O apie rečiau pasitaikančias galvos skausmo priežastis dažniausiai nutylima. Bet jų sukeltas galvos skausmas nė kiek ne malonesnis! Tad pasidomėkime, kokios jos, kaip jų išvengti ir kaip numalšinti jų sukeltą galvos skausmą.
Nepiktnaudžiaukite vaistais
Nors yra daug „liaudiškų” galvos skausmo malšinimo būdų, bet įsiskaudėjus galvai dažniausiai griebiamasi tablečių. Neretai jos būna veiksmingos, bet ilgainiui gali ir pačios sukelti galvos skausmą. Dažniausiai taip atsitinka piktnaudžiaujant vaistais nuo galvos skausmo arba organizmui įsijautrinus jų komponentams. Australijos mokslininkų teigimu, galvą gali įsiskaudėti net suvartojus rekomenduojamą kasdienę paracetamolio dozę.
Siekiant išvengti tokio pobūdžio galvos skausmo, reikia niekada nepiktnaudžiauti jokiais vaistais ir vartoti juos tik gydytojui rekomendavus.
Atidžiau rinkitės maisto produktus
Galvą gali pradėti skaudėti valgant tam tikrą maistą. Dažniausiai ją įsiskauda privalgius mėsos ar daržovių konservų, konditerijos gaminių, išgėrus saldaus gėrimo su angliarūgšte. Skausmą sukelia šiuose produktuose esantys nitritai, cukraus pakaitalai (ypač aspartamas), aminai, mononatrio gliutamatas.
Pastebėjus, kad galva įsiskauda pavalgius, reikia pabandyti surasti „kaltininką” ir jo atsikratyti. Didžiausia tikimybė, kad teks atsisakyti rūkytų mėsos ir žuvies gaminių, karštų sumuštinių, konservų, saldžių gazuotų gėrimų.
Svarbi ligų profilaktika
Galvą gali skaudėti dėl daugelio ligų. Todėl dažnai kamuojant galvos skausmams būtina kreiptis į gydytoją. Viena iš dažniausiai galvos skausmu pasireiškiančių ligų yra anemija, arba vadinamoji mažakraujystė. Normaliomis sąlygomis raudonieji kraujo kūneliai eritrocitai aprūpina deguonimi visus organizmo audinius. O vystantis anemijai jų kiekis sumažėja, todėl deguonies ima trūkti. Smegenys į tai reaguoja galvos skausmu.
Dėl galimos anemijos reikia kreiptis į gydytoją, kuris gali skirti kraujo analizę ir reikiamą gydymą. Norint išvengti mažakraujystės ir jos sukeliamų galvos skausmų, reikia vartoti pakankamai geležies: valgyti raudonos mėsos, kepenų, grikių košės, vaisių, daržovių, gerti jų sulčių.
Neatsisakykite sekso
Kai kurie žmonės skundžiasi, kad galvą smarkiai įsiskauda patyrus orgazmą. Specialistų teigimu, su šia problema gerokai dažniau (maždaug 4 kartus) susiduria vyrai, negu moterys. Atvirkščiai, daugelis moterų džiaugiasi, kad orgazmas joms padeda atsikratyti net stipraus galvos skausmo. Matyt, už tai jos turėtų dėkoti hormonams endorfinams, kurių gamyba ypač suaktyvėja pasiekus orgazmą. Dauguma besiskundžiančiųjų orgazmo sukeliamu galvos skausmu yra 25-40 metų amžiaus.
Siekiant išvengti tokio skausmo, nebūtina atsisakyti sekso. Galvos skausmą po orgazmo gali padėti numalšinti relaksacija, aromaterapija. Labai efektyvus laikinas susilaikymas. Kai kurių vyrų teigimu, dvi savaites ištvėrus be lytinių santykių, jų daugiau niekada orgazmo metu nebekamavo galvos skausmas.
Pasitarkite su neurologu
Moteris galvos skausmas gali kamuoti per menstruacijas arba joms artėjant dėl vadinamojo priešmenstruacinio sindromo (PMS). Dėl tokių skausmų kalti moteriškieji hormonai ir trumpalaikė anemija, pasireiškianti dėl kraujavimo. Nemažai įtakos turi ir hormono serotonino kiekio sumažėjimas tais periodais.
Specialių vaistų nuo tokio galvos skausmo nėra, bet galima pabandyti jį numalšinti įprastais: aspirinu, paracetamoliu ir kt. Jei jie nepadeda, geriau neeksperimentuoti, bet iš karto kreiptis į neurologą, kuris gali rekomenduoti, pavvydžiui, antidepresantų.
Apsilankykite pas ginekologą
JAV skausmo asociacijos teigimu, vaistų nuo skausmo (tarp jų ir galvos) 1,5 karto dažniau perka moterys, vartojančios hormoninius kontraceptikus. Matyt, todėl, kad šie kontraceptikai pakeičia moteriškųjų lytinių hormonų estrogenų pusiausvyrą.
Šiuo atveju galvos skausmo galėtų padėti išvengti ginekologas: nustatęs, kad vartojamas kontraceptikas sukelia galvos skausmą, gali skirti kitą.
Galvos skausmo galite išvengti
Galvos skausmą galima numalšinti ne vien vaistais, bet ir įvairiais kitokiais būdais. Pavyzdžiui, galima išbandyti atpalaiduojamąjį masažą, gydomąją gimnastiką, psichoterapijos metodikas, adatų refleksoterapiją, aromaterapiją, vandens procedūras. Dažnai skaudant galvai, derėtų pakoreguoti mitybą, t.y. valgyti lengvai virškinamo vitaminingo maisto, nestokojančio B grupės vitaminų: rupios duonos, kepenų, tuno, brokolių, špinatų, žaliųjų žirnelių, bulvių, kiaušinių, alaus mielių, gerti apelsinų sulčių.