Tyrimas rodo, kad vakare atliekami aerobiniai pratimai vyresnio amžiaus hipertenzija sergantiems žmonėms yra naudingesni nei rytiniai pratimai

Tyrimas rodo, kad vakare atliekami aerobiniai pratimai vyresnio amžiaus hipertenzija sergantiems žmonėms yra naudingesni nei rytiniai pratimai

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Yra žinoma, kad aerobinės treniruotės efektyviau reguliuoja kraujospūdį, kai jos praktikuojamos vakare nei ryte. San Paulo universiteto Kūno kultūros ir sporto mokyklos (EEFE-USP) Brazilijoje mokslininkai padarė išvadą, kad vakarinė mankšta geriau reguliuoja kraujospūdį, nes autonominė nervų sistema per mechanizmą pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos kontrolę. žinomas kaip barorefleksinis jautrumas. Tyrimas paskelbtas m Fiziologijos žurnalas.

„Yra keli kraujospūdžio reguliavimo mechanizmai, ir nors rytinė treniruotė buvo naudinga, tik vakarinė treniruotė pagerino trumpalaikę kraujospūdžio kontrolę, padidindama jautrumą barorefleksui. Tai svarbu, nes baroreflekso kontrolė teigiamai veikia kraujospūdžio reguliavimą, o nėra jokių vaistų, skirtų mechanizmui moduliuoti“, – sakė pirmasis straipsnio autorius Leandro Campos de Brito.

Tyrimas buvo Brito podoktorantūros tyrimo projekto, kurį remia FAPESP ir kurį prižiūri EEFE-USP profesorė Cláudia Lúcia de Moraes Forjaz, dalis.

Tyrimo metu 23 vyresnio amžiaus pacientai, kuriems diagnozuota ir gydyti hipertenzija, buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes: rytinę treniruotę ir vakarinę treniruotę. Abi grupės dešimt savaičių treniravosi ant stacionaraus dviračio vidutinio intensyvumo, tris kartus per savaitę po 45 minutes.

Buvo analizuojami pagrindiniai širdies ir kraujagyslių sistemos parametrai, tokie kaip sistolinis ir diastolinis kraujospūdis bei širdies susitraukimų dažnis po dešimties minučių poilsio. Duomenys buvo renkami prieš ir mažiausiai tris dienas po to, kai savanoriai baigė dešimties savaičių mokymą.

Tyrėjai taip pat stebėjo mechanizmus, susijusius su autonomine nervų sistema (kuri kontroliuoja kvėpavimą, širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį, virškinimą ir kitas nevalingas kūno funkcijas), pvz., raumenų simpatinių nervų veiklą (kuri reguliuoja periferinę kraujotaką susitraukdama ir atpalaiduodama kraujagysles). raumenų audinyje) ir simpatinio baroreflekso jautrumą (kraujospūdžio kontrolę įvertinant keičiant raumenų simpatinio nervo veiklą).

Vakarinės treniruotės grupėje pagerėjo visi keturi analizuoti parametrai: sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, simpatinio baroreflekso jautrumas ir raumenų simpatinių nervų veikla. Rytinės treniruotės grupėje nepagerėjo raumenų simpatinio nervo veikla, sistolinis kraujospūdis ar simpatinio baroreflekso jautrumas.

„Vakarinės treniruotės buvo veiksmingesnės gerinant širdies ir kraujagyslių autonominę reguliaciją bei mažinant kraujospūdį. Tai iš dalies galima paaiškinti pagerėjusiu barorefleksiniu jautrumu ir sumažėjusiu raumenų simpatinių nervų aktyvumu, kuris vakare padidėjo.

„Kol kas žinome tik tai, kad baroreflekso kontrolė yra lemiamas veiksnys, bent jau širdies ir kraujagyslių sistemos požiūriu, kad vakarinės treniruotės būtų naudingesnės nei rytinės treniruotės, nes jos skatina ir kitus analizuojamus privalumus. Tačiau šioje srityje dar reikia daug nuveikti. Siekdamas geriau suprasti susijusius mechanizmus“, – sakė Brito, kuris šiuo metu yra Oregono sveikatos ir mokslo universiteto Oregono profesinių sveikatos mokslų instituto (JAV) profesorius ir toliau tiria šią temą per cirkadinio ritmo tyrimus.

Baroreflex jautrumas reguliuoja kiekvieną širdies plakimo intervalą ir kontroliuoja viso organizmo autonominę veiklą. „Tai mechanizmas, apimantis jautrias skaidulas ir arterijų sienelių deformacijas konkrečiose vietose, pavyzdžiui, aortos lanke ir miego arterijų kūne.

„Krentant kraujospūdžiui, ši sritis įspėja smegenų sritį, kuri kontroliuoja autonominę nervų sistemą, o tai savo ruožtu signalizuoja širdžiai, kad širdis plaktų greičiau, o arterijos trauktųsi stipriau. Jei kraujospūdis pakyla, tai perspėja širdį plakti lėčiau. ir liepia arterijoms susitraukti mažiau.

Ankstesniuose tyrimuose EEFE-USP tyrimų grupė parodė, kad hipertenzija sergantiems vyrams vakarinės aerobinės treniruotės sumažino kraujospūdį veiksmingiau nei rytinės treniruotės ir kad veiksmingesnė reakcija į vakarinę treniruotę kraujospūdžio kontrolės požiūriu buvo kartu su didesniu sisteminio kraujospūdžio sumažėjimu. kraujagyslių pasipriešinimas ir sistolinio slėgio kintamumas.

„Ankstesnių tyrimų ir skirtingose ​​hipertenzija sergančių pacientų grupėse gautų rezultatų atkartojimas, susijęs su tikslesnių metodų taikymu pagrindinių rezultatų įvertinimui, sustiprino mūsų išvadą, kad vakare atliekami aerobiniai pratimai yra naudingesni autonominei nervų sistemai. pacientams, sergantiems hipertenzija, tai gali būti ypač svarbu tiems, kurie atsparūs gydymui vaistais“, – sakė Brito.