Remiantis Mayo klinikos tyrimu, aktyvios darbo vietos, kuriose yra vaikščiojimo kilimėlis, dviratis, žingsnelis ir (arba) stovimas stalas, yra sėkmingos strategijos, skirtos sumažinti sėdėjimo laiką ir pagerinti protinį pažinimą darbe, nesumažinant darbo rezultatų. Tačiau jums nereikia leisti pinigų naujai biuro įrangai, kad pasiektumėte aktyvios darbo vietos privalumus.
Daktaras Francisco Lopez-Jimenez, Mayo klinikos kardiologas, paaiškina „aktyvių užkandžių“ sąvoką ir kaip juos galima įtraukti į beveik bet kurio žmogaus kasdienybę.
Koncepcija paprasta – pasėdėję valandą užtruksite dvi tris minutes, kol atsikelsite ir pajudinkite kūną.
„Jūs pažeidžiate šią sėdimąją kūno būseną, lipdami laiptais du ar tris skrydžius, arba tiesiog atsispaudę ar darydami ką nors prasmingo aktyvumo požiūriu vos kelias minutes, o tada grįžkite ir tęsite. savo darbą“, – sako daktaras Lopez-Jimenez.
Tam tikra prasme daktaras Lopez-Jimenez sako, kad tos dvi ar trys minutės atstato jūsų medžiagų apykaitos laikrodį.
„Buvo įspūdinga, biologinius pokyčius, kuriuos tie aktyvumo užkandžiai gali sukelti jūsų ląstelėse, cukraus, cholesterolio apykaitos procesuose, vien dėl tų mažų aktyvumo epizodų, net jei kitą kartą galbūt sėdėsite. 45 minutes“, – sako jis.
Tai nedidelis pokytis, kuris gali turėti didelės įtakos fizinei ir psichinei sveikatai.
„Pamatysite, kaip ta smulkmena net paaštrins jūsų mintis ateinantį pusvalandį, 45 minutes, visiškai“, – sako daktaras Lopez-Jimenez.