Žmonėms, sergantiems plaučių vėžiu, mankšta gali būti varginanti, tačiau daugėja įrodymų, kad tai naudinga

Žmonėms, sergantiems plaučių vėžiu, mankšta gali būti varginanti, tačiau daugėja įrodymų, kad tai naudinga

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Kai galvojate apie plaučių vėžio gydymą, kas ateina į galvą – chemoterapija, radiacija, chirurgija? Nors tai gali būti labai svarbu, yra dar vienas galingas įrankis, kuris dažnai nepastebimas: mankšta.

Mūsų neseniai paskelbtas tyrimas Sporto mokslo ir medicinos žurnalasmeta iššūkį paplitusiam įsitikinimui, kad plaučių vėžiu sergantys žmonės per daug serga, kad būtų fiziškai aktyvūs.

Tiesą sakant, mes nustatėme, kad mankšta gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį gerinant žmonių, kovojančių su šia liga, gyvenimą.

Ką mes padarėme ir ką radome

Mūsų apžvalgoje buvo analizuojami 26 aukštos kokybės tyrimai, kaip geriausiai įtraukti pratimus į plaučių vėžio gydymą.

Mes nustatėme, kad daugybė įrodymų rodo, kad mankšta yra naudinga kiekviename plaučių vėžio etape. Tai apima:

  • prieš operaciją (geresnė forma gali padėti greičiau pasveikti ir gali būti mažiau komplikacijų)
  • po operacijos (švelnus pratimas padeda atgauti jėgas ir palengvina kasdienes užduotis)
  • kitų gydymo būdų metu (fizinis aktyvumas gali sumažinti šalutinį poveikį, pvz., nuovargį ir raumenų silpnumą)
  • pažengusiose ligos stadijose (net ir vėlyvosios stadijos pacientams, įrodyta, kad mankšta gali pagerinti gyvenimo kokybę ir išlaikyti nepriklausomybę)
  • pacientų, patiriančių raumenų išsekimą (įrodymai rodo, kad mankšta, ypač jėgos treniruotė, padeda išsaugoti raumenis ir stiprina pacientus).

Kaip atrodo mankšta?

Kai sakome „mankšta“, nekalbame apie maratonų bėgimą. Žmogui, sergančiam plaučių vėžiu, tai gali reikšti:

  • trumpai pasivaikščiojęs po kvartalą
  • švelniai važinėdamas dviračiu stacionariu dviračiu
  • plaukioti ar atlikti tam tikrus judesius vandenyje
  • kilnoti lengvus svorius arba daryti juostinius pratimus
  • jogos ar tai chi užsiėmimai mobilesniems, lankstesniems sąnariams, taip pat streso ir skausmo mažinimui.

Svarbiausia pradėti lėtai ir įsiklausyti į savo kūną. Kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Pradėti saugiai

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus serga plaučių vėžiu ir norite būti aktyvesni, pradėkite pasikalbėdami su gydytoju. Jie gali patarti, kokių atsargumo priemonių reikėtų imtis, ir prireikus nusiųsti pas pratimų specialistą.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę dirbti su mankštos fiziologu ar kineziterapeutu, kuris gali sukurti saugią, individualizuotą programą.

Gerai pradėti nuo mažo – net penkių ar dešimties minučių aktyvumas yra naudingas, teigia Australijos vėžio taryba.

Stenkitės būti nuoseklūs, jei galite. Reguliarus, švelnus pratimas yra geriau nei retkarčiais intensyvūs sprogimai.

Tai gali padėti sekti savo pažangą ir savijautą po kiekvienos sesijos. Taip pat galite pabandyti ieškoti paramos grupių ar mankštos užsiėmimų specialiai vėžiu sergantiems pacientams vietinėse ligoninėse ar bendruomenės centruose.

„Cancer Council Australia“ svetainė siūlo įkvėpimo ir idėjų, kaip pradėti pratimus net namuose.

Realaus pasaulio privalumai

Tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali žymiai pagerinti plaučių vėžiu sergančių pacientų gyvenimo kokybę. Tai gali būti:

Atsisakykite stigmos ir gaukite pratybų paramą, kurios nusipelnėte

Plaučių vėžys yra antras pagal dažnumą pasaulyje diagnozuojamas vėžys. Tai niokojanti liga, pažeidžianti ne tik kūną, bet ir žmogaus psichinę sveikatą bei gyvenimo kokybę.

Deja, su plaučių vėžiu dažnai siejama stigma. Daugelis pacientų jaučiasi teisiami arba kad jie turėjo ką nors padaryti, pavyzdžiui, rūkyti, kad nusipelnė diagnozės.

Ši gėda gali neleisti žmonėms ieškoti pagalbos ar prisijungti prie paramos programų.

Tačiau čia yra svarbi tiesa: plaučių vėžiu gali susirgti bet kas, net jei niekada nerūkė.

Ir nepaisant to, kaip kam nors išsivystė liga, jie nusipelno užuojautos ir geriausios įmanomos priežiūros, įskaitant paramą fiziniam aktyvumui.

Niekada nevėlu pradėti

Svarbu pažymėti, kad mankšta gali būti naudinga net tiems, kurie gauna paliatyviąją priežiūrą.

Paliatyviosios slaugos tikslai pereina nuo kovos su vėžiu prie komforto ir gyvenimo kokybės gerinimo, o fizinis aktyvumas gali atlikti svarbų vaidmenį.

Plaučių vėžio diagnozė neabejotinai yra bauginanti. Tačiau mes mokomės, kad pacientai turi daugiau priemonių savo gerovei pagerinti, nei kadaise manėme.

Pratimai nėra išgydymas, bet gali būti galingas tradicinio gydymo ir vaistų papildymas.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo serga plaučių vėžiu, nebijokite su savo sveikatos priežiūros komanda aptarti mankštos įtraukimą į gydymo planą. Pradėkite nuo mažo, būkite kantrūs ir nuoseklūs ir atminkite, kad kiekvienas judesys yra svarbus.

Nuginčiję senas prielaidas ir įtraukdami pratimus kaip plaučių vėžio gydymo dalį, galime suteikti pacientams galimybę aktyviau dalyvauti gydant.