Siekdami nuolat atmesti jūsų prašymus, pašalinsite baimę būti atmesti. Tačiau tiek daug sukauptų „ne“ gali nuvilti ir rimtai pakenkti jūsų savigarbai.
Išskyrus labai retus atvejus, niekas nemėgsta atsakyti neigiamai. Dar mažiau, kai atsisakymas, toli gražu nėra atsitiktinis, tampa norma. Neigimų sankaupa, kuri gali sugriauti savigarbą. Taigi atėjo laikas psichiškai pasiruoškite tokiam pritarimo trūkumui. Tai, atsižvelgiant į pastaruoju metu „TikTok“ vyraujančią tendenciją, yra labai lengva pasiekti. Jūs tiesiog turite pritaikyti tai, kas vadinama atmetimo terapija. Bet ar tai tikrai veikia? Nr.
Elena Jiménez, klinikinė psichologė, aiškina, kad „jausti nervingumą, net baimę, susidūrus su galimybe būti atstumtam, yra visiškai normalu. Ne veltui, Atsisakymas, kurį gauname susidūrę su prašymu, gali būti labai skausmingas. Tačiau ši patirtis nėra tokia pati, kai pareiškėjas gali numatyti, o gal ir ne užtikrinti, kad atsakymas, kurį jis ar ji gaus, visada bus ne.
Viskas prasidėjo kaip žaidimas
Atmetimo terapiją 2009 m. sukūrė kanadietis Jasonas Comely, verslininkas ir savipagalbos knygų autorius, kai jį paliko žmona. Patirtis, dėl kurios prisidėjo prie patyčių, kurias patyrė mokykliniais metais, privertė jį užsidaryti savo namuose ir atsisakyti visų žmogiškų kontaktų. Visa tai dėl baimės, anot naujojo atsiskyrėlio savidiagnozės, vėl būti atstumtam kaimyno.
Bet gyvenimas tęsiasi. Taigi Jasonas Comely nusprendė nugalėti savo baimę sukurdamas ir praktikuodamas savipagalbos žaidimą, kuriame pasiūlė 30 situacijų, į kurias visada gautų neigiamą atsakymą. Beje, žaidimas, kuris galiausiai buvo parduodamas labai pelningai. Ir susidūręs su rizika, kad šio mėnesio nuolatinio neigimo nepakaks, influenceris Jia Jiang perėmė estafetę 2017 m. padidino statymą iki 100 dienų. Kol pasieks šimtą atmetimų.
Sėkmė yra Nr
Prielaida labai paprasta. Tereikia prieiti prie nepažįstamo žmogaus ir paprašykite jo paslaugos, kurią jis atsisakys padaryti, nes tai yra netikėta ir keista. Pavyzdžiui, jis gali jums paskolinti, o dar geriau – kelis šimtus eurų. Iškart ir be jokio išankstinio pokalbio, kuris sušvelnina jūsų prašymą. Arba galite kreiptis į kelių milijonų dolerių bendrovę, kad ji pasamdytų jus tiesiogiai generaliniu direktoriumi. Nesvarbu. Svarbu, kad jūsų prašymas visada būtų atmetamas. Vėl ir vėl.
Tiek daug negatyvo turi savo atlygį
Esmė ta, kad jūs pripratote prie šių pasikartojančių atsisakymų. Tegul jūs prarandate atstūmimo baimę, kuprinėje sukaupę tiek daug ne. Tiesą sakant, vadovaujantis Jia Jiang nurodymu, vis daugiau šios tariamos terapijos pasekėjų rekomenduoja pridėkite mažiausiai 100 atmetimų prie tiek skirtingų prašymų. Vieną per dieną. Ir nieko neatsitiks, jei kas nors sutinka išpildyti jūsų norą. Jei staiga tapsite keliais šimtais eurų turtingesnis arba gausite savo svajonių darbą. Rytoj bus kita diena. Svarbiausia yra būti nuosekliems.
Turite išeiti iš savo komforto zonos
Nerimas ir atstūmimo baimė yra tokie pat realūs kaip ir įprasta. Harvardo universiteto duomenimis, 75% gyventojų daug galvoja arba net nusprendžia nieko nedaryti, kai susiduria su situacija, kai nėra tikri dėl sėkmės. Ką norėtumėte paklausti žmogaus, už kurį geriate vėjus per pasimatymą? Dar labiau, kaip pastebėjo Bato universitetas, moterų atveju. Taigi turime įveikti šį žmones verčiantį baimės paralyžių galimybės, kurias gyvenimas siūlo būti laimingam, praeina pro šalį. Išeik iš komforto zonos. Bet tai nėra taip paprasta.
Tai nėra terapija (ir ji ne visada veikia)
Tai tarsi ekspozicijos terapijos variantas, kai, kaip atskleidė Pensilvanijos universitetas, žmonės palaipsniui susiduria su savo baimėmis, kol pavyksta jas įveikti. Tačiau nors šis terminas yra numanomas pavadinime, atstūmimas nėra terapija. Tiesą sakant, neturi mokslinio pagrindo. Tiesa, pats blogiausias dalykas, kurį galite gauti, yra trokštamas Nr. Problema ta, kad net ir persekiojamas „tiek daug neigimų“, – sako Elena Jiménez, – gali būti labai varginantys ir galiausiai rimtai pakirsti savigarbą. Ypač asmeninėje situacijoje, kurioje jau vyrauja neigiamos mintys“.
Taip pat turime prisiminti, kad reakcija į netikėtą žmogų nėra tokia pati, kaip į netikėtą. Lygiai taip pat atstūmimo baimė yra ne kas kita, kaip savisaugos mechanizmas, kurio nevalia pamiršti. Pasak eksperto, „tai svarbu apmąstyti atmetimo priežastis ir jausmus, kuriuos jie sukelia. Sistemingas nevaikymas kenkia šiam apmąstymų poreikiui ir dėl to kyla pavojus mūsų asmeniniam augimui.