Pasaulyje be fiksuotų grafikų nustatomas peštis. Naminių užkandžių su ekologiškais produktais paruošimas yra nedidelis teiginys, jungiantis priežiūrą ir malonumą.
Šiuo metu skubėjimas ir fiksuotų grafikų nebuvimas padarė įprotį, kuris dienos metu yra daugumos žmonių gyvenimas. Mažieji (arba neegzistuojantys) pusryčiai, taip pat per lengvi valgiai yra tobula veisimosi vieta, kad užpultų šaldytuvą ieškant „nieko“, kuris mums padeda „Nužudyk klaidą“. Be mūsų naujojo asmeninio, socialinio ir aplinkosaugos supratimo, jis prašo mūsų būti ekologiniais ir sveikais užkandžiais. Mirtingasis šuolis su puse Tirabuzon …
Paslėpta „bet ko“ rizika, kurią randame šaldytuve
Problema ta, kad dažniausiai tai „viskas“ perpildo Nemokami cukrūs, sočiųjų riebalų ir dirbtinių priedų, T. y., Tai, ką ekspertai vadins nesveiku užkandžiu, todėl nerekomenduojama.
Keisti įpročius ar pasirinkti geriau? Labiausiai prieinamas pasirinkimas gerai pjaustyti
Šioje situacijoje, nors idealas būtų pakeisti sąlygas, kurios mus skatina blogai valgyti, to, ko daug kartų nėra mūsų rankoje. Mes visada galime kreiptis į kitą prieinamesnį variantą: Pasiruoškite namuose Užkandžiai Ekologinis ir sveikas.
Ekologinis maistas: kas jie yra ir kodėl jie sukelia tiek painiavos
Klausimas būtų apibrėžti, kas suprantama kaip „sveikesnė“. Apskritai atrodo, kad ekologiniai maisto produktai yra tie, kurie geriausiai tinka šiai galimybei. Tačiau vis dar šiandien Yra šiek tiek painiavos dėl to, kas yra šie produktai kurie mūsų šalyje užkariavo prekybos centrus ir namų ūkius.
Vanesa León, biograno dietologė, Jis paaiškina ir apibrėžia juos „kaip tuos, kurie atsitinka gerbdami aplinką ir nenaudodami dirbtinių cheminių medžiagų, tokių kaip pesticidai ar sintetinės trąšos. Jie yra iš natūralesnio žemės ūkio ir gyvulių, nei Rūpinkitės gyvūnų gerove ir dirvožemio sveikata, siekiant pasiūlyti sveikesnius ir tvarius produktus ».
Kas iš tikrųjų prisideda prie ekologinio: mityba, skonis ir pagarba planetai
Faktas, kad jie atsiranda, kaip paaiškina ekspertas, turi a Padidėjusi planetos sveikata (įskaitant gyvūnus). Tačiau ši gamybos forma pagerina jūsų mitybos profilį? Kitaip tariant, ar tai, kad yra ekologinis, daro juos sveikesnius?
Dietologo teigimu, kai kuriais atvejais taip yra, nes Juose yra daugiau maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai ar sveiki riebalai. Tačiau svarbiausias dalykas yra tai, kad jie auginami be pesticidų ar dirbtinių priedų “, – sako ekspertas. Ir jis priduria: «Tai juos daro Natūralesnis ir švarus variantas Organizmui. Be to, gerbiant gamtos ritmus ir rūpindamiesi dirvožemiu, gaunamas aukštesnės kokybės maistas tiek skonio, tiek naudos sveikatai ».
Penki ekologiškų ir sveikų naminių užkandžių receptai. Taip pat lengva ir skanu
Pradedant nuo dietologo minimos naudos ir, remiantis prielaida, kad naudojami lengvai ingredientai, kuriuos galima rasti prekybos centre, Clara P. Villalón šefas Jis juos paruošė 5 Užkandžiai Ekologinis ir sveikas kad galite lengvai detalizuoti namuose:
1. Kiaušiniai, įdaryti ekologine arugula
Ingredientai:
- 2 ekologiniai kiaušiniai.
- Saujelė arugula.
- 1 šaukštas saulėgrąžų vamzdžių Integruotas tvartas.
- 1 šaukštas „Aove“.
- 1 arbatinis šaukštelis mitybos mielių.
- 1/2 česnako skiltelės.
- Jūros druska
Pasiruošimas:
- Uždenkite kiaušinius 9 minutes. Pela ir supjaustykite per pusę.
- Atskirkite trynius ir sumaišykite juos su arugula, vamzdžiais, aove, mielėmis, druska ir česnaku, jei jums tai patinka. Susmulkinkite, kol gausite minkštą pastą.
- Užpildykite baltymus pesto ir patiekite šaltai.
Patarimas: Paruoškite versiją be kiaušinių, naudodami virtą bulvę kaip pagrindą, arba patiekite pesto ant skrudintos nesmulkintų kviečių duonos. Aukščiau taip pat galite pridėti šiek tiek majonezo.
2. Marinuoti agurkai ranitai su moliūgo hummu
Ingredientai Marinuoti agurkai:
- 6 ekologiniai radis.
- 2 šaukštai obuolių acto be ekologinio filtro tvarto.
- 1 arbatinis šaukštelis ekologinio neapdoroto medaus.
- 1 žiupsnelis jūros druskos.
- Garstyčių sėklos arba sausos krapai.
Už moliūgo hummą:
- 200 g ekologinio skrudinto moliūgo.
- 100 g ekologinių virtų avinžirnių.
- 1 šaukštas ekologinio Tahini.
- ½ ekologinės citrinos sultys.
- „Comino“ milteliai, druskos ir skonio.
Pasiruošimas:
- Ranitus supjaustykite smulkiais lakštais ir palikite juos acte, meduje, druskoje ir prieskoniuose mažiausiai 30 minučių.
- Susmulkinkite visus „Hummus“ ingredientus, kol gausite minkštą tekstūrą.
- Patiekite marinuotus marina Panardinti.
Patarimas: „Hummus“ taip pat yra skanus, kaip daržovių sumuštinių užpildymas arba avinžirnių traškučiai iki šlapio.
3. Naminiai avižų batonėliai, riešutai ir šokolado lietimas su druska
Ingredientai:
- 1 puodelis ekologinių avižų.
- ½ puodelio pjaustytų riešutų (migdolų, riešutų …).
- 1 šaukštas ekologinių chia sėklų.
- 3 šaukštai anakardų arba ekologinių žemės riešutų.
- 2 šaukštai ekologinio agavos sirupo.
- 2 uncijos ekologinio juodo šokolado 85%.
- Jūrų druska skalėse.
Pasiruošimas:
- Sumaišykite visus ingredientus (išskyrus šokoladą ir druską).
- Išlikite pelėsyje su daržovių popieriumi ir gerai paspauskite.
- Jis išlydo šokoladą ir stebi jį viršuje. Įpilkite druskos svarstyklių.
- Šaldykite 1–2 valandas ir supjaustykite į strypus.
Patarimas: Pridėkite ekologinį oranžinį žievelę arba šviežią imbierą, tarkuotą prie mišinio, kad gautumėte citrinos ir stebėtiną prisilietimą.
4. Mini sūdyti kukurūzai ir cukinukas su avižiniais dribsniais
Ingredientai:
- 1 puodelis virtų kukurūzų.
- ½ tarkuoto ir nusausinto cukinijos.
- 1 ekologinis kiaušinis.
- 2 šaukštai ekologinių avižinių dribsnių.
- 1 žiupsnelis ekologinės ciberžolės.
- Druska ir pipirai pagal skonį.
- Aove
Pasiruošimas:
- Sumaišykite visus ingredientus, kol gausite storą tešlą.
- Virtuvė ant šaukštų, esančioje nesibaigiančioje keptuvėje su trupučiu, kol jie bus rudi iš abiejų pusių.
Patarimas: Patiekite juos su sumuštas natūralus jogurtas su kalkėmis, mėtomis ir žiupsneliu druskos. Taip pat galite juos paversti mini daržovių mėsainiais.
5. Jogurto dubuo su „Vitaseeds“ iš skalbinių ir kakavos, šviežių ir ciberžolės vaisių
Ingredientai:
- 1 natūralus ar graikiškas ekologinis jogurtas (taip pat daržovių).
- 1 šaukštas „Vitaseeds“ iš skalbinių ir kakavos.
- Švieži sezoniniai vaisiai (slyvos, avietės, bananas …).
- ½ šaukštelio ekologinio ciberžolės miltelių.
- Aove purslai.
Pasiruošimas:
- Jogurtas patiekia dubenyje.
- Įpilkite ciberžolės ir gerai pašalinkite.
- Įtraukia vaisius į gabalus ir pabarsčius „Vitaseeds“ aukščiau.
- Tai baigiasi AOVE purslais, jei norite sustiprinti ciberžolės absorbciją.
Patarimas: Jei jums patinka saldžiai, įpilkite šaukštelio naminio obuolio ar medaus.
Maži pasirinkimai, puikus poveikis: mėgaukitės rūpintis ir rūpintis planeta
Pasaulyje, kuris ne visada palengvina valgymą gerai, lažybos dėl ekologinių naminių užkandžių yra daug daugiau nei sveikatos klausimas: tai sąmoningas gestas, kuris apima malonumą valgyti mūsų aplinkos atžvilgiu. Nes rūpintis savimi ir planeta yra ne tik įmanoma, bet ir skani bei patenkinama. Ar drįsti padaryti šuolį ir paversti peck sveiką ritualą, pilną skonio?