Kas yra normalus širdies ritmas?
Širdies ritmo sutrikimai gali atrodyti baisiai, tačiau jie ne visada reiškia ligą. Širdies ritmas prasideda mažoje zonoje dešiniajame prieširdyje, vadinamoje sinusiniu mazgu. Čia specializuotos ląstelės siunčia elektros impulsą, kuris sukelia širdies susitraukimą. Šis ritmas kinta visą dieną priklausomai nuo veiklos. Pavyzdžiui, lipant laiptais širdies ritmas pagreitėja, o miegant – sulėtėja. Viskas yra automatiškai kontroliuojama autonominės nervų sistemos.
Kaip veikia širdies ritmas?
- Elektros impulsas prasideda sinusiniame mazge, dešiniajame prieširdyje, ir keliauja į kairįjį prieširdį, sukeldamas jų susitraukimą.
- Tada elektros srovė pereina į atrioventrikulinį mazgą, jungiantį prieširdžius ir skilvelius, ir siunčia signalą skilveliams susitraukti.
Šis procesas yra kontroliuojamas autonominės nervų sistemos, kuri nepriklauso nuo mūsų valios. Dienos metu simpatinė nervų sistema pagreitina širdies ritmą, o naktį parasimpatinė sistema jį sulėtina.
Koks yra normalus širdies ritmas ramybėje?
Kūdikio širdis plaka labai greitai, tačiau su amžiumi ir fizine veikla ritmas lėtėja:
- Naujagimis: 120-160 kartų per minutę
- Vaikas: 100-120 kartų per minutę
- Paauglys: 80-85 kartų per minutę
- Suaugęs sėdimas gyvenimo būdas: apie 80 kartų per minutę
- Suaugęs sportuojantis: apie 50 kartų per minutę
- Senjoras: 60-80 kartų per minutę
Norint sužinoti savo širdies ritmą, galima naudoti tris metodus:
- Trys pirštai (rodomasis, vidurinis ir bevardis) ant kaklo arterijos.
- Du pirštai (rodomasis ir vidurinis) ant riešo arterijos.
- Išmanusis laikrodis su širdies ritmo matavimo funkcija.
Kada nerimauti dėl per lėto širdies ritmo?
Jei širdies ritmas yra mažesnis nei 60 kartų per minutę, vadinamas bradikardija. Tai ne visada reiškia patologiją. Sportininkai, kaip maratonininkai, natūraliai turi lėtą širdies ritmą, apie 40 kartų per minutę ramybėje. Miego metu širdies ritmas gali sumažėti iki 35 kartų per minutę be problemų, tačiau ilgesni pauzės gali kelti pavojų.
Kada nerimauti dėl per greito širdies ritmo?
Tachikardija atsiranda, kai širdies ritmas viršija 100 kartų per minutę. Stresas, nerimas, per didelis kavos vartojimas ar karščiavimas gali sukelti širdies ritmo pagreitėjimą. Jei šis reiškinys pasikartoja dažnai, verta kreiptis į gydytoją.
Kada susirūpinti dėl nereguliaraus širdies ritmo?
Kartais širdies ritmas gali tapti nereguliarus, tai gali būti vadinama ekstrasistolėmis. Daugeliu atvejų tai nėra pavojinga, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms tai gali būti prieširdžių virpėjimo ženklas, kuris gali padidinti insulto riziką.
Kaip spręsti širdies ritmo problemas?
Priklausomai nuo problemos, gydytojas gali rekomenduoti įvairius tyrimus, tokius kaip holterio monitoravimas, streso testas ar širdies echoskopija. Kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų ar net širdies stimuliatoriaus implantacijos.
Reguliari fizinė veikla, ypač ištvermės sportas, gali padėti palaikyti normalų širdies ritmą. Verta pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualios gydymo ir prevencijos strategijos.
Pabaigai
Širdies ritmas yra svarbus rodiklis, kuris gali padėti įvertinti jūsų sveikatos būklę. Jei jaučiate, kad jūsų širdies ritmas yra per lėtas, per greitas ar nereguliarus, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Jūsų sveikata yra svarbiausia, ir geriausias būdas ją išlaikyti – būti informuotam ir rūpintis savo kūnu.