Dažnai pastebime, kad mūsų sąnariai traška, tačiau ar žinome, kodėl taip vyksta? Nesvarbu, ar tai būtų kelių, pirštų, ar pečių sąnariai, šis garsas kartais gali kelti nerimą. Pažvelkime į šio reiškinio priežastis ir sužinokime, kada verta sunerimti.
Kaip atsiranda garsas?
Pirmiausia, svarbu suprasti, kas vyksta sąnaryje, kai girdime traškėjimą. Sąnariai yra sudaryti iš kaulų, sausgyslių ir raiščių, o tarp kaulų yra sąnario skystis, kuris veikia kaip tepalas. Kai judame, šis skystis gali sudaryti mažus oro burbuliukus, kurie sprogdami sukelia garsą. Tai yra visiškai normalus reiškinys ir dažniausiai nesukelia jokio skausmo ar pavojaus sveikatai.
Prisimenu, kai buvau paauglys, man labai patikdavo traškinti pirštus. Tėvai dažnai sakydavo, kad tai gali būti žalinga, bet gydytojai užtikrino, kad tokie garsai paprastai nėra pavojingi. Žinoma, svarbu stebėti, ar traškėjimas nesukelia skausmo.
Kada reikėtų sunerimti?
Nors dažniausiai traškėjimas yra nekenksmingas, kartais jis gali būti ženklas, kad sąnarys patiria didesnį stresą arba neturi pakankamai sąnario skysčio. Jei sąnario traškėjimas lydi skausmas, patinimas ar sumažėjęs judrumas, tai gali būti rimtesnės problemos, tokios kaip osteoartritas ar sąnario uždegimas, ženklas. Tokiais atvejais verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Mano senelis, kuriam dabar per 70 metų, pastebėjo, kad jo keliai pradėjo traškėti ir skaudėti. Po konsultacijos su gydytoju paaiškėjo, kad tai buvo ankstyvoji osteoartrito stadija. Dėl to jis pradėjo reguliariai mankštintis ir keisti mitybą, kad sumažintų sąnarių apkrovą ir uždegimą.
Kaip sumažinti traškėjimą?
Jei traškėjimas kelia diskomfortą, yra keletas būdų, kaip jį sumažinti:
- Reguliari mankšta: Fizinė veikla stiprina raumenis aplink sąnarius ir padeda išlaikyti jų lankstumą. Prisiminkite, kaip svarbu pasirinkti tinkamą mankštos rūšį – plaukimas ar joga gali būti puikus pasirinkimas.
- Tinkama mityba: Valgant maistą, turtingą omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminu D ir kalciu, galima pagerinti sąnarių sveikatą. Mano draugas, kuris yra mitybos specialistas, visada rekomenduoja vartoti daugiau žuvies ir lapinių daržovių.
- Hidratacija: Geriant pakankamai vandens, padedama palaikyti sąnario skysčio kiekį, kuris yra būtinas sąnarių judrumui.
Pabaigos žodis
Traškantys sąnariai dažnai yra normalus reiškinys, nesukeliantis pavojaus sveikatai. Tačiau svarbu būti dėmesingiems savo kūnui ir atkreipti dėmesį į bet kokius skausmo ar diskomforto požymius. Reguliari mankšta, subalansuota mityba ir tinkama hidratacija gali padėti palaikyti sveikus sąnarius. Jei kyla abejonių dėl sąnarių būklės, visada verta pasikonsultuoti su specialistu.