Pyktis yra susijęs su daugybe ligų, kurios kelia pavojų jūsų gyvybei. Ir tai taip pat nuskandina jus emociškai. Turite nusiraminti ir nesižavėti pykčiu.
Pokalbis išėjo iš rankų. Tonas vis aukštesnis ir atrodo, kad jūsų pašnekovas, dabar priešinga pusė, neklauso proto. Draugiškas dialogas virto (labai) karšta diskusija. Bet kad ir kaip pyktum, privalai išlikti ramus ir nesijaudink emocijų. Dėl pykčio ir agresyvumo, dėl kurio prarandate kontrolę. Ir ne tik todėl, kad gresia pavojus santykiams, kuriuos užmegzdami tiek daug dirbote su savo partneriu, draugu ar partneriu. Jūsų sveikata taip pat yra pavojuje.
Taip pat gali būti, kad net ir labai supykęs išlaikote ramų požiūrį ir neprarandate savitvardos. Kaip paaiškino Ryanas Martinas, Viskonsino universiteto psichologijos profesorius ir, be kitų sėkmingų knygų, autorius Kaip elgtis su piktais žmonėmis«Ne visi pikti žmonės urzgia ir rėkia.. Kai kurie apsipylė ašaromis arba tiesiog pasitraukia iš konflikto. O yra ir tokių, kurie savo pyktį išreiškia pasyvesniais-agresyvesniais būdais. Tiesą sakant, pyktis taip pat gali būti išreikštas daugybe teigiamų būdų.
Nesvarbu. Ekspertas primena, kad pyktis „yra emocijos, slypinčios po visų šių elgsenų, o ne pats elgesys“. Kas tikrai svarbu, tai kiekvienas pykčio epizodas kenkia jūsų sveikatai. Mes jums pasakome, kas nutinka jūsų kūnui, kai prarandate nervą (spoileris: tai nėra gerai).
Jūsų kūnas ruošiasi kovai
Atmosfera labai įkaitusi, o jūsų kūnas ruošiasi kautis arba bėgti. Ir viskas prasideda smegenyse, ypač migdoliniame kūne, kuris, kaip parodė Rokfelerio universitetas Niujorke, išskiria streso hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas. pagreitinti kvėpavimą, širdies ritmą ir kraujospūdį.
Kraujas bus nukreiptas į galūnes, o kūnas bus pasirengęs susidoroti su situacija. Ir visa tai tik diskusijai? Ne. Tai paveldėtas atsakas, leidęs mūsų protėviams išgyventi mažiau civilizuoto ir priešiškesnio pasaulio pavojus.
Jūsų gebėjimas mąstyti yra užblokuotas
Tačiau pyktis netrunka amžinai. Čia pradeda veikti antrasis smegenų regionas – prefrontalinė žievė, atsakinga už samprotavimus ir nurodymą kūnui giliai kvėpuoti. Kad jį nuramintų. Ko nenutinka cholerijos epizodo metu, kai Mastrichto universitetas pastebėjo, kad jo veiklą blokuoja migdolinis kūnas. O kol tai prasidės, jau gali būti per vėlu.
Padidina širdies priepuolio ir insulto riziką
Kaip atskleidė Korėjos universitetas Seule, kraujospūdžio padidėjimas, net laikinas, žymiai padidina staigios mirties riziką. Dar labiau, kai kartu išsiskiria adrenalinas, kuris sutraukia kraujagysles.
Be to, pykčio epizodas neturi trukti per ilgai: šios venos ir arterijos, patvirtino Kolumbijos universitetas, Jie vėl neišsiplės ir atgaus įprastą skersmenį tik po 40 minučių kol žmogus nusiramins, o tai per visą šį laiką kelia daug didesnę riziką patirti infarktą ar insultą.
Skatina uždegimą
Situacija daug blogesnė, kai šie pykčio priepuoliai kartojasi vėl ir vėl. Kaip įspėja profesorius Martinas, „gali turėti lėtinį pyktį svarbių pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai».
Tiek daug žalos, susikaupusios kraujagyslėse, gali sunaikinti širdį ir visą kraujotakos sistemą. Tiesą sakant, visas organizmas. Pykčio metu išsiskiriančios cheminės medžiagos, tokios kaip kortizolio perteklius, skatina lėtinį uždegimą, taigi ir labai rimtų bei potencialiai mirtinų ligų vystymąsi.
Sumažinkite savo gynybą
Tai ne tik tai, kad jus gali ištikti širdies priepuolis. Įrodymų apie pykčio žalą yra tiek pat daug, kiek jis yra didžiulis.
Pavyzdžiui, Australijos vėžio elgesio tyrimų centras tai nustatė padidina įvairių rūšių vėžio riziką; Ohajo valstijos universitetas, mažinantis imuninės sistemos gebėjimą išgydyti žaizdas; ir Kolkatos psichiatrijos institutas, kuris padidina polinkį sirgti skrandžio opomis.
Tai jus emociškai nuskandina
Trumpai tariant, leistis pykčiui ir prarasti kontrolę visiškai neverta. Taip pat ir dėl proto būsenos.
Kaip pažymi profesorius Martinas, „blogai išreikštas pyktis gali sukelti liūdesio, kaltės ar net baimės jausmas gresia galima bausmė. „Ir praradę kontrolę žmonės gali daryti tai, dėl ko vėliau gailisi, ir patirti neigiamų emocijų. Ar tavo pyktis dar nepraėjo?