Smegenys yra kaip kompiuterio kietasis diskas: jų duomenų saugojimo talpa – prisiminimai – yra baigtinė, ir kuo daugiau jų kaupiasi, tuo sunkiau bus juos saugoti ir rasti. Ir norėdami įveikti šį „ribojimą“, žmonės kūrė tūkstančius metų gudrybės prisiminti dalykus.
Pavyzdžiui, naudojant garsiąsias mnemonikos taisykles, pagal kurias sukuriamos paprastos frazės, kurias reikia įsiminti, naudojant žodžių sąrašą, prisiminkite tokias sunkiai suprantamas mintis ir sąvokas kaip vardas ar data. Tačiau svarbiausia atsiminti – mąstyti ne žodžiais, o vaizdais.
Clintas Emersonas, buvęs Jungtinių Valstijų karinio jūrų laivyno specialiųjų pajėgų narys ir, be kitų knygų, autorius Pabėgti nuo vilko, paaiškina, kad „atminties išsaugojimo gerinimas yra įgūdis, kurį galima išsiugdyti praktikuojant ir taikant kai kurias naudingas strategijas, pavyzdžiui, logiškai ir struktūriškai sisteminant informaciją, kurią norite prisiminti. Norėdami tai padaryti, naudokite tokius metodus kaip schemų, minčių žemėlapių ar diagramų kūrimas vizualiai pavaizduoti informaciją.
Du informacijos šaltiniai smegenims
Tai jokiu būdu nėra nauja koncepcija. Psichologas Allanas Paivio jau aštuntojo dešimtmečio pradžioje atskleidė „Dvigubo kodavimo teorija», pagal kurią vaizdus smegenys žymi dviem informaciniais kodais –vizualinis ir žodinis–, o žodžiai saugomi tik kaip žodinė informacija.
O kai ateina laikas griebtis atminties, geriau turėti du šaltinius nei vieną. Taigi, norėdami sužadinti prisiminimą, neapsiribokite žodžiais. Pateikiame keletą paprastų gudrybių, kurios padės pagerinti atmintį, kad prisimintumėte viską – arba beveik viską.
Galvok kaip jūrų pėstininkas
The situacijos suvokimo pratimai Jie labai veiksmingi gerinant dėmesį ir atmintį. Tai, ką labai gerai žino jūrų pėstininkai – tiesą sakant, viso pasaulio kariškiai, kurie sunkiai treniruojasi, kad tiksliai suvoktų visus juos supančius elementus tiek erdvėje, tiek laiko atžvilgiu.
Pavyzdžiui, kambaryje, kur jie iš pirmo žvilgsnio sužinos, kur yra durys ir langai, kad prireikus galėtų greitai pabėgti.
Mankštinkite smegenis
Tiesa, kad jūsų gyvybei nekyla pavojus. Tačiau vien todėl, kad nesiruošiate stoti į mūšį, dar nereiškia, kad iš šių pratimų jums nebus naudinga Jie labai pagerins jūsų pažinimo veiklą. Taigi kitą kartą apsilankę naujoje vietoje, pavyzdžiui, restorane, greitai apsižvalgykite, užsimerkite ir pasistenkite įsiminti kuo daugiau smulkmenų – didelių ir mažų.
Praktikuokis toliau
Atminkite: tai nei egzaminas, nei jums negresia pavojus. Bet kiek paveikslų yra? O durys? Kur jie yra? Koks yra žmogus, sėdintis už tavęs? Neliūdėk. Niekas to nepadaro iš pirmo karto. Bet kuo daugiau praktikuoji, tuo geresnis jūsų gebėjimas susikaupti ir atkreipti dėmesį ir tuo didesnis jūsų atminties gylis, kuri apims didesnes jūsų artimiausios aplinkos sritis. Galų gale prisiminsite (daug) daugiau dalykų.
Naudokite visus pojūčius
Jūs grįšite į restoraną, kad pagerintumėte savo situacijos suvokimą. Dabar mėgaukitės vakariene, kurios pagrindinis patiekalas tikrai geras. Labai rekomenduojama. Kaip tai vadinosi? Jūs neprisimenate vardo. Jokiu problemu. Dar kartą kalbame apie tai, kaip neapsiriboti žodžiais, kurie kartais būna tokie sunkiai suvokiami. Mąstykite visais pojūčiais. Savo skoniu, aromatu, spalvingomis spalvomis. Kuo daugiau pojūčių, tuo lengviau bus sukurti ilgalaikę atmintį.. Įjunkite visas savo smegenis.
Kaip pažymi Clintas Emersonas, „kelių pojūčių įtraukimas gali pagerinti atminties išsaugojimą. Skaitykite garsiai, klausykite įrašų arba kurkite korteles su vaizdiniais ženklais. Kuo daugiau pojūčių įtraukiate, tuo daugiau ryšių gali užmegzti jūsų smegenys su informacija.
Pertraukite su skaičiais
Nelengva įsiminti banko sąskaitos ar socialinio draudimo kortelės skaitmenis. Per daug skaičių. Ir kaip George'as Milleris pastebėjo 1965 m., žmonės turi galimybę įsiminti tokias serijas nuo penkių iki devynių skaičių.
Taigi, jei eilutė per ilga, geriausia ją suskaidyti į trumpesnius skaičius ir juos įsiminti. Pavyzdžiui, suskaidykite jį į devynių skaitmenų sekas, kurias smegenys interpretuos taip, lyg tai būtų skaičiai. telefonas – kuris suteiks sekai prasmę ir palengvins jos registraciją smegenyse.
Clintas Emersonas daro išvadą: „Užuot bandę įsiminti didelius informacijos kiekius vienu metu, suskaidykite ją į mažesnes, lengviau valdomas dalis. Šis metodas, vadinamas fragmentacija, daro smegenims lengviau apdoroti ir atsiminti».
Išbandykite savo smegenis
Daug kartų matyto filmo pavadinimą prisiminti lengviau nei kito filmo, peržiūrėjus vieną kartą. Nesvarbu: norite, kad ir jūsų draugai tuo džiaugtųsi. Ko dar neįvyko, nes paskutinius kelis kartus susitikus negalėjote prisiminti laimingo titulo.
Turite sutvarkyti atmintį. Arba tai, kas yra tas pats, sužadinkite jį kiekvieną dieną, kad jis įsitvirtintų jūsų ilgalaikėje atmintyje ir būtų lengviau „ištrauktas“. Išbandykite savo smegenis ir, tarsi tai būtų mankšta, vėl ir vėl prisiminkite viską, ko nenorite pamiršti. Beje, ar filmas nebūtų Hitchcocko „Prisimink“?