Neretai pasitaiko atvejų, kai žmogus dėl padidėjusio kraujospūdžio nejaučia jokių nemalonių simptomų ir nė neįtaria, kad serga. Tačiau ilgainiui nuolatinė hipertenzija sutrikdo svarbias fiziologines organizmo funkcijas. Dažnai dėl padidėjusio kraujospūdžio išsivysto įvairios kitos ligos: širdies infarktas, smegenų insultas, jis gali sugadinti inkstus ir sutrikdyti regėjimą.

Žmogaus kraujospūdis nustatomas jį matuojant. Nustačius didesnį nei 140/90 mm Hg, paprastai patariama imtis priemonių jį sumažinti. Hipertenzijos gydymas priklauso nuo to, kokios priežastys ją sukėlė. Jei padidėjęs kraujospūdis išsivysto dėl kokių nors lėtinių ligų, reikia gydyti ne tik hipertenziją, bet ir ją sukėlusią ligą.

Hipertenzijos rizikos veiksniai

- Genai. Jei tėvas arba motina serga arba yra sirgę hipertenzija, polinkis sirgti šia liga bus didesnis ir jums.

- Amžius. Vyresniame amžiuje kraujospūdis natūraliai padidėja.

- Diabetas arba nėštumas. Laimė, daugeliui moterų po gimdymo kraujospūdis vėl sunormalėja. Kartais kraujospūdis padidėja dėl hormoninių kontraceptikų vartojimo, todėl jei vartojate šias kontraceptines priemones, patartina tikrintis kraujospūdį kas 6 mėnesius.

- Nesveiki įpročiai. Kraujospūdį gali padidinti rūkymas, antsvoris, nesaikingas alkoholio vartojimas, taip pat jei vartojama per daug druskos ir per mažai vaisių bei daržovių. Pakoregavus mitybą, kraujospūdis iš karto pradeda mažėti.

Padėkite sau 

Pasitaiko atvejų, kai kraujospūdį galima normalizuoti ir be vaistų - tereikia pakeisti gyvenseną. Jei jūsų kraujospūdis normalus, toliau aprašytos priemonės padės jį palaikyti normos ribose.

- Atsikratykite rūkymo. Tai būtų pats svarbiausias iš visų jūsų gyvensenos pakeitimų, nes atsisakius rūkymo, labai sumažėtų infarkto ir insulto tikimybė.

- Jei jūsų kūno svoris per didelis, pasistenkite jį sumažinti. Tai darykite nuosaikiai, svorį mažinkite ne daugiau kaip po 0,5-1 kg per savaitę. Antsvoris ne tik didina kraujospūdį, jis yra pavojingas sveikatai daugeliu kitų aspektų.

- Pakankamai judėkite. Judėjimas mažina kraujospūdį, nes padeda palaikyti normalų kūno svorį ir mažina riebalų kiekį kraujyje.

- Vartokite mažiau druskos. Rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau kaip 6 g druskos, t.y. maždaug 1 arbatinį šaukštelį. Pirkite mažiau paruoštų vartoti produktų, nes jie paprastai gaminami su druska. Nedėkite druskos į gaminamą maistą, sriubas - geriau naudokite česnaką, raudonuosius arba juoduosius pipirus.

- Per dieną išgerkite ne daugiau kaip 1-2 vienetus alkoholio. Tai atitinka maždaug 2 mažas taureles vyno. Didesnis alkoholio kiekis didina kraujospūdį.

- Praktikuokite kokią nors atsipalaidavimo techniką. Išbandykite jogą.

- Per dieną suvalgykite 5 porcijas vaisių bei daržovių. Stenkitės valgyti tas, kurių sudėtyje yra daug kalio (džiovintus abrikosus, bananus), nes kalis mažina kraujospūdį (jei jūsų inkstai nesveiki, dėl kalio vartojimo pasitarkite su gydytoju).