Greitai suklojam patalynę, sutvarkom kambarį. Jau išdžiūvote? Beje, taip pat apsipilti vandeniu patartina ne tik rytais. Kad būtumėt žvalesni, net ir vakarais – kad atsipalaiduotumėte ir sapnuotumėte malonius sapnus.
Jeigu kas apsipilti šaltu vandeniu rytais, na, jau visiškai neįstengia (tokių žmonių nedaug), tuomet galima pasinaudoti ir kitokiomis šalto vandens procedūromis. Pavyzdžiui, ypač rūsčiomis klimatinėmis sąlygomis – budizmo citadelėje Lhasoje, Himalajuose – gyvenantys Tibeto vienuoliai savo rytmečius pradeda nuo 108 žingsnių ledinio upelio dugnu. Suprantama, kad užsigrūdintų!
Mes, žinoma, upelį retai kuris turime, tačiau iš bet kokios padėties galima atrasti išeitį… Atsukame čiaupą, palaukiame, kol pradės bėgti tikrai šaltas vanduo, įsilipame į vonią, ir pažingsniuojam 109 kartus vienoje vietoje.
Sugėlė padukus? Bet mes gi turime po porą storų vilnonių kojinių, kurias tuojau ir užsitempiame ant šlapių šaltų pėdų (šluostyti jų nereikia). Po to lengvai patrepsename ristele vietoje arba pasivaikščiojame po kambarius energingu sportišku žingsniu.
Jeigu jau sušilome, vadinasi, viskas puiku. Energijos, kurią mums padovanojo „naminis šaltinis”, su kaupu pakaks ir sunkiausiai dienai. Tiktai nebūgštaukime dėl mus apstosiančių ligų! Jeigu mes visus šiuos išvardytus dalykus atliksime greitu tempu ir pasistengsime iškart išlyginti kūno temperatūrą, jokios ligos niekada nepajėgs mūsų prisivyti!
Ką dar būtų galima pasiūlyti tiems, kurie kaip maro baiminasi šalto vandens? Žinoma, lengvą apsišlakstymą. Šliūkštelim vandenėlio iš po čiaupo ant rankos ir patekšnojame delniuku, kol rankelė paraus. Paskui šliūkštelim ant kitos rankos – ir taip toliau per visą kūną ligi pat pėdučių.
Šalto vandens procedūros ir bendro kūno masažo derinys efektyviausiai prisideda prie sėkmingos kovos su bloga nuotaika, ir grūdina. Galima apsitrinti šaltame vandenyje sumirkytu skudurėliu. Naudinga apsitrinti sūriu vandeniu, o paskui paplekšnoti delnais visą kūną ligi sveiko parausvėjimo. Beje, apsitrindami rytais ir vakarais sūriu vandeniu, mes laimėtumėm dvigubą prizą: ir užsigrūdintumėm, ir drauge pašalintumėm nuo savęs susikaupusius šlakus.
Rytais mūsų pažastys ir kojų tarpupirščiai anaiptol nekvepia. Tai suprantama: juk per odos poras visko, kas organizmui nereikalinga, iš organizmo pasišalina tris su puse karto daugiau, negu per išangę (tai bent!). Todėl pašalinti nuo kūno naktinį prakaitą netgi labai rekomenduotina. Kadangi per dieną ant mūsų odos susikaupia nemažai teršalų, svarbu apsišvarinti ir vakarais.
Kai kas klaidingai mano, kad praustis su muilu – naudingiau. Nė trupučio! Muilas nuplauna gyvybiškai būtinus riebalus, kurie mus, beje, ir saugo nuo žalingų aplinkos veiksnių. O sūriam vandeny sudrėkintas skudurėlis – būtent tai, ko mums reikia.
Vakarais sugrįžę namo pirmiausiai atsistokime po šiltu dušu, o procedūros pabaigoje ant rankų ir veido šliūkštelkime labai šalto vandens, apšlakstykime juo ir plaukus. Tai labai padeda atsikratyti dienos nuovargio, tad nenuostabu, jeigu jums iš karto kils noras pašokti…
Šaltas vanduo – atgaiva kūnui
