– Gerai sukramtykite maistą – lėtai valgant jis geriau suskaidomas, rečiau sutrinka virškinimas ir mažiau pučia vidurius.
– Valgykite mažiau patiekalų, nuo kurių išpampsta pilvas – keptų pupelių, brokolių, kopūstų, kalafiorų.
– Venkite sūrių patiekalų – jie skatina skysčio kaupimąsi ir pilvo pūtimą.
– Venkite “becukrių” produktų – cukraus pakaitalas sorbitolis gali būti sunkiai virškinamas.
– Pasivaikščiokite – po pietų išeikite pasidairyti į parką, pasimankštinkite. Maistas geriau pasiskirstys skrandyje ir žarnyne, dujų susidarys mažiau.
– Stiprinkite pilvo raumenis – ypač po gimdymo jie nusilpsta, todėl pavalgius labiau išsiplečia skrandis ir dažniau sutrinka virškinimas.
– Pilvo pūtimas gali būti virškinimo sistemos, kiaušidžių ar gimdos ligų požymis, todėl pasitarkite su gydytoju, jei šis nemalonus pojūtis jus nuolat vargina.