Remiantis nedideliu tyrimu, paskelbtu Endokrininės visuomenės žurnalas pavadinimu „Mankštos intensyvumo ir sekso poveikis endogeninio grelino lygiui ir sveikų žmonių apetitui“.
Tyrime nagrinėjamas pratimų intensyvumo poveikis grelino lygiui ir vyrų ir moterų apetitui. Grelinas yra žinomas kaip „alkio hormonas“ ir yra susijęs su alkio suvokimu.
„Mes nustatėme, kad didelio intensyvumo pratimai labiau slopina grelino lygį nei vidutinio intensyvumo pratimai”, – sakė pagrindinė autorė Kara Anderson, Ph.D. iš Virdžinijos universiteto ir Virdžinijos universiteto sveikatos sistemos Charlottesville, Va. „Be to, mes nustatė, kad žmonės jautėsi „mažiau alkani“ po didelio intensyvumo pratimų, palyginti su vidutinio intensyvumo mankšta.
Grelinas cirkuliuoja acilintomis (AG) ir deacilintomis (DAG) formomis, kurios, kaip žinoma, veikia apetitą. Tyrime pažymima, kad duomenys apie mankštos intensyvumo poveikį AG ir DAG lygiams ir jų poveikį apetitui yra nedideli ir daugiausia taikomi tik vyrams.
Siekiant pašalinti šį trūkumą, tyrime buvo ištirti aštuoni vyrai ir šešios moterys. Dalyviai nevalgė per naktį, o paskui atliko įvairaus intensyvumo pratimus, nustatytus matuojant laktato kiekį kraujyje, o po to savarankiškai matuojant apetitą.
Tyrime pastebėta, kad moterų bendro grelino kiekis pradžioje buvo didesnis nei vyrų. Tačiau, remiantis išvadomis, tik patelėms po intensyvaus pratimo „žymiai sumažėjo AG“.
„Mes nustatėme, kad vidutinio intensyvumo grelino lygis nepakito arba lėmė grynąjį padidėjimą“, – pažymima tyrime. Šie atradimai rodo, kad mankšta, viršijanti laktato slenkstį, „gali būti reikalinga norint sukelti grelino slopinimą“.
Tyrėjai taip pat pripažino, kad norint nustatyti, kiek pratimų poveikis skiriasi priklausomai nuo lyties, reikia daugiau dirbti.
Nustatyta, kad grelinas turi platų biologinį poveikį tokiose srityse kaip energijos balansas, apetitas, gliukozės homeostazė, imuninė funkcija, miegas ir atmintis.
„Pratimai turėtų būti laikomi „vaistais“, kai „dozė“ turėtų būti pritaikyta atsižvelgiant į asmeninius asmens tikslus“, – sakė Andersonas. „Mūsų tyrimai rodo, kad didelio intensyvumo pratimai gali būti svarbūs apetitui slopinti, o tai gali būti ypač naudinga svorio metimo programos dalis.”