Žinomas mitybos specialistas Anjali Mukerjee neseniai „Instagram“ tinkle pasidalijo paprastu, bet maistingu kvinojos įvyniojimo receptu, pabrėždamas šio neįtikėtino ingrediento naudą.
„Quinoa yra visavertis baltymas, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurių reikia jūsų organizmui” Mukerjee
Kvinoja šimtmečius buvo pagrindinis maistas. Šis baltymų turintis supermaistas išpopuliarėjo visame pasaulyje dėl išskirtinės naudos sveikatai ir maisto gaminimo universalumo. Mitybos specialistė Anjali Mukerjee neseniai Instagram pasidalino paprastu, bet maistingu kvinojos įvyniojimo receptu, pabrėždama šio neįtikėtino ingrediento naudą.
Anjali Mukerjee dviejų ingredientų kvinojos įvyniojimo receptas
Anjali Mukerjee receptui reikalingi tik du ingredientai: quinoa ir chia sėklos.
Norėdami paruošti šį maistingą užkandį, ji pradeda kruopščiai nuplauti ir išdžiovinti quinoa, kad pašalintų visas nešvarumus. Tada ji sumaišo quinoa su chia sėklomis ir vandeniu maišymo dubenyje. Naudodama maišytuvą, ji maišo mišinį, kol gaunama vientisa, panaši į tešlą konsistencija. Galiausiai ji įkaitina keptuvę ant vidutinės ugnies ir iškepa quinoa-chia mišinį, suformuodama plonus įvyniojimus.
„Nuostabu, kaip tik du ingredientai gali sukurti kažką tokio naudingo ir malonaus! kaip antraštę rašė dietologė. Be to, jame galite apvolioti pasirinktas daržoves ir mėgautis vakaro užkandžiu.
Pažiūrėk čia:
Quinoa ir Chia sėklų pranašumai
„Quinoa yra visavertis baltymas, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurių reikia jūsų organizmui, taip pat skaidulos, geležis ir magnis“, – aiškina Anjali Mukerjee.
Tuo tarpu chia sėklos yra „mažytės, bet galingos“, pripildytos omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir dar daugiau skaidulų, kad visą dieną išliktumėte soti ir energingi, teigia mitybos specialistė.
Anksčiau ji taip pat atskleidė, kad chia sėklos yra turtingas Omega-3 riebalų rūgščių, būtinų sveikai širdžiai, šaltinis. Šios mažos sėklos suteikia daug širdies apsaugos privalumų, įskaitant kraujo skiedimą, kraujo krešulių rizikos mažinimą, kraujospūdžio mažinimą ir uždegimo mažinimą, taip sumažinant širdies ligų riziką.
Chia sėklų įtraukimas į savo mitybą gali labai prisidėti prie sveikesnės širdies. Juos galima lengvai dėti į kasdienius patiekalus, tokius kaip avižiniai dribsniai, jogurtas ar salotos.
DoctorNDTV yra vieno langelio svetainė, skirta visiems jūsų sveikatos poreikiams, teikianti patikimiausią informaciją apie sveikatą, sveikatos naujienas ir patarimus su ekspertų patarimais apie sveiką gyvenseną, mitybos planus, informacinius vaizdo įrašus ir kt. Galite gauti aktualiausią ir tiksliausią informaciją apie sveikatos problemas. kaip diabetas, vėžys, nėštumas, ŽIV ir AIDS, svorio metimas ir daugelis kitų gyvenimo būdo ligų. Turime daugiau nei 350 ekspertų grupę, kuri padeda mums kurti turinį, pateikdama vertingą indėlį ir pateikdama mums naujausią sveikatos priežiūros informaciją.