Seksualinis susijaudinimas apima ir psichologinį, ir fizinį susijaudinimą. Yra daug būdų, kaip paskatinti susijaudinimą arba „įsijungti“, įskaitant preliudiją ir sekso žaislų naudojimą. Taip pat gali padėti nereceptinės ir medicininės priemonės.
Psichologinis susijaudinimas sukelia žmogaus norą sekso, o fizinis susijaudinimas sukelia fizinius pokyčius, dėl kurių žmogui lengviau užsiimti seksu.
Nors šie du veiksniai dažnai eina koja kojon, kai kuriems žmonėms gali kilti problemų dėl vieno ar abiejų susijaudinimo aspektų.
Verta paminėti, kad susijaudinimo problemos gali būti daugialypės. Pavyzdžiui, bet kuris iš šių dalykų gali turėti įtakos asmens gebėjimui susijaudinti:
- širdies ir kraujagyslių būklės
- susirūpinimą dėl psichinės sveikatos
- santykių klausimais
- seksualiniai įsitikinimai
Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos žmogus gali pabandyti padidinti susijaudinimo lygį. Perskaitykite patarimus ir priemones, kaip įsijungti.
Patarimai ir priemonės vyrams
Vyrai, turintys susijaudinimo problemų
Susijaudinimo problemos
Vyrams, turintiems susijaudinimo problemų, gali padėti paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, atviresnis bendravimas su partneriu ar dalijimasis seksualiniais potraukiais.
Kitas variantas yra paprašyti gydytojo patikrinti testosterono kiekį. Vyrai su žemu testosterono kiekiu
Tačiau svarbu pažymėti, kad testosterono lygis svyruoja visą dieną. Tai gali reikšti, kad šių lygių tikrinimas gali būti nepatikimas rodiklis.
Arba prieš seksą su partneriu vyrai gali apsvarstyti galimybę masturbuotis, fantazuoti ar užsiimti kitomis stimuliavimo formomis.
Vyrams senstant, tai
Erekcijos disfunkcija (ED)
ED yra dažniausia priežastis, kodėl vyrai kreipiasi pagalbos dėl seksualinių problemų.
Keletas
- Atkreipkite dėmesį į psichinės sveikatos vaidmenį ED: Stresas ir santykių problemos kartais gali turėti įtakos susijaudinimui. Jei gydytojas tai patvirtino kaip asmens sunkumų priežastį, jis gali pageidauti pasikonsultuoti su sekso terapeutu, kuris gali padėti išsiaiškinti bet kokias psichines kliūtis susijaudinimui prieš pradedant vartoti vaistus.
- Paklauskite gydytojo apie ED vaistus: Tai gali padėti esant neaiškios kilmės ED arba kai gyvenimo būdo gynimo priemonės neveikia.
- Pasverkite kitų priemonių naudą, jei ED vaistai neveikia: Varpos pompų bandymas, varpos implanto operacija ir panašių procedūrų paieška gali padėti, kai yra sudėtinga sveikatos būklė, sukelianti ED. Prieš bandydamas bet kokias namų gynimo priemones, asmuo visada turėtų pasikalbėti su gydytoju.
Ejakuliacijos problemos
Daugelis vyrų turi problemų dėl ejakuliacijos. Nors priešlaikinė ejakuliacija yra dažniausia problema, kai kurie vyrai taip pat
Šie vyrai gali norėti išbandyti šiuos patarimus:
- Jei priešlaikinė ejakuliacija yra problema, išbandykite „išspaudimo metodą“. Šis metodas apima suspaudimą ten, kur sutampa varpos galvutė, kad būtų išvengta ejakuliacijos.
- Eksperimentuokite su skirtingomis seksualinėmis pozicijomis ir naujomis fantazijomis. Kai kuriems vyrams tiesiog reikia daugiau stimuliacijos ejakuliacijai.
- Atlikite prostatos tyrimą. Kartais prostatos sveikatos problemos gali sukelti ejakuliacijos problemų, tokių kaip skausminga ejakuliacija.
Patarimai ir priemonės moterims
Moterų susijaudinimo problemos paprastai skirstomos į vieną ar daugiau iš trijų kategorijų:
- sunku jausti susidomėjimą seksu
- sunku pakankamai pasitepti seksui
- sunku pasiekti orgazmą
Priemonės, kurios tinka vienai problemai, pavyzdžiui, mažas susijaudinimas, dažnai tinka kitoms.
Taigi, moteris gali norėti atsižvelgti į šiuos patarimus:
- Dėmesys klitorio stimuliacijai: Stereotipiniai sekso pristatymai dažnai susiję su vyrišku malonumu ir lytiniais santykiais makštyje. Tačiau daugeliui moterų orgazmui reikia klitorio stimuliacijos. Kai moteris nuolat negauna klitorio stimuliacijos ar orgazmo, ji gali prarasti susidomėjimą seksu.
- Naudokite seksualinį lubrikantą: Kai kurios patelės jaučia makšties sausumą, net kai jaučiasi susijaudinusios. Kiti mažiau domisi seksu, nes baiminasi, kad sausumas sukels skausmą. Nors tai gali nutikti bet kuriame amžiuje, taip yra
dažniau po menopauzės. - Pridėkite daugiau preliudijų: Kadangi patelėms orgazmas paprastai užtrunka ilgiau nei vyrams, moterims, turinčioms lytinių santykių su vyrais, gali prireikti daugiau preliudijų, kad jaustųsi susijaudinimas.
- Mėgaukitės savo kūno pažinimu: Laikui bėgant tai gali padidinti susijaudinimą. Pabandykite ištirti savo seksualinius pomėgius ir būtinai apie tai praneškite seksualiniam partneriui. Įsitikinkite, kad visos šalys visiškai sutinka, kai bando naujus dalykus.
- Klauskite gydytojo apie vaistus: Moterims, turinčioms labai mažą lytinį potraukį, gali padėti vartoti vaistai, specialiai patvirtinti libido didinimui. Tačiau
šie vaistai tebėra prieštaringi , nes tyrimai rodo, kad jie tik nežymiai padidina seksualinį potraukį. Intervencijos, pvz., daugiau išankstinių žaidimų, gali veikti geriau. - Paklauskite gydytojo apie hormonų terapiją: Moterims, kurioms pasireiškia makšties sausumas arba mažas lytinis potraukis, hormonų terapija gali palengvėti. Po menopauzės pakaitinė hormonų terapija estrogenais
gali padėti pagerinti susijaudinimą .
Namų gynimo priemonės ir gyvenimo būdo pokyčiai
Nors tarp vyrų ir moterų yra fiziologinių skirtumų, kurie gali turėti įtakos jų susijaudinimui ir susijaudinimo būdams,
Kai kurios strategijos, kurios gali padėti daugeliui žmonių jaustis labiau susijaudinusios, yra šios:
- Pornografijos žiūrėjimas vienas arba su partneriu: Nors ilgalaikio pornografijos poveikio tyrimai duoda neabejotinų ir prieštaringų rezultatų, trumpalaikis pornografijos naudojimas gali padėti žmonėms susijaudinti. 2016 m. interviu atliktas porų tyrimas parodė, kad žmonės, kurie žiūrėjo pornografiją, jautėsi patogiau kalbėti apie seksą.
- Praleiskite laiką galvodami apie seksą: Tai gali padėti asmeniui nustatyti savo seksualinius troškimus ir pageidavimus.
- Atsižvelgiant į psichinės sveikatos vaidmenį: Nerimas, depresija, traumos ir tai, kaip žmogus jaučiasi apie savo santykius
visa tai gali turėti įtakos susijaudinimui . Gali padėti išbandyti atsipalaidavimo pratimus, rūpintis savimi, keisti vaistus ir gydymą. - Masturbuojasi: Masturbacija prieš seksą su partneriu gali padėti susijaudinti ir išlikti susijaudinusiam. Masturbacija taip pat gali padėti asmeniui nustatyti savo seksualinius pomėgius ir padidinti lytinį potraukį. 2015 metais atliktas vidutinio amžiaus moterų tyrimas parodė, kad masturbacija padidino testosterono kiekį. Testosteronas
gali padėti padidinti libido, nors reikia daugiau tyrimų. - Atviro bendravimo apie norus ir poreikius praktikavimas su seksualiniu partneriu: Kalbėjimas apie seksą ne miegamajame gali padėti padidinti susidomėjimą seksu. Tai taip pat gali padaryti seksą malonesnį ir jaudinantį kiekvienam partneriui. Poroms, kurioms sunku aptarti seksą, gali padėti sekso terapija.
- Pokalbis su gydytoju: Įvairios sveikatos būklės, ypač turinčios įtakos endokrininei sistemai, gali sukelti susijaudinimo problemų. Menopauzė, su amžiumi susiję hormonų pokyčiai ir tam tikri vaistai taip pat gali turėti įtakos. Gydytojas gali rekomenduoti gydymą, pakeisti asmens vaistus arba diagnozuoti pagrindinę sveikatos problemą.
- Mankštinantis, laikantis maistingos dietos ir išlaikyti vidutinio svorio: Širdies ir kraujagyslių ligos ir diabetas gali sukelti seksualinę disfunkciją. Sveikas gyvenimo būdas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
- Apsvarstykite galimybę pakeisti gimstamumo kontrolės metodus: Kai kuriems žmonėms kontraceptikai veikia seksualinį potraukį. Pavyzdžiui, tam tikrų tipų prezervatyvai gali sumažinti pojūtį, o hormoniniai kontracepcijos metodai gali turėti įtakos lytiniam potraukiui.
- Sekso žaislų naudojimas: Vibratoriai, dildo ir kiti sekso žaislai gali suteikti papildomos stimuliacijos ir pagerinti abiejų partnerių susijaudinimą.
Kada pasikalbėti su gydytoju
Asmuo gali norėti pasikonsultuoti su gydytoju, jei:
- staigiai pasikeičia seksualinė patirtis, lytinis potraukis ar orgazmas
- bandėte namų gynimo priemones ar gyvenimo būdo pokyčius, bet jie nepadėjo
- pasireiškė šalutinis poveikis po naujo vaisto vartojimo
- sergate lėtine liga ir pradedate patirti šalutinį seksualinį poveikį
- yra kitų simptomų, pvz., skausmingas šlapinimasis ar ejakuliacija
- turi didelių emocinių išgyvenimų, kurie turi įtakos jų veikimui
Santrauka
Daugelis skirtingų veiksnių gali turėti įtakos seksualiniam susijaudinimui. Daugeliui žmonių ši problema yra daugialypė, o psichologiniai, gyvenimo būdo ir fiziniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį. Gali padėti jautrus požiūris ir medicininės intervencijos ieškojimas dėl lėtinių sveikatos problemų.
Seksualinės sveikatos reikalai. Žmonės, kurie patiria susijaudinimo problemų, turėtų pasikalbėti su gydytoju ir prašyti pagalbos, kol jų seksualinės sveikatos problemos nepagerės.
Taip pat svarbu pasikalbėti su gydytoju dėl susijaudinimo problemų, nes kartais tai gali reikšti pagrindinę sveikatos problemą. Asmeniui taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, nes emocinės ir psichinės sveikatos problemos dažnai gali turėti įtakos.