Šią žiemą Australijoje plinta peršalimas, gripas, COVID ir RSV. Daugelis iš mūsų pasigavo ir pasveiko nuo vienos iš šių įprastų viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.
Tačiau kai kuriems žmonėms jų poveikis išlieka. Net jei gerklė nebėra skausminga, jūsų balsas vis tiek gali būti užkimęs arba girgždantis.
Taigi, kas nutinka balsui, kai susergame virusu? O kas bus po to?
Štai ką turėtumėte žinoti, jei jūsų balsas vis dar yra užkimęs kelias dienas ar net savaites, kai išnyksta kiti simptomai.
Kodėl peršalus mano balsas girgžda?
Sveikas balsas paprastai yra aiškus ir stiprus. Jį maitina plaučiai, kurie stumia orą pro balso stygas, kad jos vibruotų. Šios vibracijos sustiprinamos gerklėje ir burnoje, sukuriant balsą, kurį girdime.
Balso stygos yra du elastingi raumenys, esantys jūsų gerklėje, maždaug jūsų gerklų iškilimo arba Adomo obuolio lygyje. (Nors kiekvienas turi vieną, vyrams jis būna ryškesnis.) Balso stygos yra mažos ir subtilios – maždaug nago dydžio. Bet koks nedidelis jų struktūros pasikeitimas turės įtakos balso skambesiui.
Kai balso stygos užsidega (vadinamas laringitu), jūsų balsas skambės kitaip. Laringitas yra dažna viršutinių kvėpavimo takų infekcijų dalis, bet taip pat gali atsirasti dėl netinkamo vartojimo.
Viruso gaudymas suaktyvina organizmo apsaugos mechanizmus. Baltieji kraujo kūneliai įdarbinami virusui naikinti ir balso stygų audiniams išgydyti. Jie tampa uždegę, bet ir standesni. Jiems sunkiau vibruoti, todėl balsas išeina užkimęs ir kaukantis.
Kai kuriais atvejais jums gali būti sunku kalbėti garsiai arba jums gali būti sumažintas tono diapazonas, o tai reiškia, kad negalite kilti taip aukštai ar garsiai, kaip įprastai. Jūs netgi galite „prarasti“ balsą.
Kosulys taip pat gali pabloginti situaciją. Taip organizmas bando išvalyti kvėpavimo takus nuo sudirginimo, įskaitant jūsų pačių gleivių varvėjimą ant gerklės (lašinimas po nosies). Tačiau kosėjant per jėgą sutrinamos balso stygos.
Lėtinis kosulys gali sukelti nuolatinį uždegimą ir net sustorėti balso stygas. Šis sustorėjimas yra organizmo bandymas apsisaugoti, panašus į nuospaudos atsiradimą, kai trinasi pora naujų batų.
Balso stygų sustorėjimas gali sukelti fizinius balso stygų pakitimus, pvz., išaugimą arba „mazgelį“ ir toliau pabloginti balso kokybę.
Kaip galite rūpintis savo balsu infekcijos metu?
Žmonės, kurie dažnai naudoja savo balsus profesionaliai, pavyzdžiui, mokytojai, skambučių centro darbuotojai ir dainininkai, dažnai trokšta atnaujinti savo vokalinę veiklą. Jie labiau rizikuoja priversti savo balsą, kol jis nėra pasirengęs.
Geros naujienos yra tai, kad dauguma virusinių infekcijų išnyksta savaime. Jūsų balsas paprastai atsistato per penkias–dešimt dienų nuo peršalimo.
Kartais vaistininkas ar gydytojas gali skirti kosulį slopinančių vaistų, kad sumažintų papildomą balso stygų pažeidimą (be kitų priežasčių), arba mukolitinių, kurie skaido gleives. Tačiau veiksmingiausi virusinių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų gydymo būdai yra drėkinimas ir poilsis.
Gerkite daug vandens, venkite alkoholio ir cigarečių dūmų. Garų įkvėpimas pasigaminus puodelį karšto vandens taip pat padės išvalyti užsikimšusias nosis ir sudrėkinti balso stygas.
Pailsėkite balsu kalbėdami kuo mažiau. Jei jums reikia pasikalbėti, nešnabždėkite – tai įtempia raumenis.
Vietoj to apsvarstykite galimybę naudoti „konfidencialų balsą“. Tai švelnus balsas, o ne šnabždesys, kuris švelniai vibruoja jūsų balso stygas, bet mažiau apkrauna balsą nei įprasta kalba. Pagalvokite apie balsą, kurį naudojate bendraudami su artimu žmogumi.
Per pirmąsias penkias ar dešimt užsikrėtimo dienų svarbu nesiveržti. Balso stiprinimas daug ar garsiai kalbant situaciją tik pablogins. Atsigavęs po peršalimo galite kalbėti kaip įprastai.
Ką daryti, jei atsigavęs balsas vis dar užkimęs?
Jei po dviejų ar trijų savaičių jūsų balsas nesunormalėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris gali nukreipti jus pas ausų, nosies ir gerklės specialistą.
Jei atsirado mazgelis, specialistas greičiausiai nukreips jus pas kalbos patologą, kuris parodys, kaip prižiūrėti balsą. Daugelis mazgų gali būti gydomi balso terapija ir jiems nereikia operacijos.
Galbūt taip pat išsiugdėte įprotį įtempti balso stygas, jei prisivertėte kalbėti ar dainuoti, kol jos buvo uždegusios. Tai gali būti priežastis, kodėl kai kurių žmonių balsas ir toliau užkimęs net atsigavę nuo šalčio.
Tokiais atvejais kalbos patologas gali atlikti vertingą vaidmenį. Jie gali išmokyti jus atlikti pratimus, dėl kurių balsas tampa veiksmingesnis. Pavyzdžiui, lūpų pūtimas (aviečių pūtimas) yra smagus ir paprastas būdas išmokti atpalaiduoti balsą. Tai gali padėti atsikratyti įpročio įtempti balsą, kuris galėjo atsirasti užsikrėtus.