Pratimai seksualiniam gyvenimui pagerinti

Pratimai seksualiniam gyvenimui pagerinti

Grožis, buitis

Seksas yra gryna fizinė veikla, o kuo labiau įsimylėjėliai, tuo daugiau pasitenkinimo suteiks jų intymūs susitikimai. Siūlome pratimų seriją seksualiniams santykiams pagerinti.

Mėgavimasis visaverčiu seksualiniu gyvenimu turi daug naudos sveikatai. Grynai fiziniu, raumenų požiūriu seksas yra tiesiog mankšta. Kaip vaikščiojimas, bėgimas ar svarmenų kilnojimas. Ir kuo geresnė įsimylėjėlių forma, tuo malonesni ir malonesni bus jų intymūs susitikimai. Tiesą sakant, kaip ir daugelyje kitų „treniruočių“, Yra keletas specialių pratimų, skirtų pagerinti seksualinę veiklą. Ir taip, praktika taip pat padeda. Ir daug.

Mauro Labra Berrios, asmeninis treneris, aiškina, kad „be jokios abejonės, gera seksualinė sveikata ir reguliarūs fiziniai pratimai užtikrina geresnę mūsų kasdienybę, todėl reguliariai treniruotis „Tai gali padėti mums pagerinti mūsų seksualinių santykių kokybę.”

Turite daryti kardio

Seksualinė sveikata yra tiesiogiai susijusi su širdies ir kraujagyslių sveikata. Ir ne tik todėl, kad be tinkamos kraujotakos nėra erekcijos ar makšties tepimo.

Kiekviena treniruotė, įskaitant seksą, reikalauja minimalaus fizinio pasipriešinimo. Taigi atėjo laikas Atlikite kardio ar aerobikos pratimus, kad sustiprintumėte savo širdįir visa kraujotakos sistema.

Pavyzdžiui, galite reguliariai bėgti. Seksas tekės ir išvengsite ankstyvo išsekimo, kuris baigs jūsų intymų susitikimą.

Mauro Labra Berrios prisimena, kad „širdies vaidmuo yra svarbus, nes susiduriame su širdies ir kraujagyslių veikla. Kvėpavimo kontrolė mums padės išlaikyti tempą ir pratęsti pastangassiekiant ilgesnių seksualinių santykių.

Stiprina dubens dugną

Dubens dugno raumenų jėga ir lankstumas lemia sekso kokybę. Tiesą sakant, dėl šių raumenų įtempimo ar silpnumo kūniški santykiai gali būti ne tik nepatenkinami, bet net skausmingi. Daugiausia kalbant apie moteris.

Norėdami tai ištaisyti ir užtikrinti, kad jie tinkamai susitrauktų ir atsipalaiduotų, nėra nieko geriau nei Kegelio pratimai.

Kaip nurodo ekspertas, „valingi dubens dugno raumenų susitraukimai skatinti abiejų lyčių orgazmą. Be to, konkrečiu vyrų atveju šių raumenų lavinimas pagerina erekciją ir padeda kontroliuoti ejakuliaciją.

Atpalaiduokite klubus

Jūsų darbas reikalauja, kad per daug laiko praleistumėte sėdėdami. Taigi jūsų klubo raumenų ir raiščių lankstumas ir mobilumas yra praktiškai lygus nuliui. Kas verčia jaustis nugaros ir dubens skausmas intymių susitikimų metu kurios, beje, apsiriboja viena ar dviem pozicijomis. Taip skauda, ​​kad bijai, kad sulūžsi.

Nesijaudink. Jis turi lengvą sprendimą. Siūlome keletą paprastų pratimų, skirtų atsipalaiduoti ir sustiprinti klubus, kojas ir sėdmenis.

Lentos ir atsilenkimai šerdies stiprinimui

Atėjo laikas sustiprinti branduolį. Pavyzdžiui, su lentomis arba kryžiais.

Ši sritis apima dauguma raumenų, dalyvaujančių seksualiniame akte. Be to, stiprus šerdis dar labiau pagerins jūsų ištvermę ir užkirs kelią nugaros ir klubų skausmams, kuriuos galite jausti sekso metu ir po jo.

Kaip pažymi Mauro Labra Berrios, „kaip ir atliekant bet kokią fizinę veiklą, mūsų raumenų jėga ir ištvermė yra pažeista, ypač pilvo ir juosmens srityse. Dabar turite dar vieną priežastį dirbti su savo branduoliu, nes šiuo atveju tai yra pagrindinė vieta.

Joga streso pašalinimui

Paskutinis pratimas: joga kuri, be klubų paslankumo gerinimo ir šerdies stiprinimo, išmokys pilvo ar diafragminio kvėpavimo technikos.

Tai tikrai svarbu, nes tokiu daug lėtesniu ir gilesniu kvėpavimu suaktyvėja parasimpatinė nervų sistema, kuri padės atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. užtrenksite duris tam stresui, kuris mažina jūsų libido. Pajusite daugiau malonumo ir veiksmas bus

Pagerinsite savo savigarbą

Tačiau pratimų, skirtų pagerinti seksualinį gyvenimą, nauda yra daug daugiau nei tik fizinė. Kaip apibendrina Mauro Labra Berrios, „nuolat treniruojantis mūsų kūnas keičiasi. Mums labiau patinka tai, ką matome veidrodyje. Jaučiamės geriau patys, didina mūsų savigarbą, taigi ir mūsų pasitikėjimą bei estetiką. Ir būtent tai atsispindi intymumui.