Be to, metams bėgant, širdies bei kraujagyslių funkcinis pajėgumas ir taip mažėja. Todėl savo organizmo svarbiausia neteršti - nepiktnaudžiauti alkoholiu, atsisakyti rūkymo, vengti stresinių situacijų. Žmogaus, ypač vidutinio ir pagyvenusio amžiaus, organizmui būtina periodiškai išsivalyti.

Pirmiausiai reikėtų pradėti  racionaliau maitintis: sulig kiekvienais metais racione vis svarbesnę vietą turi užimti augalinės kilmės produktai. Tai labai svarbu mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Yra daug mitybos specialistų parengtų ar liaudies medicinoje nuo seno žinomų receptų, kaip sustiprinti pavargusią širdį ar grąžinti elastingumą be laiko susidėvėjusioms kraujagyslėms. Štai keletas iš jų:

- svogūnai ir česnakai. Sergant išemine širdies liga, svogūnų ir česnakų bet kokiu pavidalu reikia vartoti kasdien ir nuolat;

- patartina reguliariai (bent 2 - 3 kartus per metus po mėnesį laiko) gerti graikinio riešuto lapų nuovirą - po 1/3 stiklinės 2 - 3 kartus per dieną;

- gudobelė. Jos vaisiai labai naudingi sergantiesiems ateroskleroze. Patartina gerti gudobelės vaisių nuovirą: 50 g džiovintos susmulkintos vaistinės žaliavos užpilami 0,5 litro vandens. Užpilas verdamas vandens vonelėje 15 minučių, jam leidžiama 1 valandą laiko nusistovėti; nuoviras perkošiamas. Gerti po 1/2 stiklinės 3 - 4 kartus per dieną.

- patartina kuo dažniau vartoti abrikosų, kurie yra puiki profilaktinė priemonė nuo išeminės širdies ligos ir miokardo infarkto;

- lazdynas. Lazdyno lapai ir žievė padeda apsisaugoti nuo išeminės širdies ligos išsivystymo, nes valo širdies kraujagysles. Norint pasigaminti vaistinį antpilą, reikia paimti 1 valgomąjį šaukštą džiovintos smulkintos vaistinės žaliavos (lapų arba žievės), užpilti ją 1 stikline verdančio vandens ir leisti antpilui nusistovėti 2 valandas. Gerti po 2 valgomuosius šaukštus 3 - 4 kartus per dieną;

- citrina. Siekiant išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių, profilaktiškai patartina vartoti džiovintos citrinos žievelės miltelių: po 1 - 3 gramus 3 kartus per dieną;

- burokėliai. Reguliarus burokėlių sulčių vartojimas stabdo aterosklerozinių plokštelių susidarymą ant kraujagyslių sienelių;

- juodieji serbentai. Juodųjų serbentų sultys gerai valo kraujagyslių sieneles ir trukdo išsivystyti aterosklerozei bei su ja susijusioms komplikacijoms;

- obuoliai. Obuoliai pasižymi geru kraujagyslių sienelių valomuoju poveikiu. Žmonėms, linkusiems į širdies ir kraujagyslių ligas ar jau sergantiems jomis, patartina kuo dažniau įtraukti į savo racioną obuolių. Ypač naudinga gerti obuolių sultis, išspaustas iš ką tik nuskintų vaisių;

- šermukšnis. Šermukšnio vaisiai (uogos) trukdo kauptis cholesteroliui ant kraujagyslių sienelių;

- kiaulpienė. Šis augalas valo kraujagysles ir trukdo išsivystyti širdies ligoms. Liaudies medicinos žinovai pataria reguliariai gerti šviežių kiaulpienės šaknų sultis, sumaišytas su šviežiu ryžių nuoviru (santykiu 1 : 1) - gerti po 50 ml 3 - 4 kartus per dieną, likus pusvalandžiui iki valgio.