrimo metu atliko SIT eksperimentus su sveikais savanoriais.
Tyrimas paskelbtas Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje žurnalas.
Aiškindamas jų mokslinio darbo motyvaciją, Yamagishi sako: „Minimalios mankštos dozės nustatymas, kad treniruotės būtų naudingos, pvz., aerobinis fitnesas, buvo vienas iš pagrindinių mano mokslinių interesų. Dėl prof. Kawakami ir kitų bendradarbių paramos. -autoriai, kartu su Waseda universitetu, šis unikalus mokslinis darbas, naudojant įvairiapusį metodą, buvo įmanomas.
Tyrėjų komanda suderino du skirtingus sprinto intervalo pratimus (SIE) pagal bendrą sprinto trukmę ir sprinto ir poilsio santykį. Jie išanalizavo SIE įtaką fiziologiniams ir metaboliniams atsakams tirdami deguonies pasisavinimą plaučiuose (V̇O).2) šlaunų raumenų audinių deguonies indekso (∆TOI) lygiai ir pokyčiai. Be to, jie panaudojo T2 svertinio magnetinio rezonanso tomografijos (MRT) metodą, kad įvertintų šlaunies raumenų aktyvavimą.
Tyrėjai pabrėžia, kad SIE20, susidedantis iš dviejų 20 sekundžių sprintų su 160 sekundžių atsigavimu, pranoko SIE10, kuris apėmė keturis 10 sekundžių sprintus su 80 sekundžių atkūrimu. Nors abu SIE protokolai žymiai padidino viso kūno ir periferinį oksidacinį metabolizmą bei pagrindinių šlaunies raumenų aktyvavimą, kaip rodo V̇O padidėjimas.2 lygiai, atitinkamai ∆TOI ir MRT T2 reikšmės, su SIE20 buvo pasiektas didesnis periferinis oksidacinis metabolizmas. Jie taip pat pastebėjo, kad vienas po kito einantys sprinto pakartojimai SIE10 nekoreliavo su didesniu oksidaciniu metabolizmu.
Plėsdamas šio tyrimo pritaikymą realiame gyvenime ir poveikį, Yamagishi sako: „Šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje laiko trūkumas yra pagrindinė kliūtis reguliariai fizinei veiklai. Tačiau mūsų tyrime naudojami pratimų būdai reikalauja mažiau nei 15 minučių užbaigti ir suteikti didelę naudą sveikatai“.
Apibendrinant galima pasakyti, kad šio tyrimo išvados gali išspręsti svarbias SIT tyrimų spragas, tokias kaip minimalios sprinto trukmės ir pasikartojimų poveikis žmonių aerobiniam ir metaboliniam atsakui. Išsamūs mažos apimties SIT tyrimai gali pagerinti mokymo programas ir mankštos režimus.
Yamagishi sako: „Svarbių organizacijų, tokių kaip Amerikos sporto medicinos koledžas, siūlomos pratybų gairės atnaujinamos kas penkerius–10 metų, ir mes tikimės, kad mūsų tyrimas gali būti jo dalis. Būsimi SIE tyrimai gali būti grindžiami mūsų išvadomis. nustatyti dozės ir atsako santykį tarp pratimų apimties ar intensyvumo ir treniruočių pritaikymo laipsnio.