Ši nesveika dieta, kurią sudaro šeši virti kiaušiniai per dieną, teigia, kad per dvi savaites galima numesti iki 10 kilogramų. Nuovargis, sumažėjusi apsauga ir mineralų trūkumas yra jo rizika.
Praėjo šventės ir jų pertekliai, ypač gastronominiai. Taigi atėjo laikas atsikratyti tų papildomų kilogramų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Ne veltui antsvoris ir nutukimas yra daugelio labai rimtų ligų šaltinis. Taigi kyla pagunda kuo greičiau atsikratyti tų kilogramų. Pavyzdžiui, ką jūs manote? numesti iki 10 kilogramų vos per dvi savaites? Žaibiškas rezultatas, kuriam tereikia laikytis kietai virtų kiaušinių dietos, kuri ir vėl įsiveržė į socialinius tinklus.
Madrido Los Ángeles medicinos klinikos dietologas-mitybos specialistas Rocío del Pozo perspėja, kad „nors tiesa, kad šioje dietoje yra sveiko maisto, Tai nėra subalansuota ar visiškai sveika.. Be to, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių tariamą jo veiksmingumą.
Iš ko susideda kietai virtų kiaušinių dieta?
Šio režimo prielaida yra labai aiški: per pusryčius, pietus ir vakarienę turite įtraukti pagrindinį ingredientą (du virtus vištienos kiaušinius). Iš viso a mažiausiai keturi kietai virti kiaušiniai per dieną. Visada kartu su maistu, kuriame gausu baltymų ir mažai angliavandenių. Tai iš esmės reiškia visą gyvenimą trunkančią kalorijų ribojimo dietą. Tačiau tai yra labai pavojinga, nes tai yra ekstremalu.
Ši dieta, kurią 2018 m. sukūrė mitybos specialiste vadinanti, bet neturinti kvalifikacijos Arielle Chandler, taip pat žada. pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir regėjimątaip pat stiprina kaulus, plaukus ir nagus, nors to nė viename tyrime nebuvo įrodyta. Tačiau jo populiarumas slypi tame, kad jis tariamai užtikrina greitą svorio metimą. Žinoma, savo sveikatos kaina.
Ką galite valgyti (o ko negalite)
Dieta grindžiama kietai virtų kiaušinių ir maisto, kuriame gausu baltymų, „kurie, būdami sunkiau virškinami nei angliavandeniai, lėtina virškinimą, taigi, valgymu. padidina sotumo jausmą ir palengvina svorio metimą», nurodo Rocío del Pozo. Taip pat leidžiami nekaloringi vaisiai, nekrakmolingos daržovės, prieskoniai, kai kurie labai neriebūs maisto produktai ir nekaloringi gėrimai, įskaitant dietinius gazuotus gėrimus.
Tai viskas. Grūdai, perdirbti ir itin perdirbti maisto produktai, krakmolingos daržovės, kaloringi vaisiai, įskaitant riešutus, ir saldūs gėrimai, tokie kaip sultys ir gaivieji gėrimai, yra visiškai draudžiami. IR Jokiu būdu negalima užkandžiauti tarp valgymų.. Net ne daugiau kietai virtų kiaušinių.
Tai nėra subalansuota mityba
Rizika yra ta, kad šio režimo trūkumai gerokai viršija privalumus. Pirma, tai neleidžia vartoti kai kurių maisto produktų, tokių kaip grūdai, kuriuose gausu daug svarbių makro ir mikroelementų, kurių trūksta leidžiamiems maisto produktams. Tai yra, tai nėra subalansuota mityba ir, jei jos laikotės, rizikuojate patirti mitybos trūkumą.
Vienas kiaušinis suteikia apie 75 kalorijas. Tai reiškia, kad pridėjus keturis vienetus, paskirstytus valgio metu, ir mažai kalorijų turintį maistą, kuriame beveik nėra angliavandenių, suaugusiam žmogui reikia energijos poreikio – nuo 1500 iki 3000 kalorijų per dieną. Aspektas, į kurį reikia atsižvelgti, atsižvelgiant į tai, kad, nurodo ekspertas, „ Ilgalaikis kalorijų ribojimas gali turėti labai žalingą poveikį organizmui, pvz., kaulų mineralinio tankio sumažėjimas arba imuninės sistemos veikimo sutrikimai. Visa tai nepamirštant labai ryškaus išsekimo jausmo.
Reikia eiti po truputį
Kietai virtų kiaušinių dieta skirta dviem savaitėms ir neabejotinai padės numesti iki keliolikos kilogramų. Kuris, be to, kad yra nesveikas, neatrodo labai veiksmingas, nes yra daugiau nei tikėtina, kad atsisakius atsiras atšokimo efektas ir tie kilogramai sugrįš. Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja sumažinti didžiausią 0,5–1 kilogramo per savaitę, kad išvengtumėte baisaus atšokimo efekto. Kad ir kaip skubiai reikia numesti svorio, numesti 10 kilogramų vos per 15 dienų yra per daug ir neįmanoma pateisinti žvelgiant iš sveikos perspektyvos.
Tiesa, kaip daro išvadą Rocío el Pozo, „ši dieta turi teigiamą dalyką skatina vartoti maistingą maistą, o riboja kitus ne tokius sveikuspavyzdžiui, itin apdorotas maistas ir gaivieji gėrimai. Tačiau taip pat tiesa, kad abu gali būti įtraukti ir apriboti subalansuotu ir tvaresniu mitybos modeliu nei siūloma pagal šią dietą“, – daro išvadą ekspertas.