Iki kelerių metų nuo diabeto kenčiančių žmonių kontroliavo tik žmones
Cukraus kiekis kraujyje. Tačiau kai kurių profesionalų, tokių kaip Jessie Inchaupsé, dėka dabar žinoma, kad gliukozės viršūnės gali paveikti visus žmones, net jei neturite patologijos.
O kaip jie veikia? Be baimės atsparumo insulinui ir tam tikrų patologijų, tokių kaip diabetas, vystymąsi, gliukozės smailės yra ir
tam tikras staigus potraukisprasta miego kokybė, kenčia koncentracijos problemas ir
Jaustis pavargęs visą dieną.
Vienas iš maisto, kuris gali tai sukelti
Gliukozės smaigaliai Tai yra šokoladas, tačiau tai taip pat yra vienas iš tų, kurie tam tikru metu išgalvota. Ar turėtume jo atsisakyti? Nelabai mažiau. Jūs tiesiog turite žinoti, kaip jį suvartoti, kad jis nesijaustų blogai ir tai,
Dietologė Júia Farré Jis kurį laiką žino.
Po lipimo atvyksta nusileidimas
Dietologė Júlia Farré sako, kad kai valgote daug cukraus, suteikia jums „
Energijos laimėjimaskažkas, vadinamas cukraus kiekiu kraujyje. Kai organizmas nustato šią papildomą cukraus apkrovą, gaminamas insulinas, kad jį apdorotų.
Šokoladas sukelia gliukozės viršūnes, tačiau galite to išvengti, jei žinote, kaip jį valgyti. /
Iš pradžių ši gliukozės smailė verčia jūsų energiją greitai padidėti, tačiau kai jums nebereikia, nes jūs darote fizinius pratimus, dėl kurių jūsų kūnas reikalauja, to reikalauja,
Šis cukrus virsta riebalais. Štai kodėl šokolado fattens.
Ir po šios greitos ir momentinės energijos atsiranda nuosmukis: «Nuosmukio efektas reiškia
Energijos trūkumassunkumai susitvarkyti ir net galvos skausmas ir, vėlgi, alkanas “, – sako Farré savo socialiniuose tinkluose. Be to,
Padidinkite uždegimą ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika, taip pat hormoninis disbalansas, darantis įtaką nuotaikai.
Kaip valgyti šokoladą, kad gliukozė nepakiltų
Yra daugybė ekspertų, kurie rekomenduoja jums nustoti vartoti cukrų apskritai ar ypač šokoladą, o ne kentėti dėl šio poveikio, tačiau būdami atvirai, mes nesijaučiame. Jūs neturėtumėte vartoti, bet kai norite jį valgyti,
Yra tam tikrų būdų tai padaryti Be jokios rizikos.
Farré rekomenduoja valgyti šokoladą su kitomis maisto grupėmis, kuriose yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip
Riebalai, pluoštai ar baltymaipvz., su „nesmulkintų kviečių“ duona. Taip pat galite jums padėti
Kompensuoti suvartojimą saldumynų su vaisiais ar daržovėmis, turtingu pluoštu.
Prie dabar, kad pridėtumėte keletą riebalų,
Nepamirškite pasirinkti sveikiausiopavyzdžiui, avokadas, pavyzdžiui. Savo ruožtu
Omega-3 Norėdami detoksikuoti šokoladą, taigi lašišos racionas gali padėti šiomis dienomis, kai jums reikia saldaus.