Parasomnija – tai bendras terminas, apibūdinantis įkyrų elgesį, kuris kenkia jūsų miegui. Trečdalis JAV suaugusiųjų užmerkia akis mažiau nei rekomenduojama, o tai visoje šalyje kovoja su lėtinėmis ligomis, pradedant depresija ir baigiant 2 tipo diabetu. Tačiau kai kurios parasomnijos paveikia ne tik miegantįjį; jie gali paveikti kitus, esančius girdimo atstumu.
Dažna amerikiečius kamuojanti parasomnija yra mieguistumas, geriau žinomas kaip kalbėjimas miegant. Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, tai yra sutrikimas, kuriuo tam tikru gyvenimo momentu paveikia iki 65 % gyventojų. Ir tai gali gerokai sutrikdyti lovos draugus.
„Yra keletas dalykų, kuriuos jūs, lovos partneris, galite padaryti, kad išsaugotumėte miegą“, – CNN sakė Minesotos universiteto Hennepino apygardos medicinos centro profesorius ir vyresnysis personalas psichiatras dr. Carlosas Schenckas. „Tačiau pirmiausia įsitikinkite, kad nėra paslėptų problemų, kurios gali sukelti problemą.”
Akademija pranešė, kad pats kalbėjimas miego metu yra nekenksmingas. Tačiau tai taip pat gali būti kito žalingesnio miego sutrikimo simptomas.
„Jeigu jūsų miego kalbėjimo epizodai padažnėja, atsiranda vyresniame amžiuje arba juos lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, galūnių judesiai ar mieguistumas dieną, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju“, – sakė akademija. „Daugeliu atvejų gydymas nereikalingas. Jei kalbėjimas miego metu yra kito miego sutrikimo simptomas, jūsų gydytojas gydys pagrindinę būklę.”
Jennifer Mundt, Miego medicinos, psichiatrijos ir elgesio mokslų docentė Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokykloje Čikagoje, CNN sakė, kad pirmoji gynybos linija nuo miego praradimo dėl lovos draugo mieguistumo yra balto triukšmo generatorius – tiks ir garsus ventiliatorius.
„Taip pat gali padėti ausų kištukai ar patogios triukšmą slopinančios ausinės“, – sakė ji. Schenckas pridūrė, kad gali būti naudinga eiti miegoti prieš miegą kalbantį partnerį. Kai užmigsite, jiems bus sunkiau jus išmiegoti visą naktį.
Neįmanoma numatyti, kada žmogui išsivystys parasomnija, tačiau nedidelis detektyvinis darbas gali padėti atskleisti partnerio miego pokalbio veiksnius.
„Asmuo, kuris kalba miego metu, turi būti labai dėmesingas partneriui“, – sakė Schenckas. „Jei miegant ant nugaros tai dar labiau pablogėja, apsivilkite naktinius marškinėlius, į kuriuos į marškinėlių nugarą galite įdėti teniso kamuoliuką, kad negalėtumėte miegoti ant nugaros.
Dažni veiksniai yra stresas, alkoholis, miego trūkumas, miego sutrikimas arba miegas naujoje aplinkoje.
2024 m. Atlantos žurnalas-konstitucija. Platina Tribune Content Agency, LLC.