Daugeliui svorio metimas yra pagrindinis sveikatos ir kūno rengybos tikslas. Nuo populiarių mitybos tendencijų iki sudėtingų treniruočių planų – daugybė metodų žada greitus ir matomus rezultatus. Tačiau ekspertai perspėja, kad ne kiekvienas svarstyklių lašas rodo sveiką pažangą. Kai kuriais atvejais greitas svorio kritimas gali rodyti pagrindinę riziką, o ne tikrą pagerėjimą.
Shreya Sankhe, estetikos gydytoja, atskleidžia 10 įspėjamųjų ženklų, kad jūsų svorio metimas gali būti nesubalansuotas arba nesveikas. Įraše, pasidalintame „Instagram“, ji rašė: „Tavo kūnui nerūpi, koks mažas tu atrodai. Jam svarbu, kaip saugiai ten atsidūrei. Greitas, nesubalansuotas svorio metimas gali sumažinti juosmenį, bet taip pat gali sumažinti spindesį, hormonus ir imunitetą. Tikslas yra ne mažiau valgyti, o protingiau maitintis.
1. Sausa oda ir plaukai
Gydytojos teigimu, greitas svorio metimas ar ribojančios dietos dažnai reiškia nepakankamą nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, cinko, vitamino A ir baltymų kiekį. Šios maistinės medžiagos palaiko odos barjero vientisumą ir natūralią riebalų gamybą. Mažas riebalų suvartojimas reiškia sebumą, dėl kurio oda išsausėja ir pleiskanoja. Mažas baltymų ir cinko kiekis sukelia keratino sintezės sutrikimą ir lūžinėjančius plaukus.
2. Plaukų slinkimas
Plaukų folikulai yra metaboliškai aktyvūs audiniai; jiems augti reikia geležies, biotino, baltymų ir B grupės vitaminų. „Skubios dietos turi įtakos jūsų kalorijų skaičiui ir maistinių medžiagų tiekimui, todėl folikulai patenka į slinkimo fazę. Mažas skydliaukės hormonų kiekis (dažnas, kai laikomasi lėtinės dietos) taip pat lėtina folikulų apykaitą”, – pridūrė ji.
3. Tamsūs apskritimai ir tuščiavidurės akys
Poodinių riebalų praradimas po akimis (dėl greito riebalų praradimo) sukuria tuštumą. Tamsa dažnai atspindi prastą kraujotaką, geležies trūkumą arba žarnyno uždegimą. Nesubalansuota mityba taip pat sumažina kolageno sintezę, todėl oda tampa plonesnė ir matomos venos.
4. Trapūs nagai
Keratinizuotos nagų plokštelės priklauso nuo sieros turinčių aminorūgščių (cisteino, metionino) ir biotino. Sumažėjus maisto baltymų ar mikroelementų kiekiui, sulėtėja nagų augimo greitis ir atsiranda sluoksnių skilinėjimas.
5. Raumenų mėšlungis ir silpnumas
Raumenų susitraukimas priklauso nuo kalcio, magnio, kalio ir ATP. Energijos ar elektrolitų trūkumas sukelia pernelyg sujaudintus nervus ir mėšlungį. „Mažas baltymų kiekis taip pat sukelia sarkopeniją (raumenų praradimą), – paminėjo Shreya.
6. Dažnos infekcijos / mažas imunitetas
Baltųjų kraujo kūnelių gamybai ir antikūnų susidarymui reikia pakankamai aminorūgščių, cinko, vitamino C ir D. Kalorijų ar baltymų apribojimas silpnina įgimtą ir adaptyvų imunitetą.
7. Skausmingi/trūkinėjantys sąnariai
Riebalų paminkštinimo praradimas ir kolageno bei kremzlės vientisumo sumažėjimas daro sąnarius pažeidžiamus. Uždegimas sustiprėja, kai suvartojama mažai omega-3 ir vyrauja omega-6 dominavimas.
8. Galvos svaigimas ir silpnumas
Pasak gydytojo, mažas gliukozės ir hemoglobino kiekis sukelia prastą deguonies ir energijos tiekimą į smegenis ir raumenis. Nepakankamas geležies, B12 ir folio rūgšties kiekis sukelia anemiją. Dehidratacija ir elektrolitų netekimas dar labiau pablogina ortostatinę hipotenziją (galvos svaigimą, kurį jaučiate staiga atsikėlus).
9. Nereguliarios/skausmingos menstruacijos
Pagumburio-hipofizės-kiaušidžių (HPO) ašiai reikia pakankamai energijos ir kūno riebalų, kad išsiskirtų GnRH → FSH/LH → estrogenas/progesteronas. Esant lėtiniam kalorijų apribojimui, pagumburis slopina GnRH, kad taupytų energiją → amenorėja arba dismenorėja
10. Galūnių tirpimas / dilgčiojimas
Vitaminai B12 ir B6 yra labai svarbūs mielino apvalkalo vientisumui ir nervų laidumui. Trūkumas sukelia demielinizaciją → neuropatinius simptomus.
Taip pat skaitykite | Selena Gomez sako, kad jai buvo „klaidingai diagnozuota“ prieš diagnozuojant bipolinį sutrikimą: „Nuvyko į 4 reabilitacijas“