Naujas tyrimas parodė, kad suaugusieji, kuriems buvo buvę nugaros skausmai, beveik dvigubai ilgiau nepasikartojo, jei jie reguliariai vaikščiojo. Kūrinys pasirodo Lancetas.
Maždaug keturi milijonai australų ir 800 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo nugaros skausmo, o tai yra pagrindinė negalios ir pablogėjusios gyvenimo kokybės priežastis. Taip pat labai dažni pasikartojantys nugaros skausmo epizodai – septyni iš 10 žmonių, pasveikusių po epizodo, pasikartoja per metus.
Dabartinė geriausia nugaros skausmo valdymo ir prevencijos praktika siūlo derinti pratimus ir švietimą. Tačiau kai kurios mankštos formos daugeliui žmonių nėra prieinamos arba įperkamos dėl jų didelių sąnaudų, sudėtingumo ir priežiūros poreikio.
Klinikinis tyrimas, kurį atliko Macquarie universiteto Stuburo skausmo tyrimų grupė, ištyrė, ar vaikščiojimas gali būti veiksminga, ekonomiška ir prieinama intervencija. Tyrime dalyvavo 701 suaugusysis, neseniai atsigavęs po apatinės nugaros dalies skausmo epizodo, atsitiktinai suskirstant dalyvius į individualizuotą vaikščiojimo programą ir šešis fizioterapeuto vadovaujamus mokymo užsiėmimus per šešis mėnesius arba į kontrolinę grupę.
Tyrėjai stebėjo dalyvius nuo vienerių iki trejų metų, priklausomai nuo to, kada jie prisijungė.
Straipsnio vyresnysis autorius, Macquarie universiteto fizioterapijos profesorius Markas Hancockas teigia, kad išvados gali turėti didelės įtakos nugaros skausmo gydymui.
„Intervencinėje grupėje buvo mažiau skausmo ribojančių aktyvumo atvejų, palyginti su kontroline grupe, ir ilgesnis vidutinis laikotarpis iki pasikartojimo – vidutiniškai 208 dienos, palyginti su 112 dienų“, – sako profesorius Hancockas. „Ėjimas yra nebrangus, plačiai prieinamas ir paprastas pratimas, kuriuo gali užsiimti beveik kiekvienas, nepriklausomai nuo geografinės padėties, amžiaus ar socialinės ir ekonominės padėties.
„Tiksliai nežinome, kodėl vaikščiojimas yra toks geras nugaros skausmo prevencijai, bet greičiausiai tai apima švelnių svyruojančių judesių derinį, stuburo struktūrų ir raumenų apkrovimą ir stiprinimą, atsipalaidavimą ir streso mažinimą bei „jausmo“ atpalaidavimą. – geri endorfinai ir, žinoma, mes taip pat žinome, kad vaikščiojimas turi daug kitų naudos sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sveikatą, kaulų tankį, sveiką svorį ir geresnę psichinę sveikatą.
Pagrindinis autorius dr. Natasha Pocovi sako, kad programa buvo ne tik ilgesnė be skausmo, bet ir labai ekonomiška.
„Tai ne tik pagerino žmonių gyvenimo kokybę, bet ir sumažino jų poreikį ieškoti sveikatos priežiūros pagalbos ir nedarbo laiką maždaug perpus“, – sako ji.
„Anksčiau ištirtos pratimais pagrįstos intervencijos, skirtos nugaros skausmo prevencijai, paprastai yra grupinės ir reikalauja kruopštaus klinikinės priežiūros bei brangios įrangos, todėl daugumai pacientų jos yra daug mažiau prieinamos. Mūsų tyrimas parodė, kad tai veiksminga ir prieinama priemonė mankštos priemonės gali būti sėkmingai įgyvendintos daug didesniu mastu nei kitos mankštos formos.
Remdamasi šiomis išvadomis, komanda dabar tikisi ištirti, kaip jie gali integruoti prevencinį metodą į įprastinę pacientų, kurie patiria pasikartojančius nugaros skausmus, priežiūrą.
Šis turinys iš pradžių buvo paskelbtas Macquarie universiteto švyturyje.