Pavadinkite vieną vaisių, kuris visada yra jūsų vaisių krepšelyje. Tai turi būti bananas! Galbūt vienas iš populiariausių vaisių visame pasaulyje, jis yra prieinamas, lengvai prieinamas ir plačiai prieinamas ištisus metus. Be to, populiarumą padidina tai, kad jis yra pilnavertis ir yra universalus ingredientas gastronomijos pasaulyje. Galite valgyti vaisius ar daržoves žalius, iš žievelių užsiplikyti sveikos bananų arbatos, o stiebą, žiedą ir lapus naudoti įvairiems kitiems kulinariniams tikslams. O, palauk, gėris čia nesibaigia. Bananai taip pat turi turtingą maistinių medžiagų profilį. Vaisiai yra praturtinti skaidulomis, baltymais, sveikaisiais riebalais ir keletu būtinų mineralų bei vitaminų, kurie visi kartu skatina virškinimą, medžiagų apykaitą ir skatina bendrą mitybą. Štai kodėl jūs pastebėsite, kad žmonės bananą įtrauks į savo įprastą racioną arba kaip vaisius, arba įtrauks juos į kokteilius, kokteilius ir kt. Dabar kyla klausimas, kas yra geriausia turėti vaisių? Nesijaudinkite, mes radome galimą atsakymą į tą patį.
Neseniai „Instagram“ tinkle aptikome mitybos specialistės ir makrobiotikų trenerės dr. Shilpos Aroros įrašą, kuriame ji paaiškina, ar reikėtų valgyti visą bananą, ar dėti jį į savo kokteilius, kad būtų maistingas maistas. Eime.
Visas bananas vs. Bananų kokteilis – kuris sveikesnis?
Dažniausiai bananų kokteilį gaminame tiesiog sumaišydami pieną ir bananą. Pradėkime sakydami, kad abi gėrimo sudedamosios dalys turi sveikatai naudingų savybių ir yra mūsų kasdienio raciono dalis. Tačiau daktaras Shilpa paaiškina, kad kai kalbama apie bananus, visada geriau juos turėti tokį, koks yra – sveikų vaisių pavidalu. Štai kodėl.
„Šviežias bananas man yra aiškus laimėtojas. Tiesą sakant, aš visada sakau: nustokite mesti bananą į maišytuvą ir vadinkite jį savo svorio metimo kokteiliu”, – teigia ji ir paaiškina, kad sumetus vaisius į maišytuvą, skaidulos suskaidomos ir padaugėja. jo glikeminė apkrova. Kita vertus, jei turite visą vaisių, skaidulos sulėtina insulino šuolį, todėl santykinai kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
„Taigi, jei jums bus suteikta galimybė rinktis iš viso vaisiaus ir sumaišyto varianto, tikiuosi, pasirinksite vaisių“, – apibendrina ekspertas.
Išsamų vaizdo įrašą žiūrėkite čia:
Taip pat skaitykite: Kodėl bananai turėtų būti jūsų nėštumo dietos dalis? Ekspertas paaiškina
Bananas ir pienas – geras ar blogas derinys? Ar galima kartu gerti bananą ir pieną?
Dabar mes pereiname prie kito klausimo – ar bananą ir pieną galima vartoti kartu jų pradine forma? Ar jie sudaro sveiką derinį? Nors tai buvo populiarus daugelio pusryčių pasirinkimas, Ajurveda tai vadina blogu deriniu arba „Viruddh Aahar“. Bananas ir pienas kartu sukuria toksiškas medžiagas, kurios sukelia disbalansą organizme ir dar labiau sutrikdo žarnyno florą, sukelia spūstis, peršalimą, kosulį, bėrimus ir alergijas.
Kita vertus, Shilpa Arora aiškina, kad bananas su pienu gali būti puikus pasirinkimas kultūristams ir žmonėms, kurie nori priaugti svorio ir kuriems reikia energijos intensyviam darbui. „Tačiau tai nerekomenduojama alergiškiems žmonėms, pvz., astma, nes susidaro gleivės, dėl kurių atsiranda kvėpavimo sutrikimų“, – priduria ji.
Taip pat skaitykite: Ar bananas priauga svorio ar jį numeta? Tiesa Išėjo
Esmė:
Nors, pasak eksperto, reikėtų griežtai vengti maišyti bananus ir pieną, juos galima valgyti atskirai viename valgyje, jei tai nesukels papildomų sveikatos komplikacijų. Tiesą sakant, atsižvelgdami į visus veiksnius, sakome, kad skirtingi žmonių kūnai veikia skirtingai ir turi skirtingus mitybos poreikius. Todėl visada geriau pasikonsultuoti su ekspertu dėl sveikos mitybos vadovo, kad išvengtumėte nepageidaujamų rūpesčių. Valgykite sąmoningai ir būkite tinkami!