JEIGU:
1. 3 kartus per savaitę išgersite po stiklinę pomidorų sulčių, jūs 34 proc. sumažinsite riziką susirgti prostatitu, nes šiose sultyse yra prostatą saugančio likopeno.
2. Niekada nedirbsite ilgiau negu 10 valandų per dieną, jūs ilgiau gyvensite. Mokslininkai įrodė, kad tie vyrai, kurie dirba ilgiau negu 11 valandų per dieną, 2 kartus dažniau patiria infarktą, negu ne tokie uolūs jų kolegos.
3. Išeidamas į darbą ir grįžęs iš jo pabučiuosite savo žmoną, judu puikiai sutarsite. Statistika byloja, kad tie sutuoktiniai, kurie linkę bučiuotis susitikę ir atsisveikindami, išsiskiria 30 proc. rečiau nei tie, kurie pasitenkina žodeliais „viso” arba „labas”.
4. Pasiskiepysite nuo gripo, tikriausiai (90 proc.) išvengsite šios ligos.
5. Eidamas treniruotis, visuomet suvartosite 1 g vitamino C, greičiau susigrąžinsite prarastą energiją ir sustiprinsite imunitetą.
6. Norėdamas suliesėti, kasdien išgersite po 8 stiklines šalto vandens, jūsų organizmui, šildant tą vandenį, teks kasdien sudeginti po 125 kalorijas. Vadinasi, per 4 dienas jūsų svoris sumažės mažiausiai 0,5 kg, nesilaikant jokios dietos.
7. Pavalgęs visada kruopščiai išskalausite burną vandeniu, 40 proc. sumažinsite karieso išsivystymo riziką ir sunaikinsite daugiau bakterijų negu kramtydami gumą.
8. Du kartus per savaitę valgysite sumuštinį su tunu arba lašiša, ilgiau nesirgsite širdies ligomis. Jūros žuvyse esanti polinesočioji rūgštis Omega-3 palankiai veikia širdį.
9. Kasdien suvalgysite po 2 obuolius, per metus antsvorį sumažinsite 5 kg. Mat obuoliai aktyviai stimuliuoja medžiagų apykaitą.
10. 3 kartus per savaitę atsispausite nuo suolelio (3 kartus po 6 atsispaudimus), jau po 10 savaičių jūs būsite 30 proc. stipresnis nei dabar. Beje, tuomet galėsite šiek tiek sumažinti krūvį.