Raktai, kaip paprašyti atleidimo, kai klysti

Raktai, kaip paprašyti atleidimo, kai klysti

Grožis, buitis

Prašyti atleidimo, kai tai labai svarbu stiprinant socialinius santykius. Ekspertai moko, kaip tai padaryti lengviausiu ir sklandžiausiu būdu.

Niekas nėra atleistas nuo klaidų. Problema iškyla kai tos klaidos kenkia kitam. Jei taip atsitiks, dar ne viskas prarasta, nes visada turite galimybę pripažinti klaidą ir atsiprašyti, nors tai ir nėra lengva užduotis. „Žinojimas, kad gali padaryti klaidą ir tada sugebėti ją ištaisyti turi teigiamą poveikį santykių gerovei“, – sako internetinės psichologijos platformos „Buencoco“ ekspertai.

Nors tai gali būti nepatogi situacija, nuoširdžiai atsiprašykite ir stenkitės daugiau nebekartoti tos pačios klaidos. gali sustiprinti santykius parodydamas pagarbą ir rūpindamasis kitų jausmais. „Atsiprašymas paprastai yra pirmas žingsnis bandant atitaisyti padarytą žalą. Tai gali atverti kelią atleidimui ir susitaikymui, padėti išgydyti pažeistus santykius“, – sako ekspertai. Pakalbėkime apie atleidimo svarbą ir kaip tai padaryti efektyviai.

Kodėl svarbu prašyti atleidimo

Taip, atsiprašymas padės išlaikyti sveikus socialinius santykius, bet taip pat Tai turi psichologinės naudos sau.

Remiantis Johno B. Howello tyrimu, paskelbtu Tarptautiniame religijos filosofijos žurnale, atsiprašymas yra sveiko psichologinio funkcionavimo apsauginis veiksnys. Be kita ko, skatina priėmimą suprantamas kaip gebėjimas gyventi dabartimi, nevertinant savo emocijų; skatina užuojautą sau ir užuojautą kitiems; ir yra susijęs su mažesnis polinkis vengti savo emocijas ir išsiugdyti narciziškus asmenybės bruožus.

„Prašymas atleisti turi didelę reikšmę psichologiniame kontekste, nes apima savimonės, atsakomybės, empatijos ir taisymo procesuskurios yra esminės tiek asmeniniam augimui, tiek tarpasmeninių santykių sveikatai ir gerovei“, – sako „Buencoco“ ekspertai.

Atsiprašymas yra procesas, kuris reikalauja noro pažvelgti į save ir pripažinti savo klaidas. „Ilgainiui išmokus prašyti atleidimo santykiuose galima atkurti intymumą, pasitikėjimą, supratimą ir ramybę“, – patvirtina jie.

Penki ekspertų patarimai, kaip išmokti prašyti atleidimo

Pasak „Buencoco“ ekspertų, atleidimo prašymas yra vienas geriausių įrankių, kuriuos turime atkurti nutrūkusiems santykiams. Tačiau neužtenka atsiprašyti. Psichologai tikina, kad atsiprašyme „turi būti tam tikrų elementų, kurie palengvinti emocinį ryšį ir tarpusavio supratimą«.

Štai patarimai, kaip išmokti prašyti atleidimo ir paversti atsiprašymą atkuriamuoju momentu:

  1. Pažvelk į savo vidų: Norėdami pripažinti savo klaidas ir paprašyti atleidimo iš žmogaus, kurį įskaudinote, pirmiausia turite suprasti priežastis, paskatinusias elgtis taip, kaip darėte. Tai ne savęs pateisinimas ar neigiamas savęs vertinimas, o supratimas, kokie buvo jūsų ketinimai tuo momentu ir emocijos, kurias jautėte. „Papasakokite nuoširdžiai, kas nutiko, tarsi žiūrėtumėte filmą, kurio siužetą turite aprašyti“, – pataria „Buencoco“ ekspertai.
  2. Įdėkite save į kito žmogaus vietą: Pabandykite įsivaizduoti emocijas, kurias jautė kitas žmogus, kai jį įžeidėte ar įskaudinote, o tai paskatins jūsų norą atsiprašyti. Tai nereiškia, kad esate nesutaikomas su savimi, o kad atsižvelgiate į kito jausmus, net jei jų iki galo nesuprantate. Tai bus tas kitas asmuo, kuris turi pasakyti, kaip iš tikrųjų jautėsi..
  3. Imtis veiksmų: Atlikus pirmuosius du žingsnius, laikas kreiptis į žmogų, kurio nori prašyti atleidimo. „Tai naudinga pradėkite nuo ramaus požiūrio, kuris perteikia nuoširdumą. Pasidalykite tuo, ką atradote apie save, pažvelgdami į savo vidų, aiškiai parodydami, kad jūsų tikslas yra ne ieškoti pateisinimų, o suteikti abipusio supratimo priemones“, pataria Buencoco ekspertai. „Taip pat galite pasidalinti tuo, ką, jūsų manymu, kitas asmuo galėjo jausti, girdėti ir pagalvoti, ir paprašyti atitinkamo asmens papildyti, pataisyti ir pridėti tai, ką jis laiko tinkamu“, – tęsia jie. Šis paskutinis žingsnis yra labai svarbus, nes tokiu būdu kitas žmogus jaučia, kad mes tikrai jo klausomės.
  4. Pasidalykite planu: Kai atsiprašėte ir supratote, kodėl įvyko klaida, dėl kurios įskaudinote kitą žmogų, laikas pagalvoti, kaip tai darysite ateityje. Psichologai pataria pasidalykite, kaip planuojate, kad tas pats nepasikartotų, paklausti kito, ar galite ką nors padaryti, kad to išvengtumėte. Tokiu būdu pasieksite bendradarbiavimą su kitu asmeniu, kuris sustiprins pažeistą ryšį.
  5. Stenkitės daugiau to nedaryti: Neverta prašyti atleidimo, jei to nepadarysite vėliau ypač atsargiai, kad tai nepasikartotų. Tiesa, jei jums tai reiškė kažką svarbaus ir jūs nuoširdžiai atsiprašėte, lengva nekartoti tos pačios klaidos su tuo pačiu žmogumi. Tačiau gali būti ir kitų būdų, kaip vėl jį įžeisti, jei nesirūpinate jo pažinti.