Kai kurie žmonės, užsiėmę darbu ir kitais įsipareigojimais, savo vidutinio sunkumo ar intensyvius pratimus sutelkia į vieną ar dvi savaitės dienas arba savaitgalį. Masačusetso bendrosios ligoninės tyrėjų atliktas tyrimas parodė, kad šis „savaitgalio kario“ mankštos modelis yra susijęs su mažesne rizika susirgti 264 būsimomis ligomis ir yra toks pat veiksmingas rizikos mažinimui, kaip ir tolygiau paskirstyta mankšta. Rezultatai paskelbti Tiražas.
„Žinoma, kad fizinis aktyvumas turi įtakos daugelio ligų rizikai”, – sakė vienas iš vyresniųjų autorių Shaan Khurshid, MD, MPH, Masačusetso bendrosios ligoninės Demoulas širdies aritmijų centro fakulteto narys. „Čia parodome galimą savaitgalio karių veiklos naudą ne tik širdies ir kraujagyslių ligų rizikai, kaip parodėme praeityje, bet ir būsimoms ligoms, apimančioms visą spektrą, pradedant nuo ligų, tokių kaip lėtinė inkstų liga, baigiant nuotaikos sutrikimais ir ne tik. “.
Gairėse rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio ir intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę, kad būtų užtikrinta bendra sveikata. Tačiau ar tarp žmonių, kurie atitinka šias rekomendacijas, tie, kurie mankštinasi 20–30 minučių daugeliu savaitės dienų, turi pranašumų, palyginti su tais, kurie tarp ilgesnių mankštos seansų praleidžia 5 ar 6 dienas?
Khurshid kartu su vienu iš vyresniųjų autorių Patrick Ellinor, MD, Ph.D., laikinai einantis Kardiologijos skyriaus vadovo pareigas ir Masačusetso bendrosios ligoninės Corrigan Minehan širdies centro direktorių, ir jų kolegos išanalizavo informaciją apie 89 573 būsimus asmenis. JK Biobank tyrimas, kuris nešiojo riešo akselerometrus, kurie fiksavo bendrą jų fizinį aktyvumą ir laiką, praleistą skirtingo intensyvumo mankštoje per vieną savaitę. Dalyvių fizinio aktyvumo modeliai buvo suskirstyti į savaitgalio karius, reguliarius ar neaktyvius, naudojant gairėmis pagrįstą 150 minučių per savaitę vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo slenkstį.
Tada komanda ieškojo sąsajų tarp fizinio aktyvumo modelių ir 678 būklių, susijusių su 16 ligų tipų, įskaitant psichinę sveikatą, virškinimo, neurologines ir kitas kategorijas.
Tyrėjų analizės atskleidė, kad savaitgalio karių ir reguliaraus fizinio aktyvumo modeliai buvo susiję su žymiai mažesne rizika susirgti daugiau nei 200 ligų, palyginti su neveiklumu. Labiausiai siejosi su kardiometabolinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija (23 % ir 28 % mažesnė rizika per 6 metus, atitinkamai savaitgalio karių ir reguliarių mankštų metu) ir diabetu (atitinkamai 43 % ir 46 % mažesnė rizika). Tačiau asociacijos taip pat apėmė visas išbandytas ligų kategorijas.
„Mūsų išvados atitiko daugybę skirtingų savaitgalio karių veiklos apibrėžimų, taip pat kitų slenksčių, naudojamų priskiriant žmones prie aktyvių“, – sakė Khurshid.
Rezultatai rodo, kad fizinis aktyvumas iš esmės yra naudingas mažinant būsimų ligų, ypač dėl kardiometabolinių būklių, riziką.
„Kadangi savaitgalio kariai turi panašią naudą, palyginti su įprasta veikla, gali būti, kad svarbiausia bendra veiklos apimtis, o ne modelis“, – sakė Khurshid. „Būsimos intervencijos, tikrinančios koncentruotos veiklos veiksmingumą siekiant pagerinti visuomenės sveikatą, yra pagrįstos, o pacientai turėtų būti skatinami užsiimti gairių atitinkančia fizine veikla, naudojant bet kokį modelį, kuris jiems geriausiai tinka.