Girdime žodį histaminas ir pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra antihistamininiai vaistai ir alerginės sąlygos. Ir mes nesame paklydę, nors jos vaidmuo yra daug didesnis. Tai molekulė, kurią organizmas gamina natūraliai. Jis taip pat mus pasiekia per tam tikrą maistą ir yra saugomas mūsų imuninės sistemos ląstelėse (stiebo ląstelėse ir bazofiluose). Kad jo lygis būtų kontroliuojamas, organizmas suskaido histaminą naudodamas fermentus (DAO ir HNMT). Kai jie neveikia gerai, ypač DAO, kaupiasi histaminas. Tai žinoma kaip histamino ar histamino netoleravimas ir jį lydi įvairūs simptomai: migrena, niežulys, perkrova, uždegimas, karščio bangos, nerimas, nemiga, tachikardija, hipotenzija arba virškinimo sutrikimai, inter alia. Kuris gali paūmėti perimenopauzėje.
O histamino netoleravimas gali susidraugauti su perimenopauzės simptomais. Būtent prie išvados dalis mokslininkų daroma pastebėjus, kad ši problema labiau kamuoja moteris nei vyrus (tyrimai kalba apie 80 proc., palyginti su 20 proc.). Ir tai rodo, kad hormonai gali būti su tuo susiję.
Dilgėlinė, čiaudulys… kas man darosi?
Histamino kaupimasis organizme nėra būdingas tik perimenopauzei, tačiau yra daug hormoninių veiksnių, galinčių (sakome, kad gali, nes ši sąsaja vis dar tiriama) padaryti moteris jautresnes šiuo gyvenimo etapu. Problema kyla diagnozuojant.
Kadangi simptomai yra išsklaidyti ir gali paveikti kelias sistemas (virškinimo, neurologines, odos…) Atpažinti tai ne visada lengva. Kraujo tyrimai atrodo normalūs, tačiau organizmas to nesako. Apsilankymai pas alergologą ar dermatologą dėl dilgėlinės nerandant priežasties, neurologas negali nustatyti migrenos priežasčių ir, žinoma, gastroenterologo konsultacijos dėl nuolatinio tinimo. Nors dalis medikų bendruomenės tikina, kad nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių ryšį tarp estrogenų ir histamino, yra daug įkalčių, rodančių, kad jie yra tarpusavyje susiję.
Be to, matome, kad kai šis ryšys yra gerai suprantamas, daugelis nepaaiškinamų simptomų tampa prasmingi.
Premenopauzė: tobula audra
Ne visos moterys perimenopauzėje netoleruoja histamino, tačiau dėl hormonų svyravimų organizmas gali tapti aktyvesnis. Savo podcast'e The Dr Brightten Show dr. Jolene Brigthen, hormoninių sutrikimų specialistė ir knygos autorė bestseleriai kaip Po piliulės arba Ar tai normalu? Jis patikina, kad „perimenopauzė yra puiki audra histamino problemoms spręsti“. Šis etapas sukuria ypač palankų su histaminu susijusių problemų scenarijų, nes progesteronas paprastai mažėja pirmiausia, o estrogenas ir toliau svyruoja beprotiškai ir nenuspėjamai. „Šis derinys skatina histamino išsiskyrimą ir sumažina organizmo tolerancijos slenkstį, todėl anksčiau gerai toleruojamos medžiagos ar situacijos – pavyzdžiui, vynas, brandinti sūriai, fermentuotas maistas ar net stresas – pradeda sukelti simptomus.
„Brighten“ toliau apibūdina „grįžtamąjį ryšį tarp estrogeno ir histamino: Estrogeno padidėjimas skatina putliąsias ląsteles (juos išskiriančias ląsteles) išskirti daugiau histamino. Šis histaminas, savo ruožtu, skatina didesnę estrogeno gamybą, o tai savo ruožtu priverčia putliąsias ląsteles išskirti histaminą, o padidėjęs histaminas skatina kiaušides gaminti daugiau estrogeno.
Dėl šio hormonų žaidimo kai kurioms moterims perimenopauzės metu gali išsivystyti arba pablogėti histamino netoleravimo simptomai, net jei anksčiau jos neturėjo problemų. Mes kalbame apie migreną, intensyvesnius karščio bangas, širdies plakimą, nerimą, nemigą, nosies užgulimą, dilgėlinę ir paraudimą, patinimą ir kt.
Pagrindinis veiksnys: ryšys su virškinimu
Neseniai savo socialiniuose tinkluose paskelbtame vaizdo įraše psichoneuroimunologas Xevi Verdaguer naudoja metaforą, kad paaiškintų, kaip kūnas prisipildo histamino. „Kūnas yra kaip kubas. Ši medžiaga kaupiasi iš 3 šaltinių: paties organizmo gaminamos (ryte dažniausiai būna didesnė nei naktį, nebent yra lėtinis stresas), gaunamos su maistu (ypač riebiomis žuvimis, fermentuotu maistu, citrusiniais vaisiais, actu, pomidorais, alkoholiniais gėrimais) ir tos, kuri išsiskiria per imunines ląsteles (dėl to, kad organizme yra bakterijų ir žarnyno infekcijos, žarnyno virusų). pvz., SIBO).
Šis paskutinis histamino kaupimosi šaltinis yra svarbus, nes Kai žarnynas yra pažeistas, fermentas, atsakingas už histamino, gaunamo su maistu, skaidymą (DAO, diamino oksidazė), negali atlikti šios funkcijos. Kita vertus, kepenų metilinimas (raktas į organizmo detoksikaciją, taigi ir kitas histamino pašalinimo būdas) priklauso nuo to, ar gerai maitinamės, ar netrūksta būtinų mikroelementų, tokių kaip vitaminas B12, folio rūgštis ar magnis.
Laikas keisti pirkinių krepšelį
Pirmoji priemonė, padedanti palengvinti perteklinio histamino simptomus, yra modifikuoti mitybą, sumažinant maisto produktų, kuriuose yra daug šio fermento, kiekį. Verdagueris duoda kitų patarimų:
- Sumažinkite arba venkite fermentuoto maisto, pavyzdžiui, jogurto, raugintų kopūstų ar kombučos, ilgai brandintų sūrių, pvz., mėlynojo arba parmezano, ir vytintos arba rūkytos mėsos.
- Rūpinkitės infekcijomis ir žarnyno disbalansu.
- Pagerinkite gyvenimo būdo įpročius, stenkitės sumažinti streso lygį ir reguliariai 8 valandas ilsėtis naktį.
- Aprūpinkite organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Sudėtinga sistema vis dar nesuprasta
Kai kuriems mokslininkams Ryšys tarp estrogeno ir histamino vis dar yra ribinė hipotezė, todėl reikia daugiau tyrimų. Tačiau daugelis moterų reikalauja sprendimo dėl tų simptomų, kuriuos sukelia histamino netoleravimas ir perimenopauzė.
Svarbiausias dalykas šiame galvosūkyje yra suprasti, kad hormonų perėjimas gali sukelti histamino jautrumą, kuris jau buvo pagrindas. Ir, savo ruožtu, prastas histamino valdymas gali sustiprinti simptomus, būdingus perimenopauzei. Be to, DAO aktyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių: genetikos, žarnyno būklės, mitybos, vaistų ir hormoninės būklės, derinio, kuris kiekvieną atvejį paverčia individualiu scenarijumi, kuriam reikia pritaikyto požiūrio.