Ar paprasta kasdienė garso hipnozės sesija gali padėti moterims atsikratyti vieno iš labiausiai menopauzę trikdančių simptomų – karščio bangų – be vaistų? Naujas klinikinis tyrimas, kuriam vadovavo Baylor universiteto psichologijos ir neurologijos profesorius bei Mind-Body Medicine Research Laboratory direktorius Gary R. Elkinsas, rodo, kad tai gali. Sumažinus karščio blyksnių dažnį ir intensyvumą daugiau nei 50%, savarankiška hipnozė yra nehormoninis pasirinkimas milijonams moterų, kurių karščio bangos trukdo miegui, nuotaikai ir gyvenimo kokybei.
Paskelbta žurnale JAMA tinklas atidarytasDaugiacentrio atsitiktinių imčių klinikinio tyrimo metu buvo įvertintas šešių savaičių savaiminio hipnozės programos veiksmingumas, palyginti su fiktyviąja kontrole naudojant baltąjį triukšmą. Tyrime dalyvavo 250 moterų po menopauzės, dažnai patiriančių karščio bangas, iš jų beveik 25 % sirgo krūties vėžiu – tai grupė, kuriai dažnai netaikomas gydymas hormonais.
„Apskaičiuota, kad daugiau nei 25 milijonai moterų Jungtinėse Valstijose patiria karščio bangas, o iki 80 % moterų bendroje populiacijoje praneša apie karščio bangas menopauzės laikotarpiu, o 96 % krūties vėžiu sergančių moterų praneša apie karščio bangas netrukus po to, kai buvo pradėtas gydymas nuo vėžio“, – sakė Elkinsas. „Nors pakaitinė hormonų terapija labai veiksmingai mažina karščio bangas, tai nėra saugus pasirinkimas visiems, todėl moterims reikia papildomų saugių ir veiksmingų alternatyvų.
Po šešių savaičių kasdienių savihipnozės garso įrašų dalyviai pranešė, kad karščio bangų dažnis ir intensyvumas sumažėjo 53,4 %, o po 3 mėnesių stebėjimo karščio bangos sumažėjo 60,9 %, palyginti su 40,9 % kontrolinės grupės moterų. Vadovaujantis savihipnozės intervencija turėjo dar didesnį gydomąjį poveikį mažinant karščio bangas moterims, kurios sirgo krūties vėžiu (po šešių savaičių sumažėjo 64%).
Savarankiška hipnozė: proveržis
Šis tyrimas yra pirmasis, kuriame savarankiška hipnozė buvo lyginama su aktyvios kontrolės būkle (ty fiktyvi baltojo triukšmo kontrolės grupe), todėl mokslininkai gali geriau suprasti, kokią naudą davė žmonių lūkesčiai arba placebo efektas.
„Tai buvo didelis laimėjimas ir naujovė, nes beveik visuose ankstesniuose proto ir kūno intervencijų tyrimuose buvo naudojamas tik laukimo sąrašas, psichoedukacija ar paprastas atsipalaidavimas, kad būtų galima palyginti aktyvią hipnoterapijos intervenciją“, – sakė Elkinsas. „Be to, visos sesijos buvo savarankiška hipnozė, kuri parodė, kad moterys gali išmokti savarankiškai naudoti hipnozę karščio bangoms, su palaikymu ir nurodymais.
Elkinsas pabrėžė, kad savihipnozė suteikia naudos, kurios lengvai išmokstama ir praktikuojama naudojant garso įrašus arba programėlėje teikiamą hipnoterapiją.
„Tai gali būti praktikuojama namuose, nereikia keliauti pas gydytoją, ir tai yra palyginti nebrangi, palyginti su asmeniniais užsiėmimais“, – sakė Elkinsas. „Kai žmogus išmoksta naudoti savihipnozę, kad sumažintų karščio bangas ir pagerintų miegą, ji gali būti naudojama kitiems tikslams, pavyzdžiui, nerimui valdyti, skausmui malšinti ir stresui valdyti.
12 savaičių stebėjimo metu savarankiškai valdomos hipnozės grupės dalyviai parodė, kad karščio bangos sumažėjo 60,9%, taip pat žymiai pagerėjo miegas, nuotaika, koncentracija ir bendra gyvenimo kokybė. Beveik 90% hipnozės grupės dalyvių teigė, kad jaučiasi geriau, palyginti su 64% kontrolinėje grupėje.
„Mes labai džiaugiamės šio svarbaus tyrimo išvadomis”, – sakė Elkinsas. „Mūsų vykdomais tyrimais siekiama toliau nustatyti, kaip savihipnozė gali žymiai pagerinti miegą išgyvenusioms krūties vėžį ir moterims pereinamuoju laikotarpiu po menopauzės.
Atlikdami šį ir kitus tyrimus, Elkinsas ir jo komanda sugebėjo nustatyti, kad hipnoterapija yra vienintelė elgesio intervencija, kuri nuosekliai įrodyta, kad sumažina karščio bangų dažnį ir sunkumą iki kliniškai reikšmingo lygio tiek moterims po menopauzės, tiek išgyvenusioms krūties vėžį.