14 terapijos rūšių

Terapeutas naudoja kognityvinę-elgesio terapiją (CBT), kad ištirtų ryšį tarp asmens elgesio ir minčių, jausmų ar abiejų.

CBT terapeutas dirbs su asmeniu, kad atskleistų nesveikus mąstymo modelius. Terapeutas aptars su asmeniu, kaip šie modeliai gali arba sukelia save naikinantį elgesį ir įsitikinimus.

Kartu terapeutas ir jų klientas gali kurti konstruktyvius mąstymo būdus. Šie pokyčiai gali pasiūlyti sveikesnį, pozityvesnį požiūrį ir padėti asmeniui pakeisti savo elgesį ir įsitikinimus.

Nacionalinis psichikos sveikatos aljansas (NAMI) nurodo, kad CBT yra veiksmingas įvairių sutrikimų gydymas, įskaitant:

• nerimo sutrikimai
• depresija
• bipolinis sutrikimas
• valgymo sutrikimai
• šizofrenija
• su traumomis susiję sutrikimai

Dialektinė elgesio terapija (DBT) yra panaši į CBT. Tačiau DBT daugiau dėmesio skiria emocijų reguliavimui, atidumui ir nepatogių minčių bei jausmų priėmimui.

Terapeutas naudoja DBT, kad padėtų žmogui rasti pusiausvyrą tarp pokyčių ir priėmimo. Naudodamas DBT, terapeutas gali išmokyti asmenį naujų įgūdžių, pavyzdžiui, naujų būdų susidoroti su situacija ir sąmoningumo praktikos.

Psichoterapeutai pirmiausia sukūrė DBT, kad galėtų gydyti žmones, sergančius ribiniu asmenybės sutrikimu (BPD), kurie turėjo minčių apie savižudybę.

Straipsnyje Psichikos sveikatos gydytojas rodo, kad DBT sumažino medicininę priežiūrą ir vaistus 90 %.

Terapeutai dabar naudoja DBT, norėdami gydyti kelias skirtingas sąlygas, turinčias reikšmingą ir ilgalaikį poveikį. Šios sąlygos apima:

• valgymo sutrikimai
• potrauminio streso sutrikimas (PTSD)
• medžiagų vartojimo sutrikimai
• nuotaikos sutrikimai

Akių judesių desensibilizacijos ir pakartotinio apdorojimo terapija (EMDR) yra metodas, kurį terapeutai pirmiausia naudoja žmonėms, sergantiems PTSD.

EMDR apima asmenį, kuris prisimena trauminį įvykį atlikdamas konkrečius akių judesius.

EMDR siekiama pakeisti nepageidaujamas reakcijas į skausmingus prisiminimus mažiau įkrautomis arba teigiamais atsakymais.

EMDR nauda išlieka prieštaringa ir 2016 metų studijų apžvalga negalėjo nustatyti, kuri gydymo dalis yra naudinga. Viena iš išvadų buvo ta, kad nauda gaunama iš traumos, o ne akių judesio.

Ekspozicijos terapija yra CBT forma. Straipsnyje Elgesio tyrimai ir terapija pažymi, kad terapeutai sėkmingai taikė ekspozicijos terapiją žmonėms, turintiems baimės ir nerimo sutrikimų.

Terapeutai gali naudoti ekspozicijos terapiją, kad padėtų gydyti:

• obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD)
• PTSD
• fobijos

Asmuo, kuriam taikoma ekspozicijos terapija, dirbs su savo terapeutu, kad išsiaiškintų, kas sukelia jo nerimą. Asmuo išmoks būdų, kaip išvengti ritualinio elgesio ar nerimo po šių veiksnių poveikio.

Tada terapeutas atskleis asmenį savo trigeriams kontroliuojamoje aplinkoje, kad pritaikytų šiuos metodus praktikoje.

Tarpasmeninės terapijos tikslas – padėti žmogui pagerinti santykius su kitais. Pagal NAMIterapeutai dažnai taiko tarpasmeninę terapiją depresijai gydyti.

Tarpasmeninės terapijos metu terapeutas įvertina žmogaus socialinę sąveiką ir padeda pastebėti neigiamus modelius. Tada terapeutas gali padėti asmeniui išmokti suprasti kitus ir pozityviai su jais bendrauti.

Pagal Psichologija ir psichoterapijamentalizacija pagrįsta terapija (MBT) yra veiksmingas BPD gydymo būdas.

MBT apima metodą, vadinamą mentalizavimu. Ši terapija padeda žmonėms, sergantiems BPD, pastebėti ir suprasti savo bei kitų mintis ir jausmus.

Pagrindinis jo tikslas yra suteikti asmeniui, turinčiam BPD, pajusti save ir padėti jiems susisiekti su kitais žmonėmis.

Psichodinaminės terapijos tikslas – padėti žmogui kovoti su neigiamais elgesio modeliais, kylančiais iš praeities patirties.

Ši terapijos forma reiškia, kad asmuo laisvai kalba atsakydamas į terapeuto klausimus, o tai leidžia terapeutui nustatyti elgesio ir mąstymo modelius.

Kai žmogus supranta, kaip patirtis sukėlė nenaudingą elgesį ir jausmus, jis gali išmokti juos įveikti.

Viename 2018 m. straipsnyje nurodoma, kad psichodinaminė terapija yra sėkmingai gydant depresiniai sutrikimai, BPD ir nerimas. Tačiau terapeutai naudoja šią techniką įvairioms psichikos sveikatos problemoms ir asmenybės sutrikimams gydyti

Psichoanalizė yra intensyvesnė psichodinaminės terapijos rūšis. Pasak Amerikos psichiatrų asociacijos, terapijos seansai paprastai vyksta tris ar daugiau kartų per savaitę.

Gyvūnų pagalba atliekama terapija, kai asmuo praleidžia laiką su apmokytu terapijos augintiniu. Terapinis augintinis gali padėti sumažinti žmogaus nerimą, taip pat padėti tiems, kurie serga PTSD.

Kai kurios ligoninės, slaugos namai ir kitos medicinos įstaigos naudoja terapinius gyvūnus, kad suteiktų paramą ar paguodą.

NAMI rodo, kad terapiniai šunys yra ypač naudingi pacientams, sergantiems vėžiu, širdies ligomis ar psichikos sveikatos sutrikimais.

Straipsnyje Psichologijos ribosmokslininkai rekomenduoja kartu su muzikos terapija, praturtinta aplinka ir kitomis palaikomomis terapijomis taikyti terapiją su gyvūnais, kad būtų sumažintas stresas ir traumos hospitalizuotiems žmonėms, kuriems gali prireikti privalomo priėmimo ar atskirties.

Į emocijas orientuota terapija (EFT) orientuota į emocijų suvokimo ugdymą ir jų reguliavimą bei sprendimą. EFT skatina žmones dirbti su savo emocijomis, o ne jas slopinti.

Pasak a 2018 metų straipsnisEFT gali gydyti:

• depresija
• traumos
• socialinis nerimas
• tarpasmeninių problemų
• valgymo sutrikimai
• santykių klausimais

Šeimos terapija apima darbą su šeimos vienetu, siekiant padėti asmeniui šeimoje išspręsti konkrečias problemas. Šeimos terapeutai padeda šeimai suprasti ir dirbti su neigiamo elgesio modeliais, kurie gali sukelti problemų.

Straipsnyje Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas teigia, kad šeimos terapija gali padėti šeimoms, kuriose paaugliai patiria psichikos sveikatos problemų.

Šis gydymo būdas taip pat gali padėti žmonėms, turintiems:

• piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimai
• valgymo sutrikimai
• elgesio problemos
• nerimas
• OKS
• medicininiai klausimai

Grupinė terapija leidžia žmonėms, turintiems panašių problemų, susiburti į grupę, kad jas išspręstų. Grupinės terapijos metu terapeutas veda diskusiją, o asmenys gali komentuoti arba prisidėti savo mintimis ir patirtimi.

Grupinė terapija padeda žmogui pamatyti, kad jis nėra vienas, ir suteikia žmonėms galimybę palaikyti vieni kitus.

Tačiau grupinės terapijos trūkumas yra tas, kad žmogus negauna tiek individualaus dėmesio, kiek jis gautų individualios terapijos situacijoje.

Grupinė terapija taip pat yra mažiau konfidenciali, o tai reiškia, kad kai kurie žmonės gali nenorėti dalytis savo patirtimi.

Pasak Amerikos grupinės psichoterapijos asociacijos, grupinė terapija gali būti naudinga žmonėms, turintiems:

• tarpasmeninių santykių problemos
• vaikų ir paauglių elgesio, mokymosi ar šeimos problemos
• medicininiai klausimai
• senėjimo problemos
• depresija
• nerimas
• sunku atsigauti po netekties
• traumos
• gyvenimo būdo problemos
• priklausomybė
• asmenybės sutrikimai

Sąmoningumas – tai praktika tapti dabartimi. Sąmoningumo tikslas – paskatinti žmogų stebėti ir priimti dalykus tokius, kokie jie yra, ir nevertinti.

A 2015 metų studija nustatė, kad sąmoningumu pagrįsta terapija padėjo sumažinti vėžiu sergančių žmonių nerimą ir depresiją. Tačiau mokslininkai nurodo, kad gydymo nauda gali būti ne ilgalaikė.

Kitas tyrimas parodė, kad sąmoningumu pagrįstos intervencijos buvo naudingas žmonėms, turintiems:

• depresija
• šizofrenija
• streso
• nerimas
• skausmas

Meditacija gali būti didelė dėmesingumo praktikavimo dalis.

Kūrybinės dailės terapijos tikslas – įtraukti protą pasitelkiant įvairius kūrybiškumo metodus. Kūrybinė meno terapija leidžia žmonėms išreikšti savo jausmus įvairiomis priemonėmis, tokiomis kaip menas, šokis, muzika ar poezija.

Pasak Amerikos meno terapijos asociacijos, meno terapeutai naudoja šias sesijas:

• pagerinti pažinimo ir motorinę funkciją
• pagerinti savigarbą ir savimonę
• skatinti emocinę stiprybę
• ugdyti socialinius įgūdžius
• išspręsti konfliktus ir bėdas

Specialistai taiko žaidimų terapiją, kad padėtų vaikams kalbėti apie savo mintis ir jausmus. Žaidimo terapeutai suteikia vaikui erdvę, kurioje jis jaustųsi saugus ir rūpinamasi.

Vaikai, dalyvaujantys žaidimų terapijoje, gali parodyti savo jausmus ar patirtį žaisdami. Tokio tipo terapija leidžia vaikui saugioje aplinkoje susidoroti su elgesio problemomis, stresu ar traumomis.

A 2019 m. atvejo tyrimas parodė, kaip žaidimų terapija gali turėti gydomąjį poveikį vaikams.

Asmeniui, kuris nori padėti išspręsti tam tikras problemas, yra daugybė terapijos rūšių.

Tam tikros terapijos rūšys gali būti veiksmingesnės kai kurioms sąlygoms, o ne kitoms.

Svarbu atsiminti, kad tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam, todėl geriausios terapijos formos pasirinkimas yra asmeninis pasirinkimas.

Jei asmuo nėra tikras, koks gydymo būdas jam labiausiai tinka, jis turėtų pasikalbėti su gydytoju arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.