Didėjantis skaidulų vartojimas turi begalinį teigiamą poveikį sveikatai. Bet jūs turite padaryti gerai: palaipsniui ir visada atsižvelgti į kiekvieno žmogaus poreikius.
Tai nėra tik tai, kad augalų kilmės baltymų prioritetas, palyginti su gyvūnu, padeda gyventi daugiau metų. Laikantis dietos, kurioje gausu sausumos produktų, kaip parodė daugybė tyrimų, yra geležies sveikata. Be kitų priežasčių, dėl puikių skaidulų turtų, kurie pagerina jūsų virškinimą ir rūpinasi jūsų širdimi. Taigi „FiberMaxxing“kurio tendencija Maksimaliai padidinti skaidulų vartojimą, Būkite šluostykite tik tokį. Mes jums pasakojame, ką tai sudaro, ir viską, ką galite padaryti savo sveikatai.
Elena Pérez Montero, „Quirónsalud Madrid“ universitetinės ligoninės mitybos ir dietologijos vadovė ir RuBer Juan Bravo ligoninės kompleksas, paaiškina, kad « „FiberMaxxing“ Tai technika, kuri tapo madinga socialiniuose tinkluose ir susideda iš suvartoti didelius skaidulų kiekius Vykdydami specifinius maisto produktus ar papildus, kaip planuojamos mitybos strategijos dalį ir įgyvendinant skirtingus tikslus, tokius kaip, be kita ko, pagerinti mūsų virškinimą ar būti sotumą ir prisidėti prie svorio metimo “.
Daugybė naudos sveikatai
Pluoštas yra sudėtingas tik augalų kilmės angliavandenis, kuris nėra visiškai suvirškintas kūno, Pagrįsti viso virškinimo procesą, pagerina žarnyno absorbciją. Kaip pabrėžia mitybos ir mitybos specialistas, „pluoštas palaiko žarnyno judrumą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir mažinant virškinimo ligų riziką. Nenuostabu, kad jis palaiko žarnyno mikrobiotą, maitinant naudingas žarnyno bakterijas, kurios prisideda prie apetito, uždegimo ir imuninės funkcijos reguliavimo “.
Bet tai yra daug daugiau nei virškinimo reguliarumas. Dietinis pluoštas yra ne tik naudingas, bet ir būtinas Užkirsti kelią lėtinėms ligoms atsirasti pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių, 2 tipo diabetas, nutukimas ir tam tikros rūšies vėžys, ypač storosios žarnos.
Kaip nurodo Elena Pérez, «Įvairūs tyrimai atskleidė Metabolinis sveikatos pagerėjimas Gerinant jautrumą insulinui ir, tirpaus pluošto atveju, sumažinant cholesterolio ir kraujospūdį ».
Padeda numesti svorio
Nesvarbu, kad vasara yra visai šalia, o bikinio operacija yra visiškai atlikta. Nepriklausomai nuo metų laiko, kilogramų perteklius visada kenkia sveikatai. Ir čia „FiberMaxxing“ Tai taip pat turi daug ką pasakyti. Kadangi ekspertas daro įtaką, „pluoštas padidina sotumą, sumažina alkį ir gali sumažinti kalorijų suvartojimą, palengvina netekimo ir svorio kontrolę ».
Kaip tai padaryti gerai
Labai svarbu: jame augantis legionas pasekėjų internete nereiškia, kad jis yra geras kūnui. Jums tereikia pamatyti taip skambinamų stebuklų dietų pavyzdį, kuris, be abejo, pavojingų, potvynio socialiniuose tinkluose. Tačiau taip nėra „FiberMaxxing“. Kaip nurodė Elena Pérez, „atsižvelgiant į mažą daržovių ir maisto skaidulų populiacijos vartojimą, didėjantį vartojimą, pateikiamas kaip a teigiamas sveikatos tendencija, su sąlyga, kad tai padaryta tinkamai ir palaipsniui ».
Todėl svarbiausia tai padaryti gerai. Nes nors moksliniai įrodymai labai patvirtina daugumos gyventojų pluošto vartojimo padidinimo naudą, „ne visi toleruoja taip pat, kaip šis padidėjimas“, perspėja mitybos ir mitybos specialistą, kuris pabrėžia svarbą, kad svarbu svarbą «Padarykite šį padidėjimą palaipsniui ir atsižvelgiant į kiekvieno asmens charakteristikas ir poreikius, nes maistinis pluoštas trukdo absorbuoti kai kuriuos mineralus, sumažinančius kalcio, cinko ar geležies biologinį prieinamumą.
Kodėl verta išbandyti „FiberMaxxing“
Trumpai tariant, turite nepamiršti, kiek skaidulų jums reikia, ir iš tikrųjų turite valgyti atnaujintą. Ir ne tai, kad salotos tampa išskirtiniu visų jūsų patiekalų patiekalu. Atminkite: kad maistas būtų tikrai sveikas, Jis turi būti subalansuotas. Elenos Pérez žodžiais tariant, „didėjant maistiniam pluoštui reikia derinti maisto pasirinkimo pokyčius, prioritetus daržovėms, viso maisto, ankštiniams ir vaisiams kiekviename pagrindiniame patiekale“.
Tai taip pat labai rekomenduojama, kaip daro išvadą ekspertas, „pasirinkęs sveiką užkandį Sausi vaisiai be druskos, švieži vaisiai ir žalios daržovės kaip palapinės; ir pakeiskite produktus, patobulintus pilnu maistu, kurie yra išsamesnis ir subalansuotas šaltinis ».