Tai reiškia, kad reikia nustatyti ilgą darbo laikotarpį, kurio metu turite pašalinti visus trukdžius, kad galėtumėte visapusiškai susikoncentruoti į užduotį.
Žemas monkmode grotažymėsocialiniai tinklai išpopuliarino naują darbo našumą didinantį ir stresą mažinantį būdą. Daugiau nei 82 mln. peržiūrų „TikTok“ – šis įrankis, kurį išpopuliarino programuotojai, kovoję prieš daugiafunkcinį darbą, pasisako už pašalinti visus trukdžius pakankamai ilgai, kad pasiektų koncentracijos būseną, leidžiančią produktyvumą. Taip, vienuolio režimas yra prieš pertraukas darbo dienos viduryje, pvz Veiksmingas metodas, skatinantis koncentraciją.
Pasak 32 metų generalinio direktoriaus Josho Woodo, „vienuolių režimo metodas yra geresnis, nes galiu patekti į panardinimo būseną daug ilgiau ir nesiblaškykite; Kadangi nėra pertraukų, kyla mažiau pagundų daryti ką nors neproduktyvaus. Tam jie pataria išjungti mobiliuosius pranešimus ar net juos išjungti, blokuoti socialinius tinklus kompiuteryje, tikrinti elektroninį paštą tik iš anksto pasirinktu laiku ir vengti nereikalingų pokalbių. Tai paprasčiausiu aspektu, bet radikaliausiu jie netgi pasisako pašalinti cukrų ir seksą.
Vienuolių režimo įjungimo veiksmai
Paprastai kalbant, vienuolio režimu siekiama statyti rutina, kuri imituoja disciplinuotą ir susikaupusį vienuolių požiūrįsiekdami visiško dėmesio būsenos, leidžiančios sutelkti dėmesį tik į užduotis, kurias užsibrėžėte sau. Vienuolių režimą galima suskirstyti į keturis esminius žingsnius, kurie sudaro visą discipliną:
1. Nustatykite išmatuojamą tikslą: Ji turi turėti pradžios ir pabaigos datą, kad būtų atsižvelgta į visus siektinus tikslus ir būtų galima jiems nustatyti prioritetus. Jūs taip pat turite nuspręsti Kiek laiko bus įjungtas vienuolio režimas?kuris turi būti palaipsniui didinamas.
2. Pakeiskite savo kasdienius įpročius: Atsisakykite blogų įpročių, tokių kaip alkoholis ir tabakas, ir pakeiskite juos sveikesniais, pavyzdžiui, eiti pabėgioti, sportuoti, gerai pavalgyti, medituoti ar ilsėtis. Viskas, kas gali padėti jums pasiekti savo tikslus ir susisiekti su kūnu bei protu.
3. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką: Tai ilgi darbo laikotarpiai, kurių metu turime susitelkti ties pirmame žingsnyje nustatyta užduotimi. Per šį laikotarpį mes neturime nieko blaškyti: jokių mobiliųjų telefonų, jokių pokalbių, jokių knygų, jokio žaidimo tipo. Tik tu ir darbas.
4. Izoliavimas: Šis paskutinis žingsnis reikalauja discipliną, valią ir aplinkinių bendradarbiavimą. Jei dirbate namuose, turite informuoti kitus žmones, su kuriais gyvenate, kad ketinate įjungti vienuolio režimą, kad jie jokiomis aplinkybėmis jūsų netrukdytų.
Išblaškymas, vienuolio režimo priešas
Vienas iš pirmaujančių šio naujo virusinio metodo autorių yra Cal NewportDžordžtauno universiteto kompiuterių mokslų profesorius, parašęs knygą „Deep Work“. Niuporto teorijos gina būtinybę blokuoti kanalą, per kurį atkeliauja blaškantys veiksniai, tai yra noriai atsijungti nuo tinklų ar kitų medijų, dėl kurių sunku susikaupti. Ir pagal jo teoriją „Kai susiduriama su nuoboduliu, smegenys ieško bet kokio blaškymosipradedant bet kokia veikla, kad nekiltų jausmo, kad gaištate laiką. Tačiau Niuportas teigia, kad nuobodulys yra tam tikra forma mokyti smegenis išmokti atlikti užduotis neturėdamas prievartos ieškoti linksmybių ar atsipalaidavimo akimirkų.
Ir, pasak Kalifornijos universiteto Irvine kompiuterių mokslų katedros profesorės Gloria Mark, «– Asmenys blaškosi vidutiniškai kartą per tris minutes.apytiksliai. Nesvarbu, ar tai telefono skambutis, netinkamas el. laiškas ar pokalbis pačiu blogiausiu metu. Todėl vienuolio režimas tapo virusiniu mes taip įpratę susitvarkyti su trukdžiais kad tapome didžiausia kliūtimi pasiekti visišką susikaupimą.
Tačiau, grįžęs į Niuportą, šis autorius teigia, kad „Ekstremalus vienuolio režimas gali sukelti pernelyg didelę izoliaciją tai veda į nepatartina vienišumo jausmą. Todėl savo minėtame darbe jis pateikia lengvesnę praktikos versiją, rekomenduoja padalinti darbo dieną akimirkomis, skirtomis dėmesingumaskuriame blaškytis draudžiama, ir kiti momentai paviršutiniškesnis darbas kur leidžiami tam tikri blaškymai, pavyzdžiui, atsakymas į el.