Neišmeskite papajos sėklų! 5 paprasti būdai juos vartoti kiekvieną dieną

Neišmeskite papajos sėklų!  5 paprasti būdai juos vartoti kiekvieną dieną

Gyvensena mityba, dietos, judėjimas

Minkšti ir saldūs, papajos yra vienas iš labiausiai mėgstamų vaisių. Jis turi daug naudos sveikatai ir yra mėgstamas vaikams ir suaugusiems. Įprasta vartoti tik minkštimą ir išmesti juodąsias jo sėklas, bet ar žinote, kad pastarosios yra tokios pat naudingos ir universalios? Taip, jūs perskaitėte teisingai! Papajos sėklos yra maistinė jėga ir gali būti naudojamos norint padidinti jūsų kasdienių patiekalų maistinę vertę. Dėl savo pipirinio, šiek tiek kartaus skonio jie gali suteikti jūsų dietai nepakartojamo posūkio. Susidomėjote? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip į savo racioną galite įtraukti papajos sėklas.

Taip pat skaitykite: 3 papajų veido pakuotės sausai, riebiai ir normaliai odai

Nuotraukų kreditas: iStock

Ar naudinga valgyti papajos sėklas?

Taip! Papajos sėklose, kurios dažnai išmetamos, yra daug naudos sveikatai, kuri gali maitinti jūsų kūną. Kadangi papajos sėklose gausu antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir flavonoidai, jų įtraukimas į savo mitybą gali padėti kovoti su gripu ir infekcijomis. Šiose sėklose yra daug skaidulų, todėl jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, tai gali padėti išvalyti virškinimo sistemą ir kontroliuoti svorį. Be to, papajos sėklose gausu sveikų monosočiųjų riebalų rūgščių, ypač oleino rūgšties, kurios gali padėti sumažinti aukštą blogojo cholesterolio kiekį.

Kaip paruošti papajos sėklas vartojimui?

Papajos sėklos yra pipirų žirnelių dydžio. Galite juos vartoti tiesiogiai arba miltelių pavidalu. Norėdami pagaminti iš papajos sėklų miltelius, džiovinkite jas orkaitėje žemoje temperatūroje mažiausiai tris valandas. Sutrinkite juos trintuve arba tam naudokite grūstuvą. Naudokite šiuos miltelius savo salotose, jogurtuose ar bet kuriame jūsų pasirinktame patiekale.

Nuotraukų kreditas: iStock

Štai 5 būdai, kaip įtraukti papajos sėklas į savo racioną

1. Papajų sėklų kokteiliai

Jei esate kokteilių gerbėjas, papajos sėklos gali padidinti jų maistinį profilį. Į gėrimą galite pridėti šviežių arba džiovintų papajos sėklų. Pipirinis šių sėklų skonis puikiai dera su saldžiais vaisiais, tokiais kaip mangai, bananai ir uogos. Maišykite iki vientisos masės ir gausite maistingus pusryčius ar užkandžius, kurie palaiko virškinimą ir aprūpina jus daugybe antioksidantų.

2. Papajos sėklų salotos

Papildykite įprastas salotas naminiu papajos sėklų salotų padažu. Sėklų aštrumas gali suteikti jūsų žalumynams nepakartojamo posūkio. Norėdami paruošti papajos sėklų padažą, šaukštą papajos sėklų sumaišykite su alyvuogių aliejumi, obuolių sidro actu, medumi ir trupučiu druskos. Užtepkite juo savo mėgstamas salotas, kad gautumėte skonio ir papildomos naudos sveikatai.

3. Papajos sėklų jogurto užpilas

Papajų sėklų pridėjimas į jogurtą gali būti puikus ir veiksmingas būdas įtraukti jas į savo mitybą. Sėklų traškus ir pipirinis skonis puikiai dera su kreminiu ir aštriu jogurtu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pabarstyti šaukštą susmulkintų papajos sėklų ant dubenėlio su jogurtu, įdėti šiek tiek medaus ir užpilti šviežiais vaisiais, tokiais kaip vynuogės, mangai, uogos ir bananai. Mėgaukitės šiuo skaniu ir maistingu patiekalu kaip užkandį ar pusryčius.

4. Papajos sėklų pipirų pakaitalas

Papajos sėklos turi pipirų skonį. Papajos sėklas galima džiovinti ir sumalti, kad būtų galima naudoti kaip juodųjų pipirų pakaitalą. Sėklas paskleiskite ant kepimo skardos ir džiovinkite orkaitėje žemoje temperatūroje, kol visiškai neteks drėgmės. Sumalkite juos trintuvu arba grūstuvu. Šiuos miltelius galite naudoti vietoj juodųjų pipirų savo receptuose.

5. Papajos sėklų detoksikacijos gėrimas

Užuot išmetę papajos sėklas, pasigaminkite skanų detoksikuojantį gėrimą, kuris gali padėti jūsų kepenims ir inkstams. Paimkite šaukštą papajos sėklų su stikline vandens, šlakeliu citrinos sulčių ir šaukšteliu medaus. Gerkite šį mišinį kartą per dieną, kad natūraliai detoksikuotumėte savo kūną.

Taip pat skaitykite: Šis šaunus triukas pagerins papajos kvapą ir skonį

Kaip dar galite įtraukti papajos sėklas į savo racioną? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!