Stoicizmas, senovės filosofinis judėjimas, yra labai aktualus dėl savo pritaikymo šiuolaikiniame gyvenime. Tokiu būdu galite įtraukti jo nuostatas į savo kasdienį gyvenimą.
Stoicizmas atsirado III amžiuje prieš Kristų, tačiau jo mokymai stipriai rezonuoja šiandien. Jos principus galima pritaikyti kasdieniame gyvenime, ypač krizės metu: sutelkite dėmesį į tai, kas priklauso nuo jūsų ir nesistenkite kontroliuoti to, kas neišvengiama. Epikteto teigimu, vienas iš vidinės laisvės raktų yra pripažinimas, kad daugumos situacijų jūs negalite kontroliuoti. Ir ką tu gali kontroliuoti? Jūsų būdas spręsti įvairias situacijas, kurios jums kyla.
stoikas neapima emocijų. Jis juos priima ir ramiai bei šaltakraujiškai prisiima tai, kas vyksta. Ne, tai nėra lengva atlikti. Tačiau su profesionalų pagalba galite išmokti reguliuoti savo emocionalumą. Tačiau nepainiokite emocijų reguliavimo su jų neigimu ir slėpimu, nes tai gali sukelti labai neigiamos ilgalaikės pasekmės dėl jūsų psichinės sveikatos.
Prieš kalbant apie dabartinį stoicizmą, būtina istorinį požiūrį į šią sąvoką. Jame 3 amžiuje prieš Kristų, Zenonas iš Sičio Jis įkūrė naują minčių srovę, kurią pavadins stoicizmu. Senovės stoikai tvirtino, kad net jei negalite kontroliuoti to, kas vyksta aplinkui, Taip, jūs galite kontroliuoti, kaip apie tai galvojate. Pagal jos doktriną žmonės turi būti drausmingi, susivaldantys ir tolerantiški – tai vienintelis būdas pasiekti darnų ir dorų gyvenimą.
Kas yra stoicizmas
The stoicizmo pagrindai Juos galima apibendrinti šiuose punktuose:
- Atsimink, kad mirsi: Gyvenimas turi pradžią, bet turi ir pabaigą, todėl turi mėgautis dabartimi, nieko nepalikdamas vėlesniam laikui.
- Pripažinkite savo klaidas: Klysti nėra svarbu, bet svarbu taisyti, ieškoti sprendimų ir nuolat tobulėti. Susikoncentruokite ne į klaidą, o į tai, ko galite iš jos pasimokyti.
- Nieko nėra gerai ar blogai: Svarbu ne tai, kas vyksta, o tai neišvengiama ir negali būti vertinama, o būdas interpretuoti ir susidurti su situacija. Svarbu suprasti, kas atsitiko, išsiaiškinti, ką galite dėl to padaryti, ir neskausmingai priimti tai, kas nuo jūsų nepriklauso.
- Nekankink dėl to, kas dar neįvyko: Užbėgimas įvykiams už akių yra vienas iš pagrindinių kančios šaltinių. Stoikas nenumato skausmo, kuris gali neateiti, o jei taip atsitiks, bus neišvengiamas.
- Priimk savo likimą: Tai, kad viskas klostosi ne taip, kaip planuota, dar nereiškia, kad jie suklydo. Stoikas mokosi kiekvienoje a priori neigiamoje patirtyje. Jie mano, kad ši patirtis nėra neigiama, bet jūsų požiūris toks. Gerai tai, kad tai priklauso nuo jūsų, ir jūs galite tai pakeisti.
Kaip pritaikyti stoicizmą kasdieniame gyvenime
Šiuo metu Būti stoiku reiškia šalto proto sinonimą.tai yra, savikontrolės laikysena gyvenimo peripetijų akivaizdoje. Stoikams įtakos nedaro tai, kas vyksta aplinkui, ką lengviau pasakyti nei įgyvendinti. Tačiau vien todėl, kad tai sunku, dar nereiškia, kad tai neįmanoma.
„Praktikuodami visą dėmesį ir dėmesingumą, galime išgyventi įvairias akimirkas nuo didesnio reguliavimo ir psichinio aiškumo būsena“, – pataria psichologė Beatriz Galván. Kaip daro stoikai, Galván pataria „sutelkti dėmesį į tai, ką galime susitvarkyti, kad susidurtume su situacijomis iš ramesnės būsenos“.
Valdykite emocijas
Kitas esminis stoicizmo aspektas yra valdyti savo emocijastiek neigiamų, tiek teigiamų. Stoikas nepalankioje situacijoje neleidžia savęs nuvilti skausmo ir nerodo nevaldomo džiaugsmo, kai įvykis yra naudingas. Nes pagal šią filosofinę srovę, kadangi mes negalime kontroliuoti bent jau išorinių aplinkybių taip, mes galime reguliuoti, kaip elgiamės su jais.
Ir kaip tai daroma? „Jei suprantame ir priimame tai, kas mūsų nevaldoma, ir sutelkiame dėmesį į tai, kas yragalime efektyviau valdyti savo emocines reakcijas. Todėl negalime pasirinkti, ką jaučiame, bet galime išmokti valdyti savo emocijas ir reaguoti labiau reguliuojamu būdu“, – priduria Galván.
Stoicizmas nėra konformizmas
Jis daug kalba apie tai, kaip priimti tai, ko nekontroliuojate, o tai gali būti painiojama su atitiktimi. Ar stoikas yra konformistas? Nenori augti, nenori vystytis? Iš viso vienas dalykas neturi nieko bendra su kitu. „Kai bandome valdyti tai, ko negalime kontroliuoti, tai tai sukelia kančią ir nusivylimą. O jei susitaikome su tuo, ko negalime susitvarkyti, galime užmegzti vidinę ramybę ir gyventi visavertiškiau“, – sako ekspertas.
Nusivylęs dėl to, kad negalėsite paveikti fakto, kuris nepriklauso nuo jūsų, neprivers jūsų vystytis, o tik jausite skausmą. „Užuot žiūrėję į tai kaip į atitiktį, galime į tai žiūrėti kaip į tai pabandykite rasti daugiau vidinės ramybės sutelkiant dėmesį į dalykus, kuriuos galime valdyti ir kontroliuoti: savo mintis ir veiksmus. Kas gali mus nuvesti į didesnę laimę.
Ir štai kaip jums gali padėti stoicizmas valdyti stresą ir nerimąšiandien, deja, kyla dvi problemos. Padėdami atskirti tai, ką galite valdyti nuo to, ko negalite, sutelkite dėmesį į tai, kas priklauso nuo jūsųtaip padedant sustiprinti pajėgumo jausmą ir sumažinti nerimą.
„Sutelkdami dėmesį į savo požiūrį ir reakcijas, galime sumažinti bejėgiškumo jausmą. Be to, ši filosofija skatina išlikite ramūs sunkiose situacijosetodėl susitelkimas į dabartį ir tos priėmimo bei ramybės būsenos skatinimas padės mums susitvarkyti su rūpesčiais ir rasti daugiau ramybės“, – apibendrina Beatriz Galván.