Laukiant, kol pateksite į paplūdimį ar baseiną, kad pasiteptumėte kremu nuo saulės, pamirštant kaklą ir ausis ir nenaudojus debesuotomis dienomis, padidėja saulės nudegimo rizika.
Vis labiau suprantame, koks yra geriausias (ar mažiausiai kenksmingas) būdas degintis, kad įgautume taip trokštamą įdegį. Patartina vengti centrinių paros valandų – kai saulės spinduliai yra statesni ir todėl galingesni. Ir, žinoma, visada tepkite kremą nuo saulės, kuris apsaugo nuo ultravioletinių (UV) spindulių žalos. Bet kad ir koks atsargus būtum, tu vėl sudegei. Kaip ir kiekvienais metais. Ir yra keletas klaidų, kurios dažnai daromos naudojant apsauginius kremus nuo saulės.
Akivaizdu, ne visi kremai nuo saulės yra vienodi. Tiesą sakant, yra du tipai: cheminiai, dažniau pasitaikantys ir kurių junginiai saugo odą sugerdami ir skaidydami UV spindulius; ir mineralinių ar fizinių, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, tokių kaip cinko oksidas arba titano dioksidas, kurie sudaro barjerą, atspindintį UV spindulius ir neleidžiančius jiems prasiskverbti pro odą. Tiek chemikalai, tiek mineralai yra veiksmingi. Svarbiausia juos naudoti. Jis yra nederamas. Bet jūs turite juos tinkamai naudoti. Mes jums pasakysime, ką turite padaryti, kad daugiau nenusidegtumėte.
Nelaukite, kol atsigulsite saulėje
Atėjo laikas leistis į paplūdimį. Arba į baseiną. Taigi kremą nuo saulės įdėkite į krepšelį. Kas yra klaida. Saulės spinduliai nelauks, kol atsigulsite ant rankšluosčio, kad išsimaudytumėte odą. Jie jus lydės – ir galbūt sudegins – pakeliui. Visą dieną. Be to, jei pasirinkote cheminį kremą nuo saulės, turėtumėte žinoti, kad jo poveikis nepasireiškia iš karto ir nuo užtepimo praeina kelios minutės, kol jis pradės veikti ir tikrai apsaugo. Taigi, aiškina daktaras Carlosas Barrientosas, dermatologijos specialistas, „siekiant užtikrinti, kad jūsų oda visada būtų apsaugota, prieš pat išeidami į lauką pasitepkite kremu nuo saulės. Padarykite tai 15-30 minučių prieš būdami saulėje.
Ištepkite visą kūną
Ar jau uždėjote apsauginę priemonę ant viso kūno? Žinoma? Dr. Barrientosas pažymi, kad yra sričių, kurias mes linkę pamiršti, bet kurios taip pat turi būti apsaugotos, pavyzdžiui, ausis, kaklą ir galvos odą». Taip pat neturėtumėte palikti rankų nuošalyje. Ir, kaip nurodo gydytojas Siddharthas Garekaras, dermatologijos specialistas, „kaklas ir rankos yra pirmosios sritys, kuriose atsiranda fotosenėjimo požymių“.
Pastaba: plaukai apsaugo galvos odą nuo UV spindulių. Tačiau jis nėra atleistas nuo žalos dėl pernelyg didelio saulės poveikio. Paprastai spalvos pakitimo forma. Taigi tai yra daugiau nei rekomenduojama dėvėti skrybėlę kuris, be to, apsaugos kaklą, ausis ir veidą.
Taip pat naudokite debesuotomis dienomis
Diena nebloga, todėl įprastą vonią pakeisite pasivaikščiojimu. Ir tai yra saulė pasislėpusi už debesų. Taigi nusprendžiate, kad šiandien jums nereikės tepti odos kremu nuo saulės. Tai, primena daktaras Barrientosas, yra dar viena dažna klaida: debesys gali veikti kaip didinamasis stiklas ir sustiprinti UV spindulių poveikį, padidindami saulės nudegimo riziką.
Mažiausias SPF 30
Atminkite: nesvarbu, ar tai cheminė ar fizinė. Tačiau svarbu, kad turėti tinkamą apsaugos nuo saulės faktorių (SPF). SPF nurodo laiką, per kurį oda bus apsaugota nuo saulės naudojant apsauginę priemonę, o tai užtruks, kol jūsų oda pradės degti, jei jos nepatepsite. Tai yra, jei užtrunka penkias minutes, kol jūsų oda pradės degti, o jūs pasitepsite kremu su SPF 50, tai užtruks 5 × 50 = 250 minučių, kol jis pradės degti. Kuo didesnis SPF, tuo daugiau minučių efektyvumo, nors visada reikia nepamiršti, kad vanduo ir prakaitas šį laiką sumažina.
Taikykite jį reguliariai
Vienas dalykas, kad gynėjai būtų veiksmingi, ir visai kas kita, kad jie būtų „amžini“. Jie nesiruošia likti įstrigę, kad apsaugotų jūsų odą amžinai. Taigi, sako daktaras Barrientosas,turite pakartotinai juos taikyti kas keturias valandas ir visada po maudynių ar prakaitavimo. Nesvarbu, ar maudynės buvo trumpos: kiekvieną kartą, kai išlipate iš vandens, turite iš naujo išsitepti visą kūną. Ir negailėkite sumos, kurią reikia (pakartotinai) taikyti.
Prieš makiažą patepkite kremu nuo saulės
Paskutinė pastaba: nėra jokių problemų derinti kremą nuo saulės su drėkinamuoju kremu ar makiažu. Tačiau tiesa, kad „drėkikliai ir makiažas ne tik sumažina apsauginės priemonės veiksmingumą, bet ir sukels naudoti mažiau šio produkto“, – sako daktaras Garekaras, kuris savo ruožtu daro išvadą, kad „kad tai padarytumėte teisingai, pirmiausia turite užtepti drėkinamąjį kremą, tada apsauginį kremą ir galiausiai makiažą“.