Praktikuodami šį pratimą vos 10 minučių per dieną pagerinsite koncentraciją ir kraujotaką bei padėsite pašalinti riebalų perteklių. Ir tinka bet kokiam amžiui.
Mokslas labai aiškiai pasakė: turite išlaikyti tinkamą svorį. Ne tiek pademonstruoti puikią figūrą, kiek išvengti nesibaigiančių ligų, kai kurios su mirtinomis pasekmėmis, kurias antsvoris ir nutukimas daro sveikatai. Taigi laikas atsikratyti susikaupusių papildomų kilogramų. Tam reikia ne tik laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos, bet ir sportuoti. Net jei jūsų grafikas toks įtemptas, kad vos neturite laiko. Bet nesijaudink. Internete išplitęs Kaoru metodas jums padės būkite tinkami ir susitaikykite su svarstyklėmis. Ir per dieną turėsite tam skirti tik 10 minučių.
Japonai yra ilgiausią gyvenimo trukmę turintys gyventojai visoje planetoje. Tai paaiškinama labai sveikais kulinariniais papročiais, įsišaknijusiais Tekančios saulės šalyje. Taip pat už savo fizinių pratimų tradiciją. Prie kurios neseniai buvo pridėta Kaoru, buvusio nacionalinio aerobikos čempiono ir asmeninio trenerio, kuris per keturis dešimtmečius padėjo treniruočių rutina. numesti svorio daugiau nei 600 000 žmonių.
Kaip Kaoru metodas padeda numesti svorio
Kaip savo knygoje aiškina pati Kaoru Numesti svorio su Kaorukurio pardavimai išaugo visame pasaulyje, „šis metodas yra revoliucinė ir holistinė sistema, pagrįsta raumenų atpalaidavimu ir fascijų darbu. derina jogos ir pilateso elementus koreguoti kūno laikyseną.
Kitaip tariant, pagrindinis Kaoru metodo, kuriam jums reikės tik teniso kamuoliuko ir kilimėlio, tikslas yra priversti kūną priimti tinkamą laikyseną, kuri padėtų skatinti. riebalų pertekliaus pašalinimas. Be pastangų ir vos per 10 minučių.
Padidina lankstumą ir apsaugą
Metodas pagrįstas miofascialiniu atpalaidavimu, fizioterapijoje naudojama technika sumažinti raumenų įtampą ir skausmą ir skatina raumenų atsipalaidavimą. Tam teniso kamuoliuku atliekamas gilus savimasažas, siekiant atpalaiduoti fasciją, tai yra raumenis supančias membranas, kurios užsidega, sukelia skausmą ir apsunkina judėjimą, kai lieka įtempti.
Šis metodas taip pat labai naudingas koreguojant kūno laikyseną ir didinant lankstumą. Tai padės jums jaustis labiau atsipalaidavę ir palengvins raumenų skausmą, apimantį jūsų kūną, įskaitant nugaros skausmą. Tačiau nauda tuo nesibaigia. Pasak jo kūrėjo, taip pat gerina gebėjimą susikaupti ir cirkuliuoti tiek kraujo, tiek limfos, o tai skatina imuninės sistemos veiklą. Prie viso to priduriama, kad jis pagreitina medžiagų apykaitą, taip skatinant, pabrėžia Kaoru, „kūno riebalų šalinimą“.
Kaip praktikuoti Kaoru metodą
Tai ne tik paprasta, gera ir pigu. Taip pat tinka bet kokio amžiaus ir fizinės būklės. Mes jums pasakysime du pratimus, kurie sudaro Kaoru metodą ir kuriuos atlikdami įgysite judrumą, sulieknėsite ir mėgausitės puikia sveikata:
- Pėdų padų atpalaidavimas: Stovėdami pakelkite vieną koją į priekį ir užlipkite ant teniso kamuoliuko, šiek tiek sulenkdami kelį ir laikykite kojų pirštus tiesiai. Ar jau užimate poziciją? Dabar numeskite svorį ant kamuoliuko ir ridenkite jį pirmyn ir atgal, kad atpalaiduotumėte pėdos dugno raumenis. Tokiu būdu sureguliuosite padų lanką ir dubenį, o tai suplonins jūsų liemenį.
- Dvynių atsipalaidavimas: Padėkite kelius ant grindų ir atsisėskite ant kulnų ištiestomis kojomis, o teniso kamuoliuką įsmeigę į vieną iš savo šlaunų. Išlaikykite vertikalią laikyseną tiek, kiek galite, ir pajuskite, kaip sėdmenis, dubens apačioje esantis kaulas, kyla tiesiai. Atlikdami šį pratimą pagerinsite kraujotaką visame kūne.