Daugiau nei 6 milijonams vaikų Amerikoje buvo diagnozuotas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Dabar naujas tyrimas, kuriam vadovavo Misūrio universitetas, atskleidė stulbinamą ryšį: negydomi jaunuoliai, sergantys ADHD, ne tik turi daug didesnį nutukimo rodiklį, bet ir linkę viršyti ekrano laiko rekomendacijas ir nesilaiko esminių miego gairių.
Mizzou's Crystal Lim, Sveikatos mokslų kolegijos docentas, ir kiti mokslininkai išanalizavo nacionaliniu mastu reprezentatyvaus tyrimo, kuriame dalyvavo dešimtys tūkstančių 11–17 metų jaunuolių, rezultatus. Trijų grupių tėvų – tų, kurie neturi ADHD, tų, kurie vartojo ADHD, ir tų, kurių ADHD nevartoja, – buvo klausiama, kiek jų vaikai kasdien miega, laiko prie ekrano ir mankštinasi.
Limas ir tyrėjų komanda padarė išvadą, kad nors daugiau miegoti ir riboti laiką prie ekrano yra sveikas elgesys visiems vaikams, šių dviejų tikslų teikimas pirmenybei gali būti ypač naudingas negydomam jaunimui, sergančiam ADHD, atsižvelgiant į tai, kad grupė turi didesnį nutukimo paplitimą.
Limas pridūrė, kad nors įprasti stimuliuojantys vaistai, skirti gydyti ADHD, tokie kaip Adderall, gali sukelti apetito slopinimą kaip šalutinį poveikį, ne visi ADHD vaistai yra stimuliatoriai, o vaistai yra tik maža galvosūkio dalis.
„Jei kai kurios šeimos nėra taip suinteresuotos vaistais, miego nustatymas kaip pagrindinis sveikatos elgesys, kurį reikia pagerinti, gali padėti sumažinti nutukimo riziką“, – sakė Limas.
„Kaip klinikinis psichologas, aš reguliariai susitinku su šeimomis ir pateikiu joms įrodymais pagrįstas strategijas, skirtas ilgalaikiams sveikiems elgesio pokyčiams sukurti, įskaitant tikslų nustatymą, sveikatos elgesio pažangos stebėjimą ir tėvų vaidmenų modeliavimą.”
Užmušti du paukščius vienu akmeniu
Pastaraisiais metais ne tik išaugo informuotumas apie ADHD, bet ir vaikų nutukimo tema. Limo tyrimas skirtas padėti vaikams, turintiems abi.
Kadangi nuo 1990 m. Jungtinėse Valstijose vaikų nutukimo lygis smarkiai išaugo, ypač kaimo ir nepakankamai aptarnaujamose vietovėse, Lim buvo misija padėti šeimoms ir mokykloms skatinti sveikos gyvensenos įvairaus amžiaus vaikus. 2022 m. Lim paskelbė tyrimą, kuriame nagrinėjamos vaikų nutukimo prevencijos programos kaimo mokyklose, kurių pagrindinis tikslas buvo pabrėžti tiek mitybos, tiek mankštos svarbą, o ne tik vieną ar kitą.
2021 m. dirbęs nutukimo klinikoje Misisipės valstijoje, kurioje 40 % suaugusiųjų buvo nutukę, Limas patraukė į Mizzou dėl tarpdisciplininio bendradarbiavimo galimybių Sveikatos mokslų koledže ir su kitais Mizzou departamentais bei mokyklomis.
„Bendradarbiauti su Mizzou psichologais, medicinos paslaugų teikėjais, terapeutais ir tyrėjais buvo puiku, nes mano darbas yra viso to sankirta“, – sakė Limas. „Šiuo metu dalyvauju projektuose, susijusiuose su mobiliosiomis programomis, padedančiomis jaunimui pagerinti savo elgesį sveikatingumo srityje, o buvimas tarpdisciplininio bendradarbiavimo aplinkoje buvo įdomus.
Lim tikisi, kad jos tyrimai gali paskatinti vaikus ir šeimas įtraukti sveiką elgesį į savo kasdienį gyvenimą.
„Mano tikslas yra pasiūlyti strategijas, kaip galėtume praktiškai modifikuoti įrodymais pagrįstą klinikinių psichologų gydymą, kad galėtume kuo geriau padėti vaikams ir šeimoms“, – sakė Limas.
„Man buvo labai naudinga matyti, kaip šeimos aistringai padeda savo vaikams, todėl noriu padėti kuo daugiau žmonių.
Vasaros pasiūlymai
Atėjus vasarai, Limas siūlo šiuos patarimus visoms šeimoms, svarstančioms, kaip mokslo metų pabaiga gali paveikti jų vaiko miego, laiko prie ekrano ir mankštos įpročius:
- Nustatykite nakties rutiną, kad nuosekliai eitumėte miegoti tuo pačiu metu.
- Apsvarstykite galimybę tam tikru metu nutraukti prieigą prie interneto.
- Venkite televizorių ar kitų ekranų miegamuosiuose.
- Venkite didelių valgių prieš miegą.
- Skatinkite fizinį aktyvumą dienos metu per tokias veiklas kaip plaukimas, sportas ar vasaros stovyklos.
- Sukurkite vėsią, tamsią aplinką, kad pagerintumėte miegą.
- Naudokite ekrano laiką kaip atlygį po namų ruošos, edukacinės veiklos ar fizinės veiklos.
„Supratimas apie elgesį su sveikata, kuris keičia ADHD nutukimo riziką“, buvo paskelbtas Vaikų psichologijos žurnalas.