Smegenų ištvermės treniruotės (BET), kombinuotas pažinimo ir mankštos mokymo metodas, sukurtas sportininkams, stiprina pažintinius ir fizinius vyresnio amžiaus žmonių gebėjimus.
Remiantis nauju Birmingamo (JK) ir Ekstremaduros (Ispanija) universitetų mokslininkų tyrimu, smegenų ištvermės treniruotės (BET) gali pagerinti dėmesį ir vykdomąją funkciją (pažinimą), taip pat fizinę ištvermę ir pasipriešinimą. BET yra kombinuotas pratimų ir pažinimo treniruočių metodas, kuris iš pradžių buvo sukurtas siekiant padidinti elitinių sportininkų ištvermę.
Tyrimas turi įtakos sveikam senėjimui. Ankstesni tyrimai parodė, kad protinis nuovargis gali pakenkti tiek pažintinei, tiek fizinei veiklai, įskaitant prastesnę pusiausvyros kontrolę, todėl padidėja griuvimų ir nelaimingų atsitikimų rizika. Šis tyrimas, paskelbtas m Sporto ir mankštos psichologijayra pirmasis, išnagrinėjęs BET naudą vyresnio amžiaus žmonių pažintinei ir fizinei veiklai.
Atitinkamas autorius profesorius Chrisas Ringas sakė: „Mes parodėme, kad BET gali būti veiksminga intervencija, padedanti pagerinti vyresnio amžiaus žmonių, net ir pavargusių, pažinimo ir fizinę veiklą. Tai gali turėti reikšmingų pasekmių gerinant šios populiacijos sveikatos būklę, taip pat sumažinant susirgimo riziką. kritimai ir nelaimingi atsitikimai“.
Eksperimento metu 24 sveikos sėdinčios 65–78 metų moterys buvo priskirtos vienai iš trijų treniruočių grupių: smegenų ištvermės treniruotės (BET), pratimų treniruotės ir jokios treniruotės (kontrolinė grupė). Pirmosios dvi grupės per aštuonias savaites atliko tris 45 minučių trukmės pratimus per savaitę. Kiekvienoje sesijoje buvo 20 minučių pasipriešinimo treniruotės ir 25 minutės ištvermės treniruotės. Nors pratimai buvo vienodi kiekvienai iš šių grupių, BET grupė taip pat atliko 20 minučių pažintinę užduotį prieš mankštą.
Visos trys grupės atliko kognityvinių (reakcijos laiko ir spalvų derinimo testų) ir fizinių testų (vaikščiojimo, stovėjimo ant kėdės ir rankų sulenkimo testus) seriją, kad įvertintų rezultatus tyrimo pradžioje ir pabaigoje. BET grupės dalyviai pažinimo užduotyse aplenkė tik pratimų grupę – po mankštos kognityvinė veikla padidėjo 7,8 %, o tik pratimų grupėje – 4,5 %. Kalbant apie fizinę veiklą, BET grupė pasiekė 29,9 % pagerėjimą, palyginti su 22,4 % tik mankštos grupės.
„BET yra veiksminga kovos su psichiniu nuovargiu ir jo žalingo poveikio vyresnio amžiaus žmonių veiklai priemonė“, – pridūrė profesorius Ringas. „Nors mes vis dar turime išplėsti savo tyrimus, kad įtrauktume didesnius mėginių dydžius, įskaitant vyrus ir moteris, šios daug žadančios pradinės išvados rodo, kad turėtume labiau paskatinti vyresnio amžiaus žmones dalyvauti BET, kad pagerintume smegenų ir kūno veiklą.