Frazė „Mens sana in corpore sveikas“ nėra tik šūkis parduoti jogurtą.
Smegenų gebėjimas paveikti kūną Tai nuostabu. Jūs tiesiog turite pamatyti, kaip stresas ir neigiamos mintys gali net pabloginti jūsų fizinę sveikatą. Ir kaip to išvengti? Pagal
Mario Alonso Puigaspaslaptis yra „minties valdžia“.
Ši frazė reiškia nei daugiau, nei mažiau, kaip kontroliuoti tai, ką galvojate, kad nepatektumėte į neigiamų minčių kilpą, kuri užvaldytų jūsų gyvenimą. Tai nėra tų emocijų slopinimas ar jų neigimas,
bet juos nukreiptiką jis pats išbandė su savo pacientais ir pasiekė nuostabių rezultatų.
Prižiūrėkite į tai, kas vyksta jūsų kasdieniame gyvenime, kitaip,
pakeisti savo emocijas ir tai turi savo poveikį organizmui. Užuot galvojus, kodėl jums atsitinka tam tikros situacijos, svarbiausia pagalvoti, kodėl taip atsitiko jums, ką galite su tuo padaryti, kad tai būtų jums naudinga.
Neigiamos mintys padidina kortizolio kiekį
Norėdami suprasti, kodėl jūsų mąstymo būdas yra toks svarbus, pirmiausia turite suprasti, kaip veikia kortizolis.
Mario Alonso Puigas paaiškina taip: „Kai kas nors nuolat galvoja neigiamas mintis, jis pradeda galvoti
tvariai išskiria kortizolįsutrinka natūralus kortizolio ritmas. Kortizolis blokuoja gynybos sistemą, kuri turi apsaugoti mus nuo infekcijų ir navikų. Vien nuo minties kilo savotiška vidinė audra“.
Ir išeitis, kad taip nenutiktų, yra ne slopinti tas mintis, kad jos nesukeltų neigiamų emocijų, o
nukreipti juos link kažko teigiamopo truputį, kaip kažkas treniruoja raumenį. Kai tai pasieksite, „kortizolio kiekis pradeda mažėti ir imuninė sistema atgauna agresyvų pajėgumą“, – aiškina jis.
Nukreipkite mintis: sprendimas
Turi
kontroliuoti savo mintis Tai raktas į sveikatos gerinimą, emocinę gerovę ir gyvenimo kokybės gerinimą. Dar vienas vidinio dialogo, tiek psichologinio, tiek fizinio, svarbos pavyzdys. Jį reguliuodami rasite pilnesnę pusiausvyrą.
Nors Mario Alonso Puigas šią idėją gynė daugiau nei 20 metų, tai nėra kažkas, ką jis sugalvojo. Puigas savo kalboje mini
„Dhammapada“ – tūkstantmečių senumo tekstas kuris pabrėžia savęs užkariavimą kaip didžiausią pasiekimą. Ir tai yra koncepcija, kuria jis rėmėsi kurdamas savo teoriją.
Tai nereiškia, kad turite duoti tylos įžadą budistų šventykloje trims mėnesiams, bet galite pradėti nuo mažo.
renkantis savo mintisnet kai išgyvenate sunkią emocinę ar fizinę situaciją. Jei jaučiatės įstrigę neigiamų minčių kilpoje, atminkite, kad galite pasirinkti, kur sutelkti dėmesį.
Šiek tiek praktikuodami galėsite kontroliuoti savo mintis
sukurti daugiau teigiamų emocijųkuris turi tiesioginių pasekmių jūsų fizinei būklei. Pasak Mario Alonso Puigo, šis paprastas įrankis yra raktas į emocinę ir fizinę gerovę.