Kai kurie menopauzės simptomai iš esmės yra subjektyvūs. Arba iš pradžių ne taip lengva juos išmatuoti. Tai nereiškia, kad jie nekenčia… Taip yra gleivinės dehidratacija. Tiesą sakant, nuo 45 metų pradeda atsirasti su tuo susijusių požymių, kurie paveikia odą, lytinių organų sritį ar akis. Vartojimas omega 7ypač papildų pavidalu, pasirodė esąs vienas geriausių ginklų tiems pojūčiams pagerinti.
Sausumas yra vienas iš tų menopauzės aspektų, kuriam neskiriama daug dėmesio. Daugeliu atvejų manoma, kad tai yra amžiaus klausimas. Tačiau už šio simptomo randame hormonus.
Viena iš tiesioginių estrogenų kiekio sumažėjimo pasekmių yra drėgmės praradimas gleivinėse. Oda – net ir ta, kuri buvo riebi – pastebima gali pasirodyti sausumas ir lupimasis. Jūsų nosis ar burna taip pat gali būti sausesni. Ir, žinoma, daugelis moterų pastebi makšties sausumą. Estrogenai taip pat aktyvina ašarų liaukas, todėl akių sausumas yra dar viena dažna problema šiame etape.
Tikslas: hidratuoti iš vidaus
Visi simptomai, susiję su vandens praradimu organizme, turi aiškų sprendimą: daugiau hidratuokite. Bet mes taip pat turime tai padaryti geriau. Viena vertus, labai svarbu gerti vandenį. Kaip įspėja ASISA ginekologė daktarė Natalija Gennaro, „kai netenkame hormonų taip pat prarandame gebėjimą būti ištroškętodėl svarbu kontroliuoti suvartojimą.
Ji rekomenduoja gerti bent 30 mililitrų vandens kilogramui svorio per dieną. Tai reiškia, kad žmogus, sveriantis 60 kilogramų, turėtų išgerti 1,8 litro per dieną. Aktualus maršrutas taip pat svarbus. Patartina naudoti kremus su drėkinančiomis medžiagomis – ir tuo metu, kai kompensuoja kolageno praradimą – taip pat makšties drėkinamąsias ir lubrikantas.
Tačiau visa tai neveiks, jei drėkinimas nebus sustiprintas iš vidaus. „Menopauzės metu būtina hidratuoti įvairiais būdaistačiau tai daryti iš vidaus ir naudojant natūralų sąjungininką, pvz., omega 7 papildus, būtina, kai netenkama vandens“, – sako mitybos specialistė ir menopauzės ekspertė Marta Marcè.
Marcè pabrėžia didžiulius mokslinius įrodymus, kurie egzistuoja apie šią medžiagą. „Tai buvo įrodyta veiksmingumas siekiant pagerinti intymią hidrataciją; taip pat palengvinti sausų akių diskomfortą. Ir, aišku, veikia ir odą“, – teigiama. Be to, ekspertas priduria, kad tai įdomu ir žarnyno gleivinės lygmeniu, „kadangi daugelis virškinimo sutrikimų šiame etape yra susiję su hidratacijos trūkumu toje srityje ir dėl to atsirandančiais mikrobiotos sudėties pokyčiais“.
Kas yra omega 7?
Atsižvelgiant į jo savybes, verta paklausti, kas iš tikrųjų yra ši omega, mažiau žinomas nei jo kolegos 6 ir 3ir kur galime jį rasti. „Skirtingai nei omega 3 ir 6, tai yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, tai yra, organizmas gali jas sintetinti pats ir mononesočią, kaip ir mūsų alyvuogių aliejus“, – aiškina gydytoja ginekologė ir hormoninės sveikatos ekspertė Isabel Castaño.
„Šios omega 7 yra palmitoleino rūgštis ir vakcino rūgštis“, – priduria ginekologė, neseniai kartu su savo komanda dalyvavusi tyrime Harvardo universitete apie šios medžiagos savybes.
Nors, kaip pažymėjo daktaras Castaño, tai mūsų organizme esanti medžiaga, pakitus gleivinei patartina ją pakeisti. Dėl maisto tai padaryti nėra labai lengva.
„Jis yra įsikūręs avokadas, ančiuviai ir, svarbiausia, makadamijos riešutai“ – sako ginekologė. Problema ta, kad be to, kad tai labai kaloringas maistas, jų buvimas nėra labai kiekybiškai įvertintas. Vienas iš turtingiausių natūralių šaltinių – jei ne pats didžiausias – šios riebalų rūgšties yra šaltalankių aliejus. „Dėl šios priežasties omega 7 rekomenduojama vartoti kaip papildą“, – patikslina ekspertė.
Kitos įdomios savybės menopauzės metu
Omega 7 nauda neapsiriboja gleivinių, odos ir plaukų drėkinimu. „Buvo įrodyta, kad tai yra naudingas ingredientas sveikatai, kurio mes nematome ir kuris mums labai svarbus“, – pabrėžia Isabel Castaño. „Kalbu apie medžiagų apykaitos problemų, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos“ – nurodo jis.
Gydytojas paaiškina, kad tyrimo metu jie pastebėjo, kad tai gali padėti kontroliuoti svorį – nes aktyvina sotumo hormonus – ir reguliuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje. „Tai padidina mūsų medžiagų apykaitą ir padeda slopinti riebalų susidarymą. Be to, tai skatina insulino veikimą“, – sako jis. Todėl jis tampa a ypač įdomus priedas kai prasideda menopauzė.
Su kuo galima derinti omega 7 menopauzės metu
Menopauzės metu gana įprasta griebtis papildų, ypač natūralių, kad būtų išvengta kai kurių simptomų. Ypač jei jie yra saikingi.
Tačiau taip pat dažnai nežinoma, ar juos galima vartoti kartu, ar ne. Nors visada geriausia kreiptis į profesionalą, Isabel Castaño pateikia keletą užuominų. „Pacientai, norintys sušvelninti odos ir gleivinių sausumą ir net kai kuriuos spuogus, gali kartu su vitaminu E, antioksidantais ir cinku“ – pasiūlo jis.
Savo ruožtu Marta Marcè pasirenka jį derinti su glicinu ir liposomu vitaminu C. Kita vertus, tiems, kurie nori pasinaudoti medžiagų apykaitos teikiama nauda, „rekomenduočiau kartu su antioksidantais ar kitais širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos priedais, tokiais kaip kofermentas Q10, berberinas ar piknogenolis“.