Emocijų nuvilnijimas ginčo metu gali turėti baisių ir nepataisomų pasekmių santykiams. Penkių sekundžių pauzė padės nusiraminti ir sumažinti agresiją.
Nesvarbu, kad nesutarimų su partneriu kilmė buvo smulkmena. Jūsų apsikeitimas nuomonėmis, iš pradžių toks ramus ir civilizuotas, peraugo į karštą diskusiją. Tarsi turėtum daug laukiančių kivirčų padėti ant stalo. Ir jei taip tęsite, jei leisite save nuvilioti situacijos, galiausiai padarysite sau daug žalos. Taigi atėjo laikas kvėpuokite, nuraminkite nervus ir susivaldykite. Taikykite penkių sekundžių taisyklę, kad jūsų santykiai nenukentėtų.
Klinikinė psichologė Elena Jiménez nurodo, kad „kartais nedideli nesutarimai poroje gali peraugti į tikras muštynes kurioje jos nariai dėl įtampos meta rimtus kaltinimus, galinčius kelti pavojų santykiams. Šiame kontekste penkių sekundžių taisyklė gali sustabdyti šį eskalavimą pačioje pradžioje ir neleisti situacijai tapti nekontroliuojamai.
Taip pat verta išsaugoti savo darbą.
Kaip kadaise padiktavo Albertas Einšteinas, laikas yra reliatyvus. Iki to momento, kad ir kokie maži jie atrodytų, Penkių sekundžių pakanka daugeliui dalykų.. Vadinasi, galioja penkių sekundžių taisyklė, pagal kurią galima ištaisyti daugybę situacijų. Pavyzdžiui, kad būtų išvengta vilkinimo, nes atrodo, kad praėjus šiam trumpam laikotarpiui, iš pradžių linkusios smegenys praranda susidomėjimą imtis užduoties, kurios joms nepatinka.
Kas daugiau; Ši taisyklė netgi rūpinasi jūsų sveikata apsisaugoti nuo apsinuodijimo maistu. Na, kaip buvo tradiciškai ginama, bet koks maistas, kuris paimamas per penkias sekundes po to, kai nukrito ant žemės, yra neužterštas. Tai, kaip įrodė Naujojo Džersio valstijos universitetas, nėra tiesa. Patekusios į dirvą bakterijos beveik akimirksniu prilimpa prie maisto. Tačiau kalbant apie santykius, tai labai veiksminga taisyklė.
Neturėtumėte pasinerti į emocijas
Visos poros ginčijasi. Kuris toli gražu nesusilpnina jūsų santykių, bet yra sveikas santykiams. Nelabai, jei priekaištai, kuriais keičiamasi diskusijos metu, laipsniškai stiprėja ir tampa autentiški. žodiniai išpuoliai, keliantys grėsmę santykiams. Taigi, kaip nurodo Elena Jiménez, „prieš, vidury kontratakos, reikia padaryti penkių sekundžių pauzę prieš pateikiant kitą kaltinimą, kuris gali turėti nepataisomų pasekmių“. Ne veltui, kaip patvirtino Sent Andrewso universitetas, leis išsisklaidyti tarp įsimylėjėlių kilusiai įtampai ir apleisti varžovų statusą.
Kaltinimų eskalacija gali nesibaigti
Tyrimo metu kiekvienos poros nariai, užsidėję ausines, varžėsi vienas su kitu žaidime, o laimėtojui buvo pasiūlyta įskaudinti pralaimėtoją erzinančiu triukšmu. Ir čia iškilo problema: jei kas nors nuspręstų pradėti karo veiksmus ir švęsti savo pergalę užpildydamas savo „kalbėtojo ausis, visada gavo bausmę padaugintą kartą jis buvo nugalėtas. Tiek intensyvumu, tiek trukme. Akustinio diskomforto padidėjimas, kuris taip pat didėjo per kiekvieną iš 30 raundų ir atrodė, kad jis neturi pabaigos.
Turite padaryti pertrauką
Tačiau yra dar daugiau. Susidūrę su daugybe dalyvių priešiškumo, tyrėjai nusprendė neapriboti jų troškimo atkeršyti, o pasiūlyti jiems galimybę Jie apmąstys savo veiksmus. Tereikia palaukti penkias, 10 ar 15 sekundžių, kol paspausite triukšmo mygtuką ir kankinsite savo partnerius. Tai buvo labai naudinga priemonė sumažinti jo agresyvumą. Be to, reikšmingo skirtumo tarp skirtingų atrajojimo laikotarpių nepastebėta. Arba, kitaip tariant, penkių sekundžių yra daugiau nei pakankamai, kad būtų panaikintas užtemimas ir sugrąžintų vandenis į ramų kanalą.
Trumpai tariant, pertrauka tarp poros ginčų nuramina ir atgaunama situacijos kontrolė. Tiek daug, kad „šią penkių sekundžių taisyklę turi ne tik žinoti, bet ir įgyvendinti visos poros, kol jos praranda kontrolę ginče“, – rekomenduoja klinikinis psichologas, bet ne prieš tai prisiminus, kad „ši taisyklė neleisti ginčui pasiekti virimo taško, o ne užgniaužti galimai nepatogios diskusijos.