Nors „CrossFit“ dažnai laikomas sportu, skirtu puikiai tinkamam sportui, tai neturėtų jūsų atgrasyti nuo jo išbandymo. „CrossFit“ sukurtas taip, kad būtų prieinamas visiems, o treniruotės pritaikytos įvairaus amžiaus ir gabumų įvairovei, įkūnijančios savo principą, kad elitinių sportininkų ir pradedančiųjų poreikiai skiriasi tik intensyvumu, o ne malonumu. Derinant jėgos ir aerobikos pratimus, CrossFit gali būti veiksmingas būdas pagerinti funkcinę formą, raumenų jėgą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Tačiau jei to nepakanka, kad jus įtikintų, mūsų naujausias tyrimas rodo, kad CrossFit nauda fizinei sveikatai netgi gali sumažinti poreikį vartoti receptinius vaistus žmonėms, turintiems ilgalaikes sąlygas. Tai gali pasiūlyti alternatyvą tradiciniam gydymui vaistais nuo įvairių sveikatos būklių, taip pat gali sumažinti sveikatos priežiūros paslaugų poreikį.
Norėdami atlikti savo tyrimą, įdarbinome 1 211 žmonių iš JK, kurie užsiėmė CrossFit. Dalyviai buvo nuo 19 iki 67 metų amžiaus, nors dauguma dalyvių buvo 30–39 (38%) arba 40–49 (26%) grupėse. Dalyvių buvo klausiama apie jų sveikatą, kokius receptinius vaistus jie vartojo ir kokius jų receptų pokyčius nuo CrossFit pradžios.
Iš 1 211 dalyvių 280 teigė vartoję bent vieną receptinį vaistą sveikatos būklei valdyti prieš pradėdami žaisti CrossFit. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios sveikatos būklės buvo nerimas ir depresija, astma, aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas ir lėtinis skausmas.
Mes nustatėme, kad 54% dalyvių, kurie vartojo receptinius vaistus prieš pradėdami CrossFit, teigė, kad jie sumažino dozę pradėję. Iš šios 151 žmonių grupės 69 pranešė, kad visiškai nutraukė vaistų vartojimą, o likę 82 teigė, kad išrašomą dozę sumažino daugiau nei per pusę. Šie patobulinimai pirmiausia įvyko per pirmuosius šešis mokymo mėnesius.
Jaunesni dalyviai, ypač 20–29 metų amžiaus, buvo labiau linkę sumažinti vaistų vartojimą. Šioje grupėje 43 % pranešė, kad daugiau nei per pusę sumažino receptinius vaistus, o 27 % nebereikėjo vartoti receptinių vaistų (palyginti su atitinkamai 29 % ir 25 % visose amžiaus grupėse).
Taip pat nustatėme, kad 40% visų dalyvių teigė, kad jiems reikia mažiau apsilankymų pas gydytoją po to, kai pradėjo CrossFit.
Žmonėms, turintiems ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip lėtinis skausmas, CrossFit daugeliui padėjo valdyti simptomus. Mūsų tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė dalyvių, kurie pranešė vartoję nuskausminamuosius vaistus prieš pradedant CrossFit, ypač norėdami gydyti artritą ar nugaros skausmą, sumažino vaistų vartojimą.
Kai kurie netgi atidėjo arba atšaukė operacijas dėl sąnarių ar raumenų problemų dėl jėgos ir kūno rengybos, kurią įgijo pradėjus CrossFit. Iš 71 žmogaus, kuris pranešė apie operacijų atšaukimą arba atidėjimą, 55% teigė, kad taip yra dėl to, kad jų simptomai pagerėjo, o 31% iš tikrųjų teigė, kad jiems operacijos nebereikia.
CrossFit pranašumai
Nors mūsų tyrimas negali tiesiogiai įrodyti, kad „CrossFit“ sukėlė šiuos pokyčius, „CrossFit“ poveikis daugeliui sveikatos aspektų gali padėti paaiškinti, kodėl reguliariai mankštinantys žmonės sumažino receptinių vaistų vartojimą.
Pirma, CrossFit, žinoma, yra naudingas fiziniam pasirengimui. Patobulinimai tokiose srityse kaip širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas ir medžiagų apykaitos sveikata gali padėti valdyti lėtines ligas, tokias kaip 2 tipo diabetas ir aukštas kraujospūdis.
Antra, kadangi „CrossFit“ dažnai atliekama kaip grupė sporto salėje, tai skatina bendruomeniškumo jausmą, komandinę dvasią ir palaikymą. Šis bendruomeniškumo jausmas gali pagerinti psichinę sveikatą ir gerovę. Pratimai taip pat išskiria endorfinus – chemines medžiagas smegenyse, kurios didina laimę ir mažina skausmą. Šie du veiksniai gali padėti paaiškinti, kodėl kai kurie tyrimo dalyviai pranešė vartoję mažiau antidepresantų pradėję „CrossFit“.
Trečia, tai, kad CrossFit jėgos, aerobikos ir funkcinių pratimų derinys padeda sustiprinti raumenų jėgą ir ištvermę, gali sumažinti spaudimą sąnariams ir sumažinti skausmą. Didelio intensyvumo CrossFit pobūdis taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie gali sumažinti diskomfortą ir sustiprinti fizinį atsparumą, todėl dalyviai jaučiasi stipresni ir pakylėti.
Be to, CrossFit pabrėžia judesių modelius ir mobilumą, o tai gali padėti pagerinti lankstumą ir sumažinti standumą. Visi šie veiksniai gali padėti paaiškinti, kodėl kai kurie dalyviai, kurie prieš pradedant CrossFit kentėjo lėtinį skausmą, po šešių mėnesių treniruotės mažiau pasitikėjo nuskausminančiais vaistais.
Nepaisant to, šis tyrimas turi tam tikrų apribojimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Duomenys priklauso nuo pačių pateiktos informacijos, o tai gali lemti neobjektyvius rezultatus, nes dalyviai gali tiksliai neprisiminti, kaip vartojo receptą, arba gali būti paveikti jų jausmų apie CrossFit.
Be to, tyrime nebuvo stebimi kiti gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos galėjo padaryti dalyviai, pavyzdžiui, dietos keitimas ar kitos mankštos formos. Taigi, norint suprasti visą vaizdą, reikia daugiau tyrimų. Nepaisant to, mūsų išvados suteikia daug žadančių įrodymų apie CrossFit naudą, galinčią padėti sumažinti sveikatos priežiūros paslaugų įtampą.