Veiksniai, skirti optimizuoti sportines rezultatus, ilgą laiką domino treneriais, mokslininkais ir, žinoma, pačiais sportininkais. Tai apima treniruočių režimą, mitybą ir techniką. Psichologijos tyrėjų komanda dabar atskleidė didesnę įtaką sėkmei: vaizdinis dėmesys.
Tyrinėdami beveik 1600 bėgikų, mokslininkai nustatė, kad susiaurėjęs vaizdinis dėmesys-susiburti į apdailą, o ne priimti aplinką-tarnauja kaip galinga savireguliacijos strategija, galinti sustiprinti pastangas ir našumą.
„Pažvelgus į vieną vietą priešais jus – ne tik aplink jus – gali padėti jums tęsti“, – aiškina Emily Balceti, Niujorko universiteto psichologijos docentė ir pagrindinė knygos autorė, paskelbta žurnale, paskelbta žurnale Asmenybė ir socialinės psichologijos biuletenis.
„Vis labiau susiaurindamas dėmesį, kai bėgikas pereina iš ankstesnių į vėlesnius bėgimo ar lenktynių etapus – pavyzdžiui, užrakindamas taikinį, tada surasite kitą, kai praeisite pirmąjį, ir galiausiai finišo linija – jie bėga greičiau, pakelia širdies ritmą ir atlieka geriau.”
Tyrimo autoriai, į kuriuos įtraukta tyrėjai iš Creighton ir Rutgers universitetų, priduria, kad tokio tipo dėmesys, kurį jie žymi „dėmesio susiaurėjimas“, yra gerai apsirengęs planas: ekspertai sportininkai ir greitesni bėgikai naudoja šį siaurėjantį požiūrį daugiau nei naujokai ar lėtesni bėgikai.
„Savo dėmesio renkamasis dėmesys yra psichinė strategija, o ne tik reakcija į mūšio nuovargį“, – priduria Balcetis, kuris anksčiau nustatė, kad dėmesio susiaurėjimas gali sustiprinti vaikščiojimo greitį. „Tai nėra” tunelio matymas ” – tai įrankis, padedantis jums pereiti sunkias akimirkas. Tiesiog keičiant tai, kur ir kaip atrodote sunkios užduoties metu, galite pagerinti jūsų pastangas ir rezultatus.”
Asmenybė ir socialinės psichologijos biuletenis Popieriaus centrai Šeši tyrimai, apimantys elito ir atsitiktinių bėgikų apklausas, siekiant įvertinti jų bėgimo metodus, taip pat eksperimentus, kad būtų galima patvirtinti apklausos atsakymus.
Tyrimuose visi bėgikai pranešė, kad laikui bėgant vis labiau susiaurindavo ir mažesnį didėjantį dėmesį, artėjant prie tikslo – ji, finišo linija. Svarbu tai, kad geresni bėgikai, įskaitant „Elite“ konkurencinius bėgikus ir greitesnius bėgikus, pagrįstus savarankišku tempu ir varžybų rezultatų laikais, buvo linkę į tai, kad atkreipė dėmesį daugiau nei atsitiktiniai bėgikai.
Norėdami patvirtinti, kad apklausos atsakymai atitiko faktinius rezultatus, tyrėjai atliko daugybę bėgimo eksperimentų, kuriuose dalyviams buvo liepta išplėsti arba susiaurinti jų dėmesio apimtį, važiuodami vienu iš dviejų atstumų: 400 metrų arba vienos mylios (1,6 kilometro).
Dviejuose eksperimentuose bėgikams buvo liepta susiaurinti savo dėmesio apimtį per visą jų bėgimą, o trečiajame – jiems buvo liepta tai padaryti daugiau pabaigoje, o ne pradžioje. Viename iš šių eksperimentų tyrėjai stebėjo bėgikų širdies ritmą prieš ir jo metu – tai reiškia, kad reikia įvertinti pastangas.
Visuose trijuose eksperimentuose bėgikai, kurie susiaurino savo dėmesį, ypač pabaigoje, pasuko greitesniu tempu nei tie, kurie jį praplėtė. Be to, tie, kuriems siaurą dėmesį, daugiau laiko praleido su širdies ritmais, kurie viršijo jų tipinį pradinį širdies ritmą bėgdami, ir tai rodo, kad susiaurėjęs dėmesys buvo susijęs su didesnėmis fizinėmis pastangomis.
„Tyrimai rodo, kad susiaurėjęs dėmesys nėra susijęs tik su rezultatais – tai aktyviai jį sustiprina“, – pastebi Corey Guenther, Creighton universiteto psichologijos mokslo profesorius ir vienas iš tyrimo autorių.
„Rezultatai siūlo nebrangią ir paprastą būdą pagerinti bėgimo rezultatus-tai, kaip mes pakoreguojame, kaip mes nukreipiame savo dėmesį“,-reziumuoja Shana Cole, „Rutgers“ universiteto menų ir mokslo mokyklos psichologijos profesorė ir vienas iš tyrimo autorių.