Gyvename laikais, kai maisto yra visur, tačiau maistinių medžiagų trūkumas vis dar dažnas. Daugelis žmonių valgo pakankamai kalorijų, bet vis tiek praranda pagrindinių vitaminų ir mineralų. Įtempti grafikai, perdirbtas maistas, greitos dietos ir žarnyno problemos gali turėti įtakos jūsų organizmo maistinių medžiagų pasisavinimui. Sudėtinga yra tai, kad trūkumai ne visada išryškėja dramatiškai. Jie prasideda tyliai nuo nedidelio odos pasikeitimo, keisto pojūčio ar nežymios problemos, kurią įvardinate kaip stresą ar miego trūkumą. Tačiau šie ankstyvieji požymiai nėra atsitiktiniai. Jie yra signalai. Kai jūsų kūnui trūksta kažko esminio, jis bando jums pasakyti.
Būtent apie tai Saurabhas Sethi, Harvardo ir Stanfordo universitete apmokytas gastroenterologas, kalba Instagram vaizdo įraše. Jis pašalina pirmuosius įprastų mitybos trūkumo požymius. Pirmieji įkalčiai, kurių dauguma žmonių nepaiso.
Štai ką jis pasidalino:
1. Vitamino A trūkumas
„Pirmasis vitamino A trūkumo požymis yra naktinio matymo sutrikimai“, – sako sveikatos ekspertas. Sunkumai aiškiai matyti prietemoje gali būti ne tik pavargusios akys. Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį akių sveikatai.
2. Vitamino K trūkumas
Pirmasis požymis – lengvos mėlynės. Jei dažnai atsiranda mėlynių be didelių sužalojimų, tai gali reikšti, kad trūksta vitamino K, kuris padeda kraujo krešėjimui.
3. Kalcio trūkumas
Dilgčiojimas aplink burną gali būti ankstyvas požymis. Kalcis palaiko nervus ir raumenis, o ne tik kaulus.
4. Folio trūkumas
Burnos opos dažnai yra pirmasis požymis. Folio rūgštis yra svarbi ląstelių atstatymui ir augimui.
5. Jodo trūkumas
Kaklo patinimas gali reikšti skydliaukės problemą, susijusią su mažu jodo kiekiu.
6. Vitamino C trūkumas
Kraujuojančios dantenos gali rodyti mažą vitamino C kiekį.
7. Vitamino B6 trūkumas
Įtrūkę burnos kampai gali būti ankstyvas įspėjamasis ženklas.
Pagrindinis patiekalas yra paprastas. Neignoruokite mažų simptomų. Jei kažkas jaučiasi blogai, gaukite tinkamą medicininę pagalbą ir atlikite tyrimus. Ankstyva korekcija yra lengviau ir saugiau nei laukti didesnių problemų.